Granatapfel-Beeren-Smoothie
Wenn Ihr Magen bei dem Gedanken daran schreckt, etwas Festes in der Morgendämmerung zu essen, dann ist dieser Beeren-Smoothie vielleicht genau das Richtige für Sie. Anstatt das Frühstück auszulassen, versuchen Sie, alle Nährstoffe, die Ihnen fehlen, in einen gesunden, sättigenden – aber leichter verdaulichen – Smoothie zu packen.
Dieses Beeren -Smoothie-Rezept enthält mit Sicherheit die Nährstoffe. Granatapfel und Beeren sind reich an Antioxidantien, die helfen, Ihre Zellen vor freien Radikalen zu schützen.
Beeren bieten eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, von Anti-Aging- bis hin zu entzündungshemmenden und krebshemmenden Vorteilen, und vom Knochenaufbau bis zur Stärkung des Gehirns, Beeren tun fast alles.
Weizenkeime sind ein Kraftpaket für die Ernährung. Abgesehen davon, dass Weizenkeime diesem lebhaften Beerenshake eine gute Portion Ballaststoffe verleihen, sind sie auch eine großartige Quelle für eine Menagerie von Vitaminen und Mineralstoffen , darunter B-Vitamine, Vitamin E, herzgesunde Phytosterole sowie eine Schiffsladung an Mineralien wie Eisen , Kalzium, Magnesium, Zink, Selen und Mangan sowie entzündungshemmende Omega-3-Fette – ein Fett, das den meisten von uns fehlt. Puh!
Leinsamen ist eine Fundgrube an Omega-3-Fettsäuren, nur 2 Esslöffel bieten mehr als 100 % der empfohlenen Tagesdosis für diese herzgesunden Fette. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Leinsamen helfen können, das Gesamtcholesterin sowie das „schlechte“ (LDL) Cholesterin zu senken . Leinsamen machen diese Granatapfel-Smoothie-Füllung auch aus, da sie reich an Ballaststoffen ist.
Nimm gemahlene Leinsamen . Wenn Sie ganze Leinsamen haben, mahlen Sie diese selbst mit einer Kaffee- oder Gewürzmühle. Ganze Leinsamen passieren Ihren Körper, ohne verdaut zu werden. Sehen Sie sich an, wie Sie einen Smoothie für gesündere, köstlichere Add-Ins zubereiten.
ZUTATEN
- 2 Tassen gemischte gefrorene rote Beeren
- 2 Tassen Granatapfelsaft
- 1 EL gemahlener Leinsamen
- 1 EL Weizenkeime
- Honig zum Süßen bei Bedarf
ANWEISUNGEN
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Beeren, Granatapfelsaft, Honig, Weizenkeime und Leinsamen im Mixer mischen.
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Bis glatt verarbeiten. In Gläser füllen und sofort servieren.
Wenn Sie diesen Smoothie sättigender machen möchten, sehen Sie sich an, wie man einen Smoothie dicker macht .