Hilft Niacin bei Depressionen?
Mit mehr als 19 Millionen Amerikanern, die jedes Jahr an Depressionen leiden , gilt sie als eine der gefährlichsten psychischen Gesundheitsstörungen weltweit. In den letzten Jahrzehnten haben mehrere Forscher und Analysten versucht zu untersuchen, welche Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel am wirksamsten bei der Bekämpfung von Depressionen und der Verringerung ihrer Auswirkungen sind. Bestimmte Arten von Vitamin B waren am beliebtesten. Hilft Niacin bei Depressionen ? Dies ist eine häufig gestellte Frage, die richtig verstanden werden muss.
Inhaltsverzeichnis
Hilft Niacin bei Depressionen?
Forscher entdeckten zuerst die Verwendung von Niacin oder Vitamin B3 zur Verbesserung der Gesundheit Ihres Herzens, wonach auch bewiesen wurde, dass dieses Vitamin die Fähigkeit hat, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Körper zu senken und gleichzeitig den HDL-Plasmaspiegel zu erhöhen. Jüngste Studien zeigten jedoch, dass sich Niacin auch bei der Verbesserung der Gehirngesundheit und bei der Behandlung von Depressionen und damit verbundenen Symptomen als sehr vorteilhaft erweisen könnte.
Die regelmäßige Einnahme von guten Mengen an Niacin, die weit mehr ist als das, was Sie aus Ihren Nahrungsergänzungsmitteln und niacinreichen Lebensmitteln erhalten, hilft bei der Behandlung von Schizophrenie und Depressionen zusammen mit mehreren anderen psychischen Störungen. Die empfohlene Dosierung für Depressionspatienten liegt bei etwa 1500 bis 5000 mg pro Tag, was für einige Forscher etwas alarmierend sein könnte.
Wirksamkeit von Niacin bei der Behandlung von Depressionen
Niacin wird seit mehreren Jahrzehnten untersucht und hat insbesondere bei der Behandlung von Depressionen außergewöhnliche Ergebnisse erzielt. Es ist der niedrige Serotoninspiegel (ein Neurotransmitter) im Gehirn, von dem herausgefunden wurde, dass er die Hauptursache für Depressionen bei Patienten ist. Die Aminosäure Tryptophan ist einer der Hauptbausteine von Serotonin, während Niacin der Hauptbaustein von Tryptophan ist.
Außerdem hilft Tryptophan deinem Körper langfristig mit ausreichend Niacin. Wenn in Ihrem Körper genügend Niacin produziert wird, führt dies zu einem angemessenen Tryptophanspiegel, der wiederum ausreichende Mengen an Serotonin im Gehirn aufrechterhält. Dies wird dazu beitragen, die Hauptursache von Depressionen zu beseitigen und dem Patienten zu ermöglichen, sich gesund und geistig fit zu fühlen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, die erforderliche Menge an Niacin aus der Nahrung zu sich zu nehmen, was höchstwahrscheinlich der Fall ist, dann ist die Einnahme von zusätzlichem Niacin der Schlüssel, um von Depressionen frei zu bleiben.
Niacin hilft auch, die Stimmung zu verbessern
Niacin oder Vitamin B3 ist sehr wichtig für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen im Körper, einschließlich der Zellen in unserem Nervensystem. Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Ruhelosigkeit und Angstzustände sind einige Symptome, denen durch eine optimale Funktion des Nervensystems vorgebeugt werden kann. Ein mit ausreichend Vitaminen des B-Komplexes, insbesondere Niacin, versorgter Körper wird geistig wacher und gesunder. Es kann auch helfen, psychische Störungen in Schach zu halten.
Wenn Sie bereits an Depressionen leiden, hilft Ihnen die Einnahme hoher Niacin-Dosen, den maximalen Nutzen aus Medikamenten und anderen Behandlungen von Depressionen zu ziehen.
Beste Nahrungsquellen für Niacin
Nahrung allein reicht zwar nicht aus, um die notwendigen therapeutischen Dosen von Niacin zur Heilung von Depressionen bereitzustellen, kann aber eine großartige Quelle sein. Eine weitere Tatsache, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Niacin sind, zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit und zur Senkung des schlechten Cholesterins beiträgt, muss berücksichtigt werden.
Einige der wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin B3 oder Niacin sind:
Obst und Gemüse – Avocados, Süßkartoffeln, Spargel, grünes Blattgemüse, Brokkoli, Tomaten und Karotten sind alle reich an Niacin.
Tierische Produkte – Tierische Produkte wie Huhn und Hühnerbrust, Rindfleisch, Eier und Fische wie Lachs, Thunfisch und Heilbutt sind ziemlich reich an Niacin.
Samen – Salzbuschsamen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sind reich an Niacin.
Pilze – Bierhefe und Shiitake-Pilze sind Pilze, die gute Mengen an Niacin enthalten.
Erdnussbutter, Sojasauce und Tofu sind ebenfalls reich an Niacin und können in Ihre Sandwiches, Salate, Suppen und Dressings eingearbeitet werden.
Konsultieren Sie Ihren Arzt
Wenn es darum geht, hohe Dosen von Vitaminen oder Mineralstoffen zu konsumieren, werden die Forscher sicher ihre Bedenken äußern. Obwohl die toxischen Konzentrationen von Mineralien und Vitaminen so hoch sind, dass Menschen sie einfach nicht erreichen können, sind die Menschen darüber besorgt. Das Gute an Niacin ist, dass es ein wasserlösliches Vitamin ist, was bedeutet, dass es nicht im Körper gespeichert werden kann und deshalb regelmäßig eingenommen werden muss. Der Bereich von 5.000 mg pro Tag hat eine Fülle von therapeutischen Vorteilen für Patienten gezeigt, ohne dass es zu Nebenwirkungen kommt.
Es ist zwingend erforderlich, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie hoch dosierte Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Niacin, zur Behandlung von Depressionen einnehmen. Ihr Arzt muss über alle Änderungen in Ihrem Gesundheits- oder Behandlungsplan informiert sein, um Sie gut anleiten und Ihnen in Zukunft eine qualitativ hochwertige Versorgung bieten zu können.
Fazit
Niacin ist ein wunderbares Vitamin des B-Komplexes, das zweifellos eine Fülle von Vorteilen für den menschlichen Körper bietet. In den letzten Jahrzehnten wurde bewiesen, dass Niacin bei Depressionen hilft. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann einige der mit Depressionen verbundenen Symptome umkehren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erwägen Sie die Einnahme von Niacin, um eine natürliche und sichere Hilfe bei Ihrer Depression zu erhalten.