Hilft L-Glutamin bei Angstzuständen?

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind schon lange beliebte Mittel zur Bekämpfung von Angstzuständen, da die derzeit erhältlichen Angstmedikamente nicht für die Langzeitanwendung geeignet sind. Viele von ihnen haben Nebenwirkungen, die Ihr Leben beeinträchtigen können. Und es sind nicht nur körperliche Nebenwirkungen – Angstmedikamente beeinflussen Ihre Gehirnchemie und können möglicherweise auch zu Persönlichkeitsveränderungen führen.

Aber natürliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände sind nicht alle gleich. Eine beliebte Wahl ist Glutamin, eine Aminosäure, die in Lebensmitteln vorkommt und von der manche glauben, dass sie Angstzustände lindert. Ist Glutamin (auch bekannt als L-Glutamin) also tatsächlich ein wirksames Mittel gegen Angstzustände? In diesem Artikel erfahren wir mehr darüber.

Eine natürliche Option wählen

Entgegen der landläufigen Meinung und Marketingtaktiken sind die meisten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände wirkungslos. Die Realität ist, dass Angstzustände ein zu komplizierter Zustand sind und nur wenige Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände überhaupt die Blut-Hirn-Schranke überwinden, geschweige denn die Bewältigungsfähigkeit verbessern.

Interessant ist, dass die meisten Menschen bei ihrer Suche nach Naturheilmitteln zu vergessen scheinen, dass die natürlichste Art, Ängste zu heilen, ganz ohne Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel auskommt.

Wirksamkeit von Glutamin und Angst

Wenn ein Medikament die Blut-Hirn-Schranke nicht überwindet oder zumindest etwas im Körper beeinflusst, das die Blut-Hirn-Schranke überwindet, besteht nur eine sehr geringe Chance, dass es Angstzustände beeinflusst (da Angstzustände im Gehirn entstehen). Da die meisten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel dies nicht tun, sind sie selten wirksam.

Bei Glutamin ist es etwas anders, denn Glutamin durchdringt tatsächlich die Blut-Hirn-Schranke, was bedeutet, dass die Chance besteht, dass Glutamin wirkt.

Darüber hinaus fehlen jedoch Informationen. Die meisten Überzeugungen über Glutamin beruhen nicht auf Studien, die belegen, dass Glutamin selbst wirkt, sondern auf den Auswirkungen von GABA auf Angstzustände. GABA ist ein Neurotransmitter, der aus Glutamin gebildet wird und für seine angstlösenden Eigenschaften bekannt ist. GABA selbst wird tatsächlich von mehreren Angstmedikamenten beeinflusst, um diese angstlösenden Wirkungen hervorzurufen.

Die Frage ist, ob Glutamin selbst dem Körper ermöglicht, mehr GABA zu produzieren. Die Antwort lautet „Ja“, allerdings mit Einschränkungen.

Glutamin ist eigentlich eine Aminosäure, die in den meisten Lebensmitteln vorkommt. Sie ist in Hühnchen, Milchprodukten, Fisch, Bohnen und vielem mehr enthalten. Es besteht eine sehr gute Chance, dass Sie bereits viel Glutamin in Ihrer Ernährung haben, und Forscher wissen, dass Nährstoffe aus Lebensmitteln immer leichter absorbiert werden als Nahrungsergänzungsmittel, was darauf schließen lässt, dass Sie wahrscheinlich bereits mehr als genug Glutamin haben.

Es gibt auch keine Studien, die belegen, dass Glutamin selbst Angstzustände lindert, noch gibt es Studien, die belegen, dass Glutaminpräparate den GABA-Spiegel so verändern, dass Angstzustände gemindert werden. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass der GABA-Spiegel tatsächlich ansteigt, aber keine, die positive Ergebnisse nachweisen kann.

Es scheint, dass Glutamin wahrscheinlich kein wirksames natürliches Mittel gegen Angstzustände ist, aber dass weitere Forschung erforderlich ist. Bedenken Sie, dass ein Überschuss an GABA ebenfalls problematisch sein kann, sodass Studien zeigen könnten, dass L-Glutamin sich stattdessen negativ auf Angstzustände auswirkt. Es ist einfach nicht klar.

Glutamin könnte wirken

Eines der Probleme bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass sie nicht stichhaltig erforscht werden. Das liegt zum Teil daran, dass frühe Studien normalerweise zeigen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich keinen großen Nutzen haben, sodass Forschung nicht notwendig ist.

Aber im Fall von Glutamin ist es denkbar, dass das Nahrungsergänzungsmittel die GABA-Produktion tatsächlich anregen könnte. Das ist auf Grundlage der Forschung nur unklar. Obwohl Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit Ihrem Arzt sprechen sollten, besteht eine gute Chance, dass es nicht schadet, Glutamin einmal auszuprobieren. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Bedürfnisse, also funktioniert es vielleicht tatsächlich und/oder Sie sind einer der wenigen Menschen, die davon profitieren können.

Verlassen Sie sich dennoch nicht darauf, als ob Sie erwarten würden, dass es wirkt, und selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass es wirkt, stellen Sie sicher, dass Sie es mit einer bewährteren Methode zur Linderung von Ängsten kombinieren.