Hebt Gewichtheben Ihre Stimmung?

Die meisten von uns haben vielleicht bemerkt, dass sich die Stimmung verbessert, wenn wir körperliche Aktivitäten wie Tanzen, Sport oder Yoga ausführen. Es ist also offensichtlich, dass Bewegung eine großartige Möglichkeit ist, die Stimmung zu verbessern. Es gibt jedoch eine Studie, die gezeigt hat, dass das Heben von Gewichten Ihre Stimmung hebt und sogar eine deutlich starke antidepressive Wirkung haben kann.

Lassen Sie uns im folgenden Array des Artikels mehr darüber wissen.

Um dies zu wissen, werfen wir zunächst einen Blick auf die Studie, die zeigt, dass das Heben von Gewichten Ihre Stimmung hebt.

Die Forschung hat nun gezeigt, dass Gewichtheben eine starke antidepressive Wirkung haben könnte. Obwohl früher die körperlichen Gesundheitsvorteile von RET oder Krafttraining bekannt waren, waren die Auswirkungen des Hebens von Gewichten auf Depressionen weniger klar. Um den möglichen Zusammenhang zwischen Widerstandstraining oder Gewichtheben und der Stimmung zu verstehen, führten die Forscher eine umfassende Analyse von rund 33 klinischen Studien mit 1877 Teilnehmern durch und fanden heraus, dass das Heben von Gewichten große antidepressive Wirkungen zeigte, unabhängig von den unterschiedlichen Gesundheitsprofilen von die Teilnehmer. Die Autoren dieser Studie stellten fest, dass dies die erste Überprüfung dieser Art ist, da frühere Forschungen den Zusammenhang zwischen Widerstandstraining und Depressionen noch nicht untersucht hatten.

Um eine Basislinie für ihre Studie festzulegen, haben die Autoren der Studie in einigen randomisierten klinischen Studien eine Kontrollgruppe von Personen mit depressiven Symptomen gebildet, von denen einige an Trainingsprogrammen teilgenommen haben, andere nicht. Die Forscher konnten feststellen, dass Widerstandstraining mit einer Verbesserung der Stimmung der Teilnehmer verbunden war, und sie fanden auch 54 Effekte aus allen 33 durchgeführten klinischen Studien, die eine signifikante Verringerung ihrer Depressionssymptome zeigten.

Die Autoren der Studie wollten feststellen, ob das Alter, der allgemeine Gesundheitszustand oder zumindest die Menge an körperlicher Betätigung die Ergebnisse tatsächlich beeinflusst; und sie fanden weder das Alter noch die Anzahl der Gewichte, die die Teilnehmer hoben. Die Vorteile des Hebens von Gewichten bei depressiven Verstimmungen waren für alle Teilnehmergruppen absolut klar. Es wurde auch festgestellt, dass Fähigkeiten und Erfahrung im Training keinen großen Einfluss auf die Ergebnisse hatten; Unabhängig von der Stärke, dem Können oder der Menge der Gewichte, die die Teilnehmer hoben, erlebten sie eine angemessene Linderung ihrer Depressionssymptome.

Obwohl dies zeigte, dass das Heben von Gewichten tatsächlich dazu beitrug, Depressionen bei den Teilnehmern zu lindern, unabhängig von Alter, Können oder Kraft und allgemeinem Gesundheitszustand, sind noch qualitativ bessere randomisierte klinische Studien erforderlich, um die Auswirkungen des Widerstandstrainings auf den mentalen Zustand zu verstehen. Aus der Studie geht jedoch hervor, dass das Heben von Gewichten Ihre Stimmung heben oder zur Linderung der Depressionssymptome beitragen kann.

Die meisten Menschen beginnen mit dem Gewichtheben, um ihre Muskeln aufzubauen, perfekte Sixpacks zu haben oder um breite Schultern zu bekommen. Einige andere möchten jedoch stärkere Knochen aufbauen, ein gesünderes Herz haben und das Krankheitsrisiko verringern und ein fittes und gesundes Leben führen. Aber wir müssen sagen, dass die Vorteile des Hebens von Gewichten nicht nur auf die körperliche Gesundheit beschränkt sind. Es gibt viele psychologische Vorteile des Gewichthebens und es hat eine signifikante Kraft, Ihre emotionale und mentale Gesundheit zu verbessern; und helfen Ihnen, ein glücklicheres Leben zu führen.

Um mehr darüber zu erfahren, wie das Heben von Gewichten Ihre Stimmung hebt, ist es für uns wichtig, einen weiteren Blick auf die folgenden Beschreibungen zu werfen.

Brauchen Sie wirklich einen sofortigen Stimmungsschub? Wenn Sie sich schlecht fühlen und gelegentliche Depressionen überwinden möchten, können Sie Gewichte heben, die Ihnen auf großartige Weise helfen.

Das Heben von Gewichten hilft Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, und das wiederum hilft Ihnen, Ihre Stimmung zu heben. Wenn Sie das Gefühl haben, zu dünn oder zu dick zu sein und sich für Ihren Körper schämen, kann das Heben von Gewichten Ihnen helfen, Ihr Aussehen drastisch zu verändern und somit Ihre Stimmung zu verbessern. Es ist wahr, dass Sie sich, wenn Sie Ihre körperlichen Ziele erreichen, sehr wohl fühlen und zuversichtlich in Bezug auf Ihr allgemeines Erscheinungsbild sind, was Ihr Selbstwertgefühl steigert und Ihre Stimmung stark hebt.

Gewichtheben oder Krafttraining erfordert echte Hingabe. Wenn Sie also anfangen, Gewichte zu heben, konzentrieren Sie sich besser darauf, ein besseres und gesünderes Leben zu führen. Sie sind engagiert genug, um sich so perfekt zu machen, dass Sie sich zunächst darauf konzentrieren, die richtigen Lebensmittel zu bekommen, im perfekten Sinne zu trainieren, und diese Hingabe und Konzentration helfen Ihnen auch in anderen Bereichen Ihres Lebens. Dies würde Ihnen auch dabei helfen, Ihre Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag zu verbessern.

Mehr als 40 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leiden an einer chronischen Langzeit-Schlafstörung und weitere 20 Millionen Menschen haben gelegentlich Schlafprobleme. Übungen wie Gewichtheben können Ihnen helfen, die Schlafqualität zu verbessern und Ihnen somit auch dabei zu helfen, länger zu schlafen. Wenn Sie also Gewichte heben, bekommen Sie genug Schlaf und dies wiederum hilft Ihnen, Ihre Angst abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Wenn Sie anfangen, Gewichte zu heben, insbesondere in einem Fitnessstudio, beginnen Sie, sich mit vielen anderen Menschen um Sie herum zu verbinden. Auf diese Weise können Sie soziale Verbindungen verbessern. Und soziale Verbindungen mit Gleichgesinnten oder Menschen mit ähnlichen Interessen helfen Ihnen tatsächlich in hohem Maße dabei, Ihre Stimmung zu heben und Motivation zu entwickeln.

Das Heben von Gewichten hebt Ihre Stimmung, indem es Stress abbaut. Wenn wir Gewichte heben oder Widerstandstraining betreiben, werden Endorphine oder Wohlfühlhormone freigesetzt, die wirklich Stress abbauen können. Das Heben von Gewichten kann Sie also emotional und mental wirklich ausbalancieren, indem es Stress reduziert und Ihre Stimmung verbessert.

Aus der obigen Diskussion ist nun klar, dass das Heben von Gewichten Ihre Stimmung wirklich verbessert. Wenn Sie sich also niedergeschlagen oder depressiv fühlen und Ihre Stimmung heben möchten, gehen Sie ins Fitnessstudio und fangen Sie an, Gewichte zu heben. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie von einem erfahrenen Fitnesstrainer betreut werden, während Sie mit jeder Art von Bewegung beginnen.