Gesundheit und Wellness

Hausmittel, um das Restless-Legs-Syndrom loszuwerden

Leiden Sie am Restless-Legs-Syndrom? Bemühen Sie sich, gut zu schlafen? Lesen Sie weiter für die besten Hausmittel, um das Restless-Legs-Syndrom loszuwerden und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.

Inhaltsverzeichnis

Über das Restless-Legs-Syndrom

Auch bekannt als Willis-Ekbom-Krankheit, Restless-Legs-Syndrom oder RLS, ist eine neurologische Erkrankung, die von vielen Menschen auf der ganzen Welt erlebt wird. Menschen, die am Restless-Legs-Syndrom (RLS) leiden, haben beim Sitzen oder Liegen Schmerzen, Schmerzen und Empfindungen in den Beinen. Ihre Beine fühlen sich nach Bewegung an, selbst wenn ihr Geist und der Rest ihres Körpers bereit sind zu schlafen. Da dieses Problem nachts oder im Liegen häufiger auftritt, erschwert das Restless-Legs-Syndrom dem Patienten das Einschlafen. Unruhiger Schlaf führt weiter zu einer verminderten Lebensqualität. Im Vergleich zu Männern sind Frauen häufiger vom Restless-Legs-Syndrom betroffen. Menschen jeden Alters können das Restless-Legs-Syndrom bekommen, aber es betrifft oft mehr Erwachsene als Kinder.

Die Symptome des Restless-Legs-Syndroms (RLS) variieren in Schweregrad und Dauer von Person zu Person. Während einige Menschen leichte Symptome haben, haben andere mit jeder Episode schwerere Symptome. Unabhängig von der Schwere der Schmerzen kann eine natürliche Behandlung eine große Hilfe sein, um diesen Zustand loszuwerden. Hausmittel gegen das Restless-Legs-Syndrom können helfen, die Erkrankung effektiv zu behandeln.

Hausmittel, um das Restless-Legs-Syndrom loszuwerden

Die eigentliche Ursache des Restless-Legs-Syndroms ist noch unbekannt, aber die Forscher glauben, dass die Häufigkeit der Symptome mit dem Lebensstil des Patienten zusammenhängt. Einige Änderungen des Lebensstils, die man vornehmen kann, um diese Symptome des Rest-Leg-Syndroms zu lindern, umfassen die folgenden.

Diät

Eine gesunde Ernährung ist eines der besten Hausmittel, um das Restless-Legs-Syndrom loszuwerden, da es hilft, einen guten Schlaf zu fördern. Vermeiden Sie den Konsum von Stimulanzien wie Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen, da diese Sie nachts wach halten können. Eine gesunde Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, mageren Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren ist, kann in hohem Maße helfen.

Rauchen

Rauchen kann Sie nervös machen und den Schlaf negativ beeinflussen. Daher ist es am besten, das Rauchen einzuschränken oder ganz damit aufzuhören. Der Verzicht auf Tabak ist eines der wichtigsten Hausmittel, um das Restless-Legs-Syndrom loszuwerden.

Medikamente

Medikamente, die zur Behandlung bestimmter Erkrankungen eingesetzt werden, können die Entspannung der Muskeln erschweren und Schlafstörungen verursachen. Wenn Sie das Restless-Legs-Syndrom haben, ist es am besten, die Medikamente mit Ihrem Arzt zu überprüfen und zu sehen, ob sie das Restless-Legs-Syndrom (RLS) verursachen. Auch wenn es andere medizinische Bedenken gibt, müssen Sie sich behandeln lassen, um Schlafstörungen zu vermeiden, die Ihre Symptome des Restless-Legs-Syndroms verschlimmern können.

Heiße und kalte Kompression

Die Symptome des Restless-Legs-Syndroms können sehr irritierend und schmerzhaft sein. Heiß-Kälte-Kompresse ist eines der beliebtesten Hausmittel gegen das Restless-Legs-Syndrom. Das Anwenden von heißer und kalter Kompression auf die Beine kann helfen, Schmerzen zu lindern. Auch ein heißes Bad oder eine Massage der Muskeln kann helfen, die Schmerzen zu lindern.

Die Übung

Mangelnde Aktivität kann die Muskel- und Nervensignale beeinträchtigen. Eines der wirksamsten Hausmittel, um das Restless-Legs-Syndrom (RLS) loszuwerden, ist regelmäßige Bewegung. Studien zeigen, dass Menschen mit RLS, die jeden Tag 30 bis 60 Minuten Sport treiben, weniger Müdigkeit, weniger Symptome, bessere Stimmung und bessere Schlafgewohnheiten erfahren. Sie müssen kein intensives Trainingsprogramm einhalten und sich nicht überanstrengen. Leichte Übungen wie Gehen , Joggen und andere Arten von Fitnessaktivitäten leisten gute Arbeit, um die Beine gesund zu halten und den Schlaf des Einzelnen zu verbessern. Yoga erweist sich insbesondere für Menschen mit Restless-Legs-Syndrom als sehr vorteilhaft.

Schlafhygiene

Das Restless-Legs-Syndrom kann dazu führen, dass Sie wach bleiben und Sie am Einschlafen hindern. Daher ist es wichtig, alle Faktoren zu eliminieren, die Sie davon abhalten können, eine gute Nachtruhe zu haben. Eine richtige Schlafroutine ist eines der wirksamen Hausmittel gegen das Restless-Legs-Syndrom. Stellen Sie sicher, dass sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Eine richtige Schlafenszeit-Routine kann Ihnen dabei helfen, leichter einzuschlafen. Versuchen Sie, ein Schlaftagebuch zu führen, um zu verstehen, was am besten funktioniert und was nicht, um entsprechend zu planen.

Stress reduzieren

Stress verschlimmert insbesondere die Symptome des Restless-Legs-Syndroms (RLS). Daher können die Behandlungen, die helfen, Stress abzubauen, dazu beitragen, diese Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu lindern. Entspannungstechniken wie Meditation und Atmung erweisen sich als wirksam beim Stressabbau und sind ein wichtiges Hausmittel beim Restless-Legs-Syndrom (RLS).

Ergänzungen

Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen dem Restless-Legs-Syndrom (RLS) und einem Mangel an Vitamin D und anderen Nährstoffen wie Vitamin E, Vitamin C und Eisen hin. Daher können Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer gesunden Ernährung eine gewisse Verbesserung der Symptome des Restless-Legs-Syndroms zeigen. Zusätzlich zu den Hausmitteln gegen das Restless-Legs-Syndrom können Sie bei entsprechender ärztlicher Beratung die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen.

Viele Änderungen des Lebensstils und Hausmittel können helfen, das Restless-Legs-Syndrom effektiv zu behandeln. Patienten sollten eng mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, bevor sie Änderungen vornehmen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

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