Hilft Pfefferminze bei Übelkeit?

Pfefferminze  ( Mentha piperita ) mit ihrem erfrischenden Aroma und ihren  beruhigenden Eigenschaften wird seit langem als natürliches Heilmittel zur Linderung von Übelkeit gepriesen1 2und das Unbehagen eines flauen Magens.Ob du hast unter Reisekrankheit  auf Reisen, morgendlicher Übelkeit  während der Schwangerschaft, Nebenwirkungen einer Chemotherapie oder Verdauungsstörungen leiden , Pfefferminze ist ein beliebtes Naturheilmittel zur Linderung. 

In diesem Artikel werden die verschiedenen Formen der Pfefferminze untersucht, darunter lose Blätter, Öl und Extrakt, und wie jede davon bei Übelkeit helfen kann.

Wie Pfefferminze bei Übelkeit hilft

Die Wirkstoffe der Pfefferminze, darunter Menthol und Menthon, spielen eine Rolle bei der Wirkung gegen Übelkeit.2

Diese natürlichen Chemikalien sind für das unverwechselbare Aroma und den Geschmack des Krauts verantwortlich, spielen aber auch eine Rolle bei der Linderung von Verdauungsbeschwerden und der Linderung von Übelkeit, was auf mehrere Schlüsselfaktoren zurückzuführen ist. 

Muskelentspannung

Pfefferminze hilft vor allem bei Übelkeit, indem sie die Muskeln im Magen-Darm-Trakt entspannt. Wenn Übelkeit auftritt, ziehen sich die Magen- und Darmmuskeln zusammen und verkrampfen sich, was zu Unwohlsein und Unbehagen führt.

Die Wirkstoffe der Pfefferminze (Menthol und Menthon) besitzen muskelentspannende Eigenschaften. Diese Verbindungen helfen, die Verdauungsmuskulatur zu beruhigen und Übelkeitsgefühle zu reduzieren.2 3Untersuchungen zeigen, dass der Geruch von Pfefferminzöl (Aromatherapie) die Häufigkeit und Schwere von Übelkeit bei Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, deutlich reduziert .

Beruhigende Wirkung auf die Nerven

Der erfrischende Duft der Pfefferminze wirkt beruhigend auf die Haut Nervensystem , fördert die Entspannung und lindert Übelkeit.4Stress und Angst können die Übelkeit verschlimmern und es schwierig machen, Linderung zu finden.

Untersuchungen zeigen, dass der Duft von Pfefferminze während der Schwangerschaft wirksam Übelkeit reduziert. Der erfrischende Duft der Pfefferminze wirkt beruhigend auf das Nervensystem, fördert die Entspannung und lindert Übelkeit.5

Fördert die Verdauung

Pfefferminze ist bekannt für ihre außergewöhnliche Fähigkeit, die Verdauung zu unterstützen. Es hilft, die Muskeln zu beruhigen Magen-Darm-Trakts zu beruhigen und fördert den Gallenfluss im Verdauungssystem.6Galle wird von der Leber produziert und hilft bei der Verdauung und Aufnahme von Fetten. Ein gestörter Gallenfluss kann zu Übelkeit führen, insbesondere nach dem Verzehr schwerer oder fetthaltiger Mahlzeiten.

Die Fähigkeit der Pfefferminze, die Magen-Darm-Muskeln zu entspannen und den Gallenfluss anzuregen, verbessert die Verdauung und verringert die Wahrscheinlichkeit von Übelkeit und Verdauungsstörungen nach den Mahlzeiten. Das Trinken von Pfefferminztee oder der Genuss einer Minze nach dem Essen kann helfen, Übelkeit vorzubeugen.2

Möglichkeiten, Pfefferminze gegen Übelkeit zu verwenden 

Egal, ob Sie lieber eine wohltuende Tasse Pfefferminztee genießen oder die wohltuende Wirkung von Pfefferminzöl genießen möchten, es gibt mehrere Möglichkeiten, Pfefferminze zur Linderung von Übelkeit in Ihre Routine zu integrieren:7 1

• Pfefferminztee : Eine der gebräuchlichsten und linderndsten Methoden, Pfefferminze gegen Übelkeit zu verwenden, ist das Trinken einer Tasse Pfefferminztee: Lassen Sie frische Pfefferminzblätter oder einen Teebeutel fünf bis zehn Minuten lang in heißem Wasser ziehen. Warmer Tee entspannt die Verdauungsmuskulatur, lindert Krämpfe und lindert Übelkeit.
• Ätherisches Pfefferminzöl :  Ätherisches Pfefferminzöl ist eine wirksame Option zur Behandlung von Übelkeit durch Aromatherapie . Geben Sie ein paar Tropfen hochwertiges ätherisches Pfefferminzöl in einen Diffusor oder eine Schüssel mit dampfendem Wasser und atmen Sie den Duft ein. Die aromatischen Verbindungen in der Pfefferminze können das limbische System (Nerven und Netzwerke im Gehirn) stimulieren, die Entspannung fördern und stressbedingte Übelkeit reduzieren.
• Roll-on-Pfefferminzöl oder Inhalatoren : Tragbare und praktische Pfefferminzöl-Roll-ons und -Inhalatoren sind praktische Optionen für unterwegs bei Übelkeit. Aromatherapie-Inhalatoren mit ätherischem Pfefferminzöl ermöglichen es Ihnen, ein beruhigendes Aroma einzuatmen, wenn Sie Linderung brauchen. Roll-ons, die sanft auf Druckpunkte oder Schläfen aufgetragen werden, sorgen für ein kühlendes und beruhigendes Gefühl, das zur Linderung von Übelkeit beitragen kann.
• Pfefferminzbonbons, Lutschtabletten oder Kaugummi : Bonbons, Lutschtabletten oder Kaugummi mit Pfefferminzgeschmack können eine erfrischende Möglichkeit sein, Übelkeit zu lindern und gleichzeitig Ihren Atem zu erfrischen. Wählen Sie natürliche, zuckerfreie Optionen, um eine Verschlimmerung der Magenbeschwerden zu vermeiden.8
• Mit Pfefferminze angereichertes Wasser : Bereiten Sie erfrischendes Pfefferminzwasser zu, indem Sie frische Pfefferminzblätter in einen Krug mit kaltem Wasser geben. Lassen Sie das Wasser einige Stunden im Kühlschrank ziehen, bevor Sie es trinken.
• Kräuterergänzungsmittel mit Pfefferminze : Pfefferminze ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kapseln oder Softgels erhältlich, die eine standardisierte Dosierung ihrer Wirkstoffe bieten. Vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen, können diese Nahrungsergänzungsmittel die Verdauung unterstützen und Übelkeit vorbeugen, insbesondere nach dem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln.9

Natürliche Lösungen gegen Übelkeit neben Pfefferminze 

Während Pfefferminze ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen Übelkeit ist, können mehrere andere wirksame Lösungen Linderung verschaffen, wie zum Beispiel: 

• Ingwer : Ingwerwurzel ist ein bekanntes Mittel gegen Übelkeit, das den Magen beruhigen kann.11
• Zitrone:  Der erfrischende Duft der Zitrone wirkt beruhigend.12
• Akupressur :  Das Ausüben von Druck auf bestimmte Punkte am Körper kann helfen, Übelkeit zu lindern und die Entspannung zu fördern. Der P6-Punkt an der Innenseite des Unterarms, drei Fingerbreit über dem Handgelenk, reduziert wirksam Übelkeit. 13
• Langweilige Lebensmittel:  Der Verzehr milder, leicht verdaulicher Lebensmittel kann bei Übelkeitsepisoden hilfreich sein. Halten Sie sich an einfache Lebensmittel wie Cracker, Reis, Bananen und Apfelmus.14

Um die beste Lösung für Ihre Übelkeit zu finden, kann es einige Versuche erfordern. Obwohl natürliche Optionen im Allgemeinen sicher sind, sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel anwenden, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Wenn Pfefferminze nicht gegen Übelkeit hilft

Pfefferminze ist für ihre Wirksamkeit bei der Linderung von Übelkeit bekannt, aber manchmal bietet sie nicht die Linderung, die Sie brauchen. Während Pfefferminze im Allgemeinen sicher und gut verträglich ist, können manche Menschen empfindlich darauf reagieren und leichte Nebenwirkungen wie Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verspüren, die die Übelkeit verschlimmern können.1

Rezeptfreie Medikamente wie Pepto Bismol (Wismutsubsalicylat) oder Dramamin (Dimenhydrinat) können Übelkeit vorübergehend lindern.15

Ziehen Sie in Betracht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie trotz der Anwendung von Pfefferminze oder anderen natürlichen Heilmitteln anhaltende Übelkeit verspüren. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn:14

• Die Übelkeit bleibt bestehen oder nimmt an Schwere zu. 
• Sie haben Übelkeit mit anderen Symptomen wie starken Bauchschmerzen, Fieber, unerklärlichem Gewichtsverlust oder Veränderungen der Stuhlgewohnheiten. 
• Sie sind schwanger und leiden unter schwerer oder anhaltender morgendlicher Übelkeit. 

Zusammenfassung

Pfefferminze kann dank ihrer muskelentspannenden Eigenschaften, ihrer beruhigenden Wirkung auf die Nerven und ihrer Fähigkeit, die Verdauung zu verbessern, zur Linderung von Übelkeit beitragen. Dieses beliebte pflanzliche Heilmittel kann helfen, Übelkeit während der Schwangerschaft, auf Reisen (wegen Reisekrankheit) oder nach dem Essen zu lindern oder zu verhindern. Pfefferminze kann als Tee getrunken, als Aromatherapie inhaliert oder direkt auf die Haut aufgetragen werden (verdünnt mit einem Trägeröl), um Übelkeit zu lindern und die Entspannung zu fördern.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Pfefferminze gegen Übelkeit ausprobieren oder wenn Ihre Übelkeit anhält oder stärker wird. Abhängig von der Ursache empfehlen sie möglicherweise alternative Lösungen zur Behandlung der Übelkeit.