High Hamstring Tendinopathie: Ursachen, Symptome, Diagnose, Behandlung, Übungen

Hohe Hamstring-Tendinopathie – Die Muskelgruppen der Hamstrings spielen eine entscheidende Rolle für die Leistung eines Sportlers, insbesondere von Läufern. Diese Muskelgruppen werden im Leistungssport auf Hochtouren gebracht und sind daher anfälliger für Verletzungen. Eine solche Verletzung der Muskelgruppe der hinteren Oberschenkelmuskulatur ist die High Hamstring Tendinopathy, eine Entzündung der Sehnen an den hinteren Oberschenkelmuskeln . Diese Art von Verletzung ist ziemlich selten, aber schwer zu behandeln und kann sehr unangenehm sein.

In diesem Artikel werden wir diskutieren über:

• Was ist High Hamstring Tendinopathie?
• Ursachen der High Hamstring Tendinopathie
• Symptome der High Hamstring Tendinopathie
• Wie wird eine hohe Hamstring-Tendinopathie diagnostiziert?
• Behandlungen für High Hamstring Tendinopathie
• Übungen für High Hamstring Tendinopathie

Die Gruppe der Kniesehnenmuskeln ist für Sportler, insbesondere Läufer, äußerst wichtig, da ihre Leistung davon abhängt, wie gut ihre Kniesehnenmuskeln geformt sind. Die hintere Oberschenkelmuskulatur beugt das Knie und erleichtert die Hüftstreckung, was impliziert, dass sie eine wichtige Rolle im Gangzyklus einer Person spielt. Während die häufigste Verletzung der Oberschenkelmuskulatur eine Zerrung oder ein Riss der Oberschenkelmuskulatur ist , entzünden sich die Sehnen manchmal aufgrund von Überbeanspruchung oder übermäßiger Belastung, was zu einer Erkrankung führt, die als Tendinopathie der hohen Oberschenkelmuskulatur bezeichnet wird. Es ist auch unter dem Namen Proximal Hamstring Tendonitis bekannt. Diese Verletzung ist ziemlich selten, aber sie ist auch sehr schwierig zu behandeln und kann chronisch werden.

Um die Ursache der High Hamstring Tendinopathy zu verstehen, sollte man verstehen, wo sich die Hamstring-Muskeln tatsächlich befinden. Die hintere Oberschenkelmuskulatur beginnt an der Spitze des Schienbeins hinter dem Knie und verläuft entlang des hinteren Teils des Oberschenkels zum Becken . Ein Ast davon ist am Oberschenkelknochen befestigt und die restlichen Äste am Becken, indem sie durch die Rückseite des Oberschenkels am Tuber ischiadicum verlaufen . Diese Verbindungsstelle zwischen den Sehnen der Kniesehnen und dem Sitzbeinhöcker ist der Bereich, der von der High Hamstring Tendinopathie betroffen ist.

Bei der Tendinopathie der hohen Hamstrings entsteht ein Gefühl von schmerzenden Beschwerden hoch oben auf den Hamstrings und tief im Gesäß . Die Person wird Schmerzen empfinden, wenn sie schnell läuft. Manchmal entzündet sich auch der Ischiasnerv, der sich in der Nähe des Sitzbeinhöckers befindet, was zu Schmerzen führt, die in die Rückseite des Oberschenkels ausstrahlen. Darüber hinaus kann es für die betroffene Person schwierig sein, auf harten Oberflächen zu sitzen, und es kann Schmerzen verursachen. Palpation direkt über dem Tuber ischiadicum kann ebenfalls Beschwerden hervorrufen.

Um die High Hamstring Tendinopathy zu diagnostizieren, haben Forscher drei Tests entwickelt, die die Diagnose bestätigen können:

Es kann eine einfache Dehnung der Oberschenkelmuskulatur im Stehen durchgeführt werden, bei der die Person gebeten wird, das Bein auf Hüfthöhe auf eine Stütze zu legen, und dann gebeten wird, die Oberschenkelmuskulatur zu dehnen und auf Schmerzen oder Beschwerden zu beobachten.

Die zweite Methode wird als Assisted Hamstring Stretch bezeichnet, bei der die Person gebeten wird, sich auf den Rücken zu legen und Hüfte und Knie gebeugt zu halten. Dann wird das Knie allmählich gestreckt, um die Kniesehnen zu dehnen und auf Schmerzen oder Beschwerden zu achten.

Die dritte Methode ist die gleiche wie die zweite, aber dieses Mal wird das Knie schnell gestreckt, im Gegensatz zu langsam bei der zweiten Methode. Wenn Schmerzen oder Beschwerden vorhanden sind, bestätigt dies das Vorliegen einer High Hamstring Tendinopathie.

Abgesehen von den oben genannten Methoden kann ein  MRT durchgeführt werden, um nach einer Sehnenverdickung, einem Riss oder einer Entzündung zu suchen.

Sobald die Diagnose einer hohen Kniesehnen-Tendinopathie durch die oben genannten Methoden und radiologischen Studien bestätigt ist, würde der behandelnde Arzt die Stärke, Flexibilität der Kniesehnen und Beckenstabilität der Person beurteilen.

Einige Forscher glauben, dass Kortikosteroid-Injektionen und extrakorporale Stoßwellentherapie hilfreich sein können, aber im Nachhinein schwächen diese Behandlungen die Sehnen erheblich. Es  ist bekannt, dass eine Kortikosteroid-Injektion in das Gewebe rund um die entzündete Sehne sehr vorteilhaft ist

In seltenen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die entzündeten Sehnen zu reparieren.

Abgesehen von den oben genannten Behandlungen werden auch bestimmte Übungen zur Behandlung der High Hamstring Tendinopathy empfohlen. Diese Übungen sind:

Double Leg Glute Bridge: Halten Sie für diese Übung den Kopf auf dem Boden, wobei die Fersen den Boden berühren. Heben Sie nun die Hüften mit den Kniesehnen vom Boden ab, bis die Hüften auf Höhe der Oberschenkel kommen. Wiederholen Sie dies etwa ein bis drei Mal.

Sanfte Dehnung der Kniesehne: Setzen Sie sich für diese Übung auf den Boden und halten Sie beide Beine gerade. Strecken Sie nun die Arme aus und versuchen Sie, so weit wie möglich nach vorne zu greifen, indem Sie sich in der Taille beugen und die Knie gerade halten. Halten Sie diese Position etwa 15 Sekunden lang. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dann diese Übung.

Front Plank: Legen Sie sich auf den Bauch, Ellbogen nahe an den Seiten direkt unter den Schultern. Die Handflächen sollten nach unten zeigen. Spannen Sie nun die Bauchmuskeln an. Es wird ein Spannungsgefühl um die Rippen und den unteren Teil des Körpers geben. Spannen Sie nun die Oberschenkelmuskeln an und strecken Sie die Beine und beugen Sie die Knöchel. Heben Sie nun den Oberkörper und die Oberschenkel langsam vom Boden ab. Die Beine müssen so steif wie möglich gehalten werden. Versuchen Sie, diese Position etwa 10 Sekunden lang beizubehalten.

„Fangen“ der Kniesehne im Stehen: Um diese Übung auszuführen, versuchen Sie, ein Bein in Rückenlage senkrecht zum Boden zu heben; Stellen Sie nun sicher, dass sich das Bein und der Fuß nicht nach außen drehen, lassen Sie das Bein fallen und versuchen Sie, den Unterschenkel daran zu hindern, sich vollständig zu strecken, indem Sie die Kniesehnen zusammenziehen. Tun Sie dies für beide Beine.