Gesundheit

Hoher Cholesterinspiegel und Angst: Der Zusammenhang

Angst ist etwas, was die meisten Menschen in ihrem Leben spüren werden. Es ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Stress. Wenn Sie Angst haben, können Sie sich besorgt oder nervös fühlen. Beispielsweise kann öffentliches Reden für viele Menschen Anlass zur Sorge geben. 

Obwohl es normal ist, von Zeit zu Zeit etwas Angst zu haben, leiden manche Menschen an einer Angststörung. Dieses ständige Angstgefühl ist schwer zu kontrollieren und steht in keinem Verhältnis zur Situation. Einige Beispiele für Angststörungen sind generalisierte Angststörungen, soziale Angststörungen und Phobien.

Wenn Sie Angst verspüren, reagiert Ihr Körper auf natürliche Weise auf diesen Stress. Als Teil dieser Reaktion treten im Körper verschiedene Veränderungen auf. Beispielsweise schlägt Ihr Herz schneller, Ihre Atmung beschleunigt sich, Ihre Muskeln spannen sich an und Sie beginnen möglicherweise zu schwitzen. Dies wird als Stressreaktion oder „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bezeichnet.

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist ein Molekül, das Ihr Körper auf verschiedene Arten verwendet. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Zellmembranen. Es wird auch zur Herstellung anderer lebenswichtiger Substanzen verwendet, darunter Vitamin D, Galle (wird zur Fettverdauung verwendet) und Steroidhormone. 

Cholesterin wird im Blut über Proteine, sogenannte Lipoproteine, transportiert. Es gibt zwei Arten von Lipoproteinen.

High-Density-Lipoprotein (HDL), bekannt als „gutes Cholesterin“, verringert Ihr Risiko für Herzerkrankungen. HDL transportiert Cholesterin in die Leber, wo der Körper es ausspülen kann. 

Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), bekannt als „schlechtes Cholesterin“, bewirkt das Gegenteil und transportiert Cholesterin in Ihren Blutkreislauf zu Ihren Organen. Wenn der LDL-Spiegel zu hoch ist, kann sich Cholesterin an den Wänden Ihrer Arterien festsetzen und Plaques bilden. Wenn Sie viele Plaques in Ihren Arterien haben, spricht man von Arteriosklerose oder Arterienverkalkung.

Plaques führen dazu, dass die Arterien enger und steifer werden. Dadurch wird es für Ihre Organe schwieriger, die benötigten Nährstoffe zu erhalten. Es kann manchmal dazu führen, dass das Herz nicht ausreichend mit Blut versorgt wird, um zu funktionieren, was zu einem Herzinfarkt führen kann. Auch das Risiko von Blutgerinnseln ist bei Menschen mit Arteriosklerose höher, was zu Problemen wie Schlaganfällen führen kann. 

Es gibt einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen hohem Cholesterinspiegel und Angstzuständen. Studien¹ haben gezeigt, dass hohe Cholesterinwerte häufiger bei Menschen mit einer Angststörung auftreten als bei Menschen mit anderen psychischen Erkrankungen. 

Es wird angenommen, dass dies auf einen erhöhten Spiegel bestimmter Chemikalien in Ihrem Körper zurückzuführen ist, die zu einer stärkeren Produktion von LDL in Ihrem Körper führen und somit Ihren Cholesterinspiegel erhöhen können.

Kann ein hoher Cholesterinspiegel Angst verursachen?

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Stress und Cholesterinspiegel. Studien² haben gezeigt, dass Menschen mit hohem Stresslevel einen höheren LDL- und einen niedrigeren HDL-Wert haben.

Darüber hinaus hat die Forschung herausgefunden, dass Menschen mit Angststörungen, wie z. B. einer Panikstörung (bei der eine Person häufig Panikattacken erleidet), einen höheren Cholesterinspiegel haben als andere.

Studien haben auch gezeigt, dass Menschen mit Angstzuständen häufiger einen hohen Cholesterinspiegel haben. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass ein hoher Cholesterinspiegel Angstzustände verursacht. Es könnte bedeuten, dass Angst einen hohen Cholesterinspiegel verursacht oder dass ein anderer Faktor beide Probleme verursacht.

Eine Studie³ an Ratten zeigte, dass die Erhöhung des Cholesterinspiegels der Tiere durch die Ernährung dazu führte, dass sie angstbedingtes Verhalten entwickelten. Dies bedeutet, dass ein hoher Cholesterinspiegel bei diesen Tieren offenbar Angst auslöste.

Dies kann auch beim Menschen passieren. Wir können es sicherlich nicht ausschließen.

Die meisten Experten gehen jedoch davon aus, dass Angst vor allem zu einem hohen Cholesterinspiegel führt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie dies passieren kann.

Ungesunde Angewohnheiten

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Angst den Cholesterinspiegel beeinflusst, ist eine Verhaltensänderung. Gestresste Menschen treffen möglicherweise bestimmte Entscheidungen, um Trost zu finden, und einige dieser Entscheidungen können ihren Cholesterinspiegel erhöhen. 

Eine von der American Psychological Association⁴ durchgeführte Umfrage ergab beispielsweise, dass jeder vierte Amerikaner bei Stress auf Essen zurückgreift. Es wurde festgestellt, dass diese „Komfortfresser“ überdurchschnittlich hohe Cholesterinwerte hatten und häufiger übergewichtig waren. 

Außerdem wurde festgestellt, dass sie mehr Fast Food und ungesunde Snacks wie Kartoffelchips aßen. Diese Nahrungsmittel sind reich an gesättigten Fetten, die den LDL-Spiegel erhöhen.

Rauchen ist eine weitere Angewohnheit, die manche Menschen annehmen, wenn sie gestresst sind. In derselben Studie rauchten die Personen, die den höchsten Stresspegel meldeten, eher, wobei 27 % Raucher waren (im Vergleich zu 19 % in der Gruppe, die den niedrigsten Stresspegel meldete).

Darüber hinaus trieben diejenigen mit hohem Stresslevel auch weniger Sport. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung den Gesamtcholesterinspiegel in Ihrem Körper senken kann. Wenn Stress dazu führt, dass Sie weniger Sport treiben, kann dies zu einem Anstieg Ihres Cholesterinspiegels führen.

Stresshormone

Cortisol ist ein Hormon, das im Rahmen der Stressreaktion ausgeschüttet wird. Bei einem Anstieg des Cortisols kommt es zu einem Anstieg des Gesamtcholesterinspiegels, insbesondere des LDL. Auch andere Stresshormone wie Epinephrin (Adrenalin) werden mit einem Anstieg des Cholesterinspiegels in Verbindung gebracht.

Stresshormone bewirken, dass der Körper mehr Cholesterin produziert, indem sie die Aktivität der Enzyme beeinflussen, die diese Substanz herstellen.

Hält der Stress nur kurz an, normalisiert sich der Cholesterinspiegel danach schnell wieder. Hält der Stress jedoch länger an, wird er chronisch. In diesem Fall bleibt der Cholesterinspiegel über einen längeren Zeitraum hoch. Es kann auch dann hoch bleiben, wenn die Stressphase vorüber ist.

Darüber hinaus wird ein hoher Cortisolspiegel mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, was Ihren Cholesterinspiegel weiter erhöhen kann.

Wissenschaftler erforschen immer noch den Zusammenhang zwischen Stress und hohem Cholesterinspiegel. Sie entdecken möglicherweise weitere Möglichkeiten, wie Stress und Angst zu einem Anstieg Ihres Cholesterins führen können.

Umgang mit hohem Cholesterinspiegel und Angstzuständen

Ein hoher Cholesterinspiegel kann oft in den Griff bekommen werden. Für manche Menschen reichen eine gesunde Ernährung und Bewegung aus, während andere möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente benötigen. Es ist schwierig, die Auswirkungen eines hohen Cholesterinspiegels vollständig umzukehren, aber es ist nie zu spät, mit gesünderen Entscheidungen einen Unterschied zu machen.

Jeder fühlt sich manchmal ängstlich und es ist nicht leicht vorherzusagen, wer eine Angststörung entwickeln wird. Hier sind einige hilfreiche Möglichkeiten, mit Ihrer Angst umzugehen.

Mach Dinge, die dir gefallen

Wenn Sie anfangen, sich ängstlich zu fühlen, verbringen Sie etwas Zeit damit, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie in einen positiveren Geisteszustand gelangen, sodass Sie nicht in noch größere Ängste verfallen.

Vermeiden Sie Alkohol- und Drogenkonsum

Obwohl Menschen bei Stress manchmal zu diesen Substanzen greifen, können Alkohol und Drogen die Angst verschlimmern. Wenn Sie bereits süchtig sind, können Sie beim Aufhören leider auch Angst verspüren. 

Suchen Sie den Rat eines Arztes oder finden Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe, die Ihnen helfen kann.

Früh Hilfe bekommen

Wenn bei Ihnen häufige und/oder schwere Angstzustände auftreten, sprechen Sie mit einem Psychologen. Je länger Sie mit der Behandlung Ihrer Angst warten, desto schlimmer kann es werden. 

Möglicherweise entwickeln Sie auch ungesunde Gewohnheiten im Umgang mit Stress, die später nur schwer wieder aufgegeben werden können. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, Ihren Stress auf gesunde Weise zu bewältigen.

Tipps zur Stressbewältigung

Sie können Ihren Stresspegel auf verschiedene Arten kontrollieren, um zu verhindern, dass er sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Hier sind einige davon. 

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Stresssymptome zu reduzieren. Es erhöht den Dopaminspiegel in Ihrem Körper und macht Sie glücklicher. Es kann auch dazu beitragen, Ihren Schlaf zu verbessern, der oft durch Angstzustände gestört wird.

Sozialisieren

Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, denen Sie vertrauen, können Sie Ihren Stress reduzieren. Es ist entscheidend für die Erhaltung Ihrer geistigen und sogar körperlichen Gesundheit. Machen Sie es zu einer Priorität, starke Beziehungen zu anderen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Gesund essen

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihrem Körper die nötige zusätzliche Energie zu geben, um Stresssituationen zu bewältigen. 

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Fisch, Leinöl und Chiasamen enthalten sind, zur Verringerung von Angstzuständen beitragen können.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn bei Ihnen Angstsymptome auftreten und Folgendes zutrifft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

  • Ihr Stress, Ihre Angst und Ihre Sorgen machen Ihnen Sorgen und lassen sich nur schwer kontrollieren

  • Sie denken, dass Ihre Angst mit einem körperlichen Problem zusammenhängen könnte

  • Sie haben das Gefühl, dass Ihre Angst Ihr Leben beeinträchtigt, indem sie sich auf Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder andere Bereiche Ihres Lebens auswirkt

  • Sie fühlen sich deprimiert oder haben neben Angstzuständen auch andere psychische Probleme

  • Sie haben Schwierigkeiten, Ihren Drogen- oder Alkoholkonsum zu kontrollieren

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, suchen Sie sofort Hilfe.

Die Fakten

Stress und Angst können Ihre körperliche Gesundheit auf eine Weise beeinträchtigen, die Sie vielleicht nicht kennen. Wenn Sie ständig gestresst sind, kann dies Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Wir wissen noch nicht, ob ein hoher Cholesterinspiegel auch eine Ursache für Angstzustände ist oder nur eine Folge davon ist.

Gesündere Entscheidungen, wie regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig sind, und die Vermeidung von Alkohol- und Drogenkonsum, können dazu beitragen, dass Ihr Cholesterinspiegel nicht aufgrund von Angstzuständen ansteigt.

Wenn Sie Ihre Angstzustände oder Ihren hohen Cholesterinspiegel behandeln möchten, lassen Sie sich von einem Arzt beraten, um die beste Option zu finden.

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