Hausmittel gegen Rückenschmerzen: Rückenschmerzen natürlich lindern

Rückenschmerzen sind eines der häufigsten und häufigsten Probleme, insbesondere bei einer sitzenden Lebensweise in der heutigen Zeit. Rückenschmerzen sind ein Problem, das fast jeden Menschen betrifft und in jeder Lebensphase auftreten kann. 

Fast 80 Prozent der Erwachsenen sind irgendwann von Rückenschmerzen betroffen. Rückenschmerzen können je nach Belastung oder Art der Verletzung entweder akut oder chronisch sein. Personen, die unter Rückenschmerzen leiden, leiden oft unter schweren Problemen wie schlaflosen Nächten aufgrund von Schmerzen, Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Inkontinenz oder Unfähigkeit, den Stuhlgang oder das Wasserlassen zu kontrollieren, Schmerzen im mittleren und unteren Bereich des Rückens, verminderte Flexibilität der Wirbelsäule und Schmerzen rund um den Rücken Taille und Hüfte. Die Gründe, die Rückenschmerzen verursachen können, können von einem kleinen Problem wie einer Muskelzerrung bis hin zu einigen größeren Problemen wie Nervenschäden reichen.

Personen, die unter Rückenschmerzen leiden, wird empfohlen, den Körper in einem aktiven Zustand zu halten, anstatt sich ständig auszuruhen, da längeres Ausruhen die Rückenschmerzen verschlimmern und später zu einer Überanstrengung der Rückenmuskulatur führen kann, wenn sie versuchen, aktiv zu sein. Personen, die unter Rückenschmerzen leiden, sollten sich mit gewölbtem Rücken und Kissen unter den Knien hinlegen. Das Liegen auf dem Bauch muss unbedingt vermieden werden, da dies zu Nackenschmerzen führen kann.

Warme Kompressen werden vor allem dann eingesetzt, wenn die Rückenschmerzen bis zum nächsten Tag anhalten und die kalten Kompressen bei Rückenschmerzen nicht zufriedenstellend wirken. Heiße Kompressen helfen, die Flexibilität der Rückenmuskulatur zu fördern und so Rückenschmerzen vorzubeugen. Das Einweichen des Körpers in heißem Wasser für etwa 20 Minuten kann hilfreich sein, um Rückenschmerzen zu Hause auf natürliche Weise zu lindern. Das Sitzen im heißen Wasserbad für längere Zeit muss jedoch vermieden werden, da dies zu einem Anstieg der Körpertemperatur über 100 Grad Fahrenheit führen kann, was wiederum schädlich sein kann, insbesondere in der Schwangerschaft.

 

Die Anwendung kalter Kompressen auf dem betroffenen Bereich des Rückens innerhalb von 24 Stunden hilft, Entzündungen zu vermeiden. Kalte Kompressen helfen bei der Reduzierung der Schmerzsignale, die an das Gehirn weitergeleitet werden; Es sollte jedoch darauf geachtet werden, dass Eis nicht direkt auf die Haut aufgetragen wird, da dies zu Hautschäden und Kälteverbrennungen führen kann. Legen Sie den Eisbeutel für etwa 20 Minuten auf den betroffenen Bereich des Rückens mit einem Abstand von etwa 30 Minuten zwischen jeder Wiederholung. Um die Rückenmuskulatur besser zu entspannen und Rückenschmerzen zu lindern, hat sich der Wechsel von heißen und kalten Kompressen als vorteilhafter erwiesen.

Gestresste oder verspannte Muskeln sind eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Dies ist normalerweise eine Folge von emotionalem Stress. Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen usw. helfen, die Muskeln zu entspannen und diesen Stress abzubauen. Eine der häufigsten Techniken ist es, die Augen allmählich zu schließen und von 100 rückwärts zu zählen.

 

Gute Schlafgewohnheiten sind wichtig, um dem Körper zu helfen, sich zu entspannen. Verspannte Muskeln können den Rücken belasten, was zu Rückenschmerzen führt. Daher ist der richtige Schlaf unerlässlich, damit sich die Muskeln entspannen und Rückenschmerzen vermieden werden können. Schlafen Sie auf der Seite mit gebeugten Knien, indem Sie ein Kissen zwischen den Beinen halten. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, halten Sie das Kissen unter den Knien, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

Die Verwendung eines gut gepolsterten Sitzes ist ein natürliches Hausmittel gegen Rückenschmerzen. Die meisten Stühle verfügen normalerweise nicht über eine angemessene Unterstützung, was zu Problemen im unteren Rückenbereich führen kann. Autositze und andere Orte, an denen Personen längere Zeit sitzen, müssen ausreichend gepolstert sein, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Üben Sie das Sitzen in einem 110-Grad-Winkel, um den Rücken zu stützen. Längeres Sitzen ohne Pause muss vermieden werden, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

 

Auch eine durchgelegene alte Matratze kann für Rückenschmerzen verantwortlich sein. Eine durchgelegene alte Matratze kann entweder ein ursächlicher Faktor für Rückenschmerzen oder ein erschwerender Faktor sein, da sie den Rücken nicht ausreichend stützt. Daher verringert das Ersetzen der Matratze in angemessenen Abständen das Risiko von Rückenschmerzen. Alternativ kann die alte Matratze modifiziert werden, indem ein 3/4-Zoll-Stück Sperrholz zwischen Boxspring und Matratze gehalten wird. Dies hilft bei der Verbesserung der Unterstützung der Matratzenstruktur.

Vermeiden Sie die Verwendung von Sofas und verwenden Sie immer die festen Stühle, die den Lendenbereich stützen, was dazu beiträgt, die Taille und den unteren Rücken in einer guten ergonomischen Haltung zu halten.

 

Längeres Sitzen auf einem Stuhl wirkt wie eine Einladung zu Rückenschmerzen. Daher ist es wichtig, dass Anpassungen vorgenommen werden, während Sie über einen längeren Zeitraum auf einem Stuhl sitzen. Das Anpassen der Position alle paar Minuten hilft bei der natürlichen Linderung von Rückenschmerzen. Abgesehen davon kann es auch hilfreich sein, ein Handtuch auf die Größe eines Unterarms zu rollen und es zwischen den Sitz und den unteren Rücken zu legen, um den Rücken zu stützen. Andernfalls hilft es auch, den Arm für einige Minuten hinter den Rücken zu legen, um den Rücken zu entlasten.

Versuchen Sie, die Gewichte beim Heben schwerer Gegenstände nahe am Körper zu halten. Dies kann erreicht werden, indem die Ellbogen nahe an den Körper gezogen werden, während schwere Gegenstände gehoben werden. Das Anheben des Objekts auf dem Kopf beim Tragen kann beim Aufrichten der Wirbelsäule während der Bewegungen helfen. Achten Sie immer darauf, den Rücken weniger zu belasten.

 

Unachtsamkeit schadet oft dem Rücken. Personen, die in der Vergangenheit Rückenschmerzen aufgrund von Verletzungen hatten, können in Zukunft Rückfälle erleiden. Daher ist es notwendig, bei der Durchführung von Aktivitäten vorsichtig zu sein, insbesondere beim Heben und Drehen, was normalerweise das Risiko von Rückenverletzungen erhöht.

Schwimmen ist eine sehr gute Aerobic-Übung, um eine Überanstrengung der Muskulatur, insbesondere der Rückenmuskulatur, zu vermeiden. Wasser unterstützt das Körpergewicht beim Schwimmen, was einen größeren Vorteil gegenüber regelmäßiger Bewegung bietet. Schwimmen ist sicherlich die beste Übung, um nicht nur Rückenschmerzen zu lindern, sondern auch Rückenschmerzen vorzubeugen.

 

Übergewicht führt in der Regel zu einer Überbeanspruchung der Rückenmuskulatur. Besonders Fettansammlungen in der Körpermitte neigen im Allgemeinen dazu, einen schwankenden Rücken zu verursachen, was zu Beschwerden im Rücken führt. Daher wird es notwendig, ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Das Hinzufügen von Milch zur normalen Ernährung hilft, Osteoporose vor Schäden an den Knochen zu bewahren, die normalerweise zu Rückenschmerzen führen.

 

Obwohl die im Körper vorhandenen Kernmuskeln nicht viel beansprucht werden, spielen sie dennoch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des unteren Rückens. Das regelmäßige Durchführen von Rückenkräftigungsübungen für etwa 20 bis 30 Minuten hilft, die Rückenschmerzen auf natürliche Weise zu lindern.

 

Verspannte Kniesehnen belasten das Iliosakralgelenk am unteren Ende des Rückens übermäßig. Regelmäßiges zweimaliges Dehnen der Kniesehnen hilft bei der Verringerung der Rückenschmerzen.

 

Endorphine sind die im Körper vorhandenen Chemikalien, die dem Körper helfen, den Schmerz auf natürliche Weise zu bewältigen, indem sie die Schmerzsignale an das Gehirn stoppen. Die Durchführung von Aerobic hilft bei der Erhöhung der Endorphine im Körper und bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Eine andere Möglichkeit, dies zu tun, ist eine Geh- und Wassertherapie, aber achten Sie darauf, die betroffenen Muskeln nicht zu belasten.

Kamillentee ist auch ein sehr hilfreiches natürliches Hausmittel, um verspannte Rückenmuskeln zu lösen. Einen Esslöffel Kamillenblüten in kochendem Wasser einweichen und dreimal täglich verzehren.

Das Kochen einer Tasse Reis in einer Socke für 30 bis 60 Sekunden in der Mikrowelle und das Auftragen auf den Rücken hilft, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern.

 

Die Anwendung von Peperoni wie Cayennepfeffer hilft auf natürliche Weise bei der Linderung von Rückenschmerzen.

Versuchen Sie, das Gehirn aktiv zu halten, da dies bei der Linderung von Rückenschmerzen hilft. Die Anwendung von Gehirnbewältigungstechniken kann auch bei der Schmerzkontrolle helfen. Mehrere Personen haben auch festgestellt, dass es bei Rückenschmerzen affektiv ist.

Wenn Sie zwei Tassen Bittersalz in eine mit warmem Wasser gefüllte Badewanne geben und den Körper etwa 30 Minuten lang darin einweichen, hilft dies, Schwellungen und Rückenschmerzen zu reduzieren.

 

Weiße Weidenrinde ist ein Kraut, das ähnliche Eigenschaften wie Aspirin hat und bei der Behandlung von Rückenschmerzen hilft.

Ingwer enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Linderung von Rückenschmerzen helfen. Das Kochen von ein bis zwei Zoll großen Ingwerstücken in etwa vier Tassen Wasser und deren Verzehr hilft bei der Linderung von Rückenentzündungen. Süßstoffe können hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern.

Eine Mischung aus Weizen, Koriander und Kuskusgras ist auch sehr hilfreich, um Rückenschmerzen auf natürliche Weise zu behandeln. Dies kann erreicht werden, indem man 60 Gramm Weizen die ganze Nacht in Wasser einweicht und es morgens mit 30 Gramm Koriander und 30 Gramm Cucusgras mischt. Diese Zubereitung in 250 ml Milch aufkochen, bis etwa 1/3 des Volumens verdunstet ist. Der Konsum dieses Präparats hilft bei der Linderung von Rückenschmerzen.

Einen Esslöffel Honig oder Glukose in warmem Wasser zu mischen und jeden Morgen auf nüchternen Magen zu konsumieren, hilft auch bei der Linderung von Rückenschmerzen.

Auch der tägliche Verzehr von zwei bis drei Knoblauchzehen hilft bei Rückenschmerzen. Knoblauchöl kann auch zur Behandlung von Rückenschmerzen verwendet werden. Knoblauchöl kann durch Braten von zehn Knoblauchzehen in 60 ml Öl entweder in Sesamöl, Kokosnussöl oder Senföl zubereitet werden. Dieses Öl nach dem Kochen abseihen und abkühlen lassen. Das Massieren dieses Öls auf dem Rücken hilft bei der Linderung von Rückenschmerzen.

 

Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Heidelbeeren, Erdbeeren, Zitrusfrüchte und Tomaten in die Ernährung auf.

Basilikumblätter sind auch sehr hilfreich bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Dies kann durch Kochen von zehn Basilikumblättern in einer Tasse Wasser erfolgen. Kochen Sie diese Zubereitung, bis die Hälfte des Volumens verdunstet ist. Sobald Sie fertig sind, bewahren Sie es zum Abkühlen beiseite. Nach dem Abkühlen 1/4 Teelöffel Salz dazu mischen und verzehren. Der Verzehr dieses Präparats einmal am Tag hilft bei der Linderung von Rückenschmerzen.

• Die Verwendung von Kräutern wie Pfefferminze, Eukalyptus, Echinacea und Süßholz in einem Tee, als Kapsel oder auf die Haut aufgetragen hilft bei der Linderung von Rückenschmerzen.
• Das Massieren des betroffenen Bereichs mit Kräuterölen mit Hilfe von Fingerknöcheln und allmählich zunehmendem Druck reduziert nicht nur die Beschwerden, sondern hilft auch, Verspannungen zu lösen und die im betroffenen Bereich vorhandenen Muskeln zu entspannen.
• Beugen Sie beim Heben von Gegenständen immer zuerst die Knie. Dies hilft, den angespannten unteren Rücken zu vermeiden, der normalerweise die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule schädigt.
• Das Einmassieren von wenig Minzöl auf die betroffene Stelle hilft auch bei der Linderung von Rückenschmerzen.
• Ein Gramm trockenes Ingwerpulver, fünf Nelken und fünf schwarze Pfefferkörner mit Tee zu mischen und zweimal am Tag zu konsumieren, ist auch sehr effektiv zur Linderung von Rückenschmerzen.