Hilft Ingwer dem Herzen und wie wirkt es sich auf die Herzgesundheit aus?

Ingwer gehört zur Familie der Zingiberaceae, die mit Kardamom, Kurkuma und Galgant verwandt ist. Ingwer ist ein Rhizom, ein unterirdischer Teil des Stängels, weshalb er auch als Ingwerwurzel bezeichnet wird. Es ist ein sehr häufig verwendetes Haushaltsgewürz. ⁽¹⁾

Die Ingwerpflanze hat gelbgrüne Blüten und blättrige Stängel. Dieses Gewürz stammt jedoch aus den Wurzeln der Pflanze. Ingwer kommt hauptsächlich in wärmeren Regionen Asiens vor und hat seine Heimat in Indien, China und Japan. Heutzutage wird Ingwer jedoch auch in mehreren Teilen Südamerikas und Afrikas angebaut. Sogar einige Länder des Nahen Ostens investieren in den Anbau von Ingwer, um ihn in der Medizin und als Lebensmittelgewürz zu verwenden.

 

Ingwer wird seit der Antike in verschiedenen Formen als Hilfsmittel in der traditionellen Medizin eingesetzt. Ingwer ist mit Eigenschaften wie der Verringerung von Übelkeit, der Bekämpfung von Grippe und Erkältungen ausgestattet. ⁽¹⁾

Ingwer hilft auch bei Verdauungsbeschwerden, denn seit Jahren geben Großmütter und Mütter ihren Kindern Ingwer gegen Magenbeschwerden. ⁽²⁾  Gingerol ist der Hauptbestandteil von Ingwer, der einen köstlichen Geschmack und ein Aroma verleiht, das bei Übelkeit und Erbrechen hilft . ⁽³⁾

Darüber hinaus wird Ingwer in mehreren Gerichten verwendet, um den Speisen Geschmack und Geschmack zu verleihen. Seine leichte Verfügbarkeit und seine vielfältigen Vorteile machen es zu einem so beliebten Gewürz für Lebensmittel.

 

Das menschliche Herz schlägt fast 70 Mal pro Minute und das 80 bis 90 Jahre lang, bis der Mensch am Leben ist. Allerdings kann es auch vorkommen, dass das Herz von mehreren Störungen betroffen ist, die es schwierig machen, seine Aufgabe bestmöglich zu erfüllen.

Auch Ernährungsgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten können zu mehreren Herzbeschwerden führen. So kann ein Anstieg des schlechten Cholesterin- oder LDL-Spiegels zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Schlechtes Cholesterin steht in direktem Zusammenhang mit der Auslösung mehrerer Herzkrankheiten, indem es ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen entwickelt. ⁽⁴⁾  Solche Herzerkrankungen fordern täglich auf der ganzen Welt viele Menschenleben.

Laut einer Forschungsstudie von Alizadeh Navaei R. et al. konnte mit nur 3 g Ingwerpulver eine deutliche Senkung des zuvor hohen Cholesterinspiegels beobachtet werden. ⁽⁵⁾ Darüber hinaus wurde in einer anderen Studie an Ratten eine ähnliche Wirkung des Ingwerextrakts auf die Senkung des LDL-Cholesterins beobachtet. ⁽⁶⁾  Die Ergebnisse ähnelten fast denen von Atorvastatin, einem wirksamen cholesterinsenkenden Medikament.

Ingwer enthält bestimmte chemische Bestandteile, die bei der Linderung von Entzündungen und Übelkeit helfen. ⁽⁷⁾ Solche Chemikalien wirken hauptsächlich im Magen; Es hat jedoch auch eine gewisse Wirkung auf das Nervensystem und kontrolliert Übelkeit. Darüber hinaus hat Ingwer eine zuckersenkende Wirkung gezeigt. ⁽⁸⁾ und Verbesserung oder Reduzierung der Risikofaktoren für Herzerkrankungen, insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes . ⁽⁹⁾

Ingwer kann zur Erhaltung eines gesunden Herzens beitragen und wird seit Jahrhunderten in mehreren chinesischen, indonesischen und indischen Ayurveda-Therapien zur Behandlung verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt. Der regelmäßige Verzehr von Ingwer in kleinen Mengen kann dazu beitragen, Schlaganfälle und Herzinfarkte zu minimieren .

Mehrere Studien belegen entzündungshemmende Eigenschaften von Ingwer, die in ihrer Wirkung denen nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente oder NSAR ähneln . ⁽⁷⁾  Ingwer hemmt also grundsätzlich den Entzündungsprozess, bei dem mehrere beteiligte Gene in ihrer Wirkung blockiert werden.

In einigen vom Maryland Medical Center durchgeführten Forschungsstudien wurde festgestellt, dass Ingwer den Cholesterinspiegel senken und die Blutgerinnung verhindern kann. Seine gerinnungshemmenden und blutverdünnenden Eigenschaften können Menschen mit Herzerkrankungen helfen, da das Blut weniger wahrscheinlich gerinnt und einen Herzinfarkt verursacht. ^{(1, 10)} Die antioxidativen Eigenschaften von Ingwer tragen zusätzlich zu seinem therapeutischen Wert bei der Erhaltung der Herzgesundheit bei. ⁽¹¹⁾

Wie macht man ein Ingwergetränk?

Befolgen Sie ein paar einfache Tipps, um ein gesundes Ingwer-Detox-Getränk zuzubereiten:

• Eine Ingwerscheibe abziehen und in Stücke schneiden.
• Ingwerstücke 20–30 Minuten in kochendem Wasser einweichen.
• Je nach Geschmack Zitrone und Honig hinzufügen und als heißen Detox-Tee oder kühles Detox-Getränk genießen.

Alternativ können Sie Ingwer zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen oder ein paar Scheiben Ingwer zusammen mit warmem Wasser kauen, um die Vorteile zu nutzen. Eine gesunde Lebensweise ist immer ein guter Anfang und ein Ingwergetränk oder Ingwer in irgendeiner Form zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung kann äußerst hilfreich sein, um Herz- und Herz-Kreislauf-Risiken zu minimieren.

Zu den weiteren Vorteilen von Ingwer gehören:

• Ingwer enthält fast 12 Antioxidantien, die die freien Radikale des Körpers bekämpfen können. Untersuchungen zufolge gilt ein bestimmtes Antioxidans, das in Ingwer in Form von Flavonoiden vorkommt, als gut für das Herz. ^{(11, 12)}
• Zu den weiteren Vorteilen von Finer gehört die Linderung von Schmerzen bei rheumatoider Arthritis , Menstruationsbeschwerden , Arthrose und anderen Erkrankungen. Allerdings gibt es nicht viele Daten, die die schmerzlindernde Wirkung von Ingwer belegen. Die Erfahrungen der Menschen und der alltägliche Gebrauch im Haushalt sprechen dafür jedoch eindeutig.
• Daraus gewonnenes Ingweröl hat auch bestimmte medizinische Eigenschaften, die der Haut helfen können.
• Ingweröl kann auch bei der Schmerzlinderung helfen, wenn es äußerlich auf die Haut aufgetragen wird, und es kann auch bei der Behandlung leichter Verbrennungen helfen. Sein stark aromatischer Geruch verhindert zudem Insektenstiche auf der Haut. Es hat eine starke entzündungshemmende Wirkung und trägt somit zur Linderung entzündungsbedingter Schmerzzustände bei. ⁽⁷⁾
• Ingwer wird als Aromastoff in verschiedenen Getränken und Lebensmittelzubereitungen verwendet.
• Ingwer wird aufgrund seiner medizinischen Eigenschaften und seines aromatischen Dufts in einigen Kosmetika und Seifen verwendet.
• Ingwer ist aufgrund seiner Eigenschaften, die auch als Antazidum und Abführmittel wirken können, auch für seine verdauungsfördernde Wirkung bekannt.
• Es ist auch bekannt, dass Ingwer eine positive Wirkung bei der Senkung von Bluthochdruck hat . ⁽¹³⁾

Es gibt keine plötzliche oder schnelle Lösung zur Verbesserung der Gesundheit. Es braucht sicherlich Zeit, Geduld und kluge Entscheidungen, um große Ziele zu erreichen. Herzerkrankungen treten in vielfältiger Form als gesundheitsschädigend auf. Daher ist es die beste Vorbeugung, alle möglichen Lebensstil- und Ernährungsumstellungen zu wählen, um Herzrisiken zu minimieren.

Ingwer hilft dem Herzen auf verschiedene Weise, indem er es gesund hält. Darüber hinaus ist Ingwer leicht verfügbar und kann als Gewürz zu verschiedenen Speisen hinzugefügt oder als exklusiver Ingwertee genossen werden. Ganz gleich, ob es nur darum geht, Geist und Seele zu beruhigen oder tatsächlich dem Herzen zu helfen, Ginger Ale oder Ingwertee sind die besten Getränke für den Alltag.

Die Vorteile von Ingwer beschränken sich aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften nicht nur auf das Herz, sondern auf den gesamten Körper. Daher ist der Genuss von Ingwertee oder anderen mit diesem Gewürzgeschmack zubereiteten Speisen eine einfache und gesunde Möglichkeit, Körper und Geist äußerst gesund zu halten.

Verweise:

Lesen Sie auch:

• Ist Ingwertee gut gegen sauren Reflux?
• 7 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von schwarzem Ingwer
• 7 gesundheitliche Vorteile von Kurkuma-Ingwer-Tee
• Ist Ingwer gut für die Nieren und welchen Nutzen hat Ingwer bei der Vorbeugung von Nierenproblemen?
• Kann Ingwertee bei Menstruationsbeschwerden helfen?
• Wie wirkt sich Ingwer auf Haar und Kopfhaut aus?