Herzinfarktrisiken (Ernährung, Lebensstil, Alter, Familie) und Gefahren

Herzinfarkte sind nicht die einzige Art von Herzerkrankungen, aber sie gehören zu den häufigsten und auch zu den tödlichsten. Jedes Jahr ereignen sich in den Vereinigten Staaten etwa 1,5 Millionen Herzinfarkte. Nicht alle führen zum Tod, können aber dennoch erhebliche irreversible Schäden am Herzen verursachen. Die Vorbeugung eines Herzinfarkts sollte daher im Fokus jedes Menschen stehen, insbesondere von Risikopersonen.

Was sind Herzinfarktrisiken?

Bei bestimmten Menschen und unter bestimmten Umständen tritt ein Herzinfarkt häufiger auf. Diese Umstände werden als Risikofaktoren bezeichnet. Je mehr Risikofaktoren eine Person hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie einen Herzinfarkt erleidet.

Das Fehlen dieser Risikofaktoren für einen Herzinfarkt bedeutet nicht, dass eine Person keinen Herzinfarkt erleiden wird. Es bedeutet lediglich, dass eine Person ohne diese Risikofaktoren weniger wahrscheinlich einen Herzinfarkt erleidet als eine Person mit einem oder mehreren dieser Risiken.

Einige dieser Risikofaktoren sind modifizierbar, was bedeutet, dass sie geändert oder vermieden werden können. Modifizierbare Risikofaktoren hängen normalerweise mit der Ernährung und dem Lebensstil zusammen. Andere Risikofaktoren sind nicht modifizierbar, was bedeutet, dass sie nicht geändert, eingestellt oder vermieden werden können. Alter und Genetik sind zwei solche Faktoren.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein Herzinfarkt unvermeidlich ist, selbst wenn diese nicht modifizierbaren Risikofaktoren vorliegen. Häufig können durch Reduzierung der modifizierbaren Risikofaktoren die Wirkungen der nicht modifizierbaren Risikofaktoren minimiert werden.

Lesen Sie mehr über Anzeichen dafür, dass bald ein Herzinfarkt auftreten könnte .

Rauchen

Tabakrauchen ist einer der Hauptrisikofaktoren für einen Herzinfarkt. Es trägt zur koronaren Herzkrankheit (KHK) bei, die eine der häufigsten Ursachen für Herzinfarkte ist. Auch Passivrauchen (Rauch aus zweiter Hand) kann das Risiko erhöhen. Je größer die Rauchbelastung, desto größer das Risiko eines Herzinfarkts. Daher ist es wichtig, das Rauchen vollständig einzustellen, sei es das Rauchen von Zigaretten, Zigarren oder Pfeifen.

Alkohol

Alkoholkonsum kann auch zur koronaren Herzkrankheit beitragen. Obwohl mehrere Studien gezeigt haben, dass Alkohol einige Vorteile bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten haben kann, ist die Menge des täglich konsumierten Alkohols ein Faktor. Ein tägliches Getränk von 1 oder 2 Einheiten kann bis zu einem gewissen Grad von Vorteil sein. Mehr als die empfohlene Tagesdosis oder Alkoholexzesse haben jedoch den gegenteiligen Effekt und erhöhen das Risiko von Herzinfarkten.

Hoher Cholesterinspiegel

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein bekannter Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten und Herzinfarkte. Cholesterin ist nur eine Art von Lipid (Fett), das im Blutkreislauf zirkuliert. Andere Lipide wie Triglyceride können ebenfalls ein Risiko darstellen, wenn die Werte im Blutkreislauf hoch sind. Diese Lipide können sich in den Wänden von Arterien, wie den Koronararterien des Herzens, ablagern und zu einer Verengung führen, was als koronare Herzkrankheit bekannt ist.

Hoher Blutdruck

Bluthochdruck ist ein weiterer führender Risikofaktor für einen Herzinfarkt. Das Risiko steigt bei langfristiger Hypertonie (Bluthochdruck), insbesondere wenn sie nicht behandelt und richtig behandelt wird. Bluthochdruck kann die Arterien schädigen und zu einer koronaren Herzkrankheit beitragen. Es wird oft als stiller Killer bezeichnet, da viele Menschen mit Bluthochdruck keine Symptome verspüren. Ohne regelmäßiges Screening kann Bluthochdruck jahrelang bestehen und unbehandelt bleiben.

Diabetes

Diabetes ist ein weiterer wichtiger Risikofaktor für die koronare Herzkrankheit (KHK). Unkontrolliert kann es Blutgefäße schädigen und zu Fettablagerungen in den Arterienwänden führen (Atherosklerose). Dies geschieht über Jahre und Jahrzehnte. Diabetes kann neben einem Herzinfarkt auch zu anderen Arten von Herzerkrankungen beitragen, die letztendlich zu Herzversagen führen. Das Risiko wird minimiert, wenn der Blutzuckerspiegel gut eingestellt ist.

Fettleibigkeit

Adipositas ist einer der führenden Risikofaktoren für Herzinfarkte und erklärt den Anstieg von Herzinfarkten in Industrienationen. Fettleibigkeit trägt zu Bluthochdruck, hohen Blutfettwerten und Diabetes bei. All diese Zustände können wiederum zu einer koronaren Herzkrankheit führen, die in einem Herzinfarkt gipfeln kann. Darüber hinaus ist Fettleibigkeit in der Regel mit einer risikoreichen Ernährung und einer sitzenden Lebensweise verbunden, die auch bei Herzinfarkten eine Rolle spielen.

Diät

Die moderne Ernährung ist reich an raffinierten Kohlenhydraten und gesättigten Fetten. Darüber hinaus ist der Verzehr von frischem Obst und Gemüse oft gering, während die Natriumaufnahme übermäßig sein kann. Diese Ernährungsgewohnheiten tragen zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes bei. Das Risiko dieser Ernährungsgewohnheiten wird durch die Vorteile der herzfreundlichen Ernährung wie der mediterranen Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, magerem Fleisch und ungesättigten Fetten ist, noch verstärkt.

Inaktivität

Eine sitzende Lebensweise ist nicht nur ein Risiko für Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck, sondern bietet auch nicht die notwendigen Vorteile für ein gesundes Herz. Wenn Sie an 5 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren, können Sie das Risiko von Herzinfarkten erheblich verringern. Ein Bewegungsprogramm sollte jedoch nur nach ärztlicher Anordnung begonnen werden, nachdem die notwendigen diagnostischen Untersuchungen abgeschlossen sind.

Lesen Sie mehr über sitzende Lebensweise .

Alter und Familienrisiko

Alter und familiäre Veranlagung sind zwei große, nicht modifizierbare Risikofaktoren. Es kann nicht geändert werden, aber das Gesamtrisiko dieser Faktoren kann durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils minimiert werden.

Über 45 oder 55

Männer über 45 Jahre und Frauen über 55 Jahre haben ein höheres Herzinfarktrisiko als jüngere Erwachsene. Im späteren Leben, etwa im Alter von 70 Jahren, ist das Risiko für einen Herzinfarkt jedoch zwischen Männern und Frauen gleich. Daher sollten sich Personen in diesen Hochrisiko-Altersgruppen routinemäßig untersuchen lassen, insbesondere wenn zusätzliche Risikofaktoren vorliegen.

Geschwister, Eltern und Großeltern

Das Risiko eines Herzinfarkts ist erhöht, wenn Verwandte ersten Grades (Geschwister oder Eltern) früh im Leben einen Herzinfarkt erleiden. Das bedeutet, wenn ein männlicher Angehöriger jünger als 55 Jahre oder eine weibliche Verwandte jünger als 65 Jahre ist, wenn sie einen Herzinfarkt erleiden. Das familiäre Risiko erstreckt sich auch auf Großeltern, die früh im Leben einen Herzinfarkt erlitten haben.