Immunsystem-Booster: Lebensmittel, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems

Ein gesundes Immunsystem ist wichtig, um Sie vor Krankheiten zu schützen und Infektionen vorzubeugen. Sie können Ihr Immunsystem stärken, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Nahrungsergänzungsmittel sind auch hilfreich, um Ihre Immunität zu stärken, da sie jeden Nährstoffmangel beheben und Ihr Immunsystem stärken können.

 

Einige der besten Lebensmittel, die das Immunsystem stärken, sind Knoblauch, Ingwer, grünes Blattgemüse und Zitrusfrüchte. Der hohe Gehalt an Vitamin C, Vitamin E und natürlichen Antioxidantien bedeutet, dass diese Art von Lebensmitteln gut für die Gesundheit ist. Diese immunstärkenden Lebensmittel können Ihnen helfen, Erkältungen, Grippe und Infektionen zu vermeiden und sogar chronischen Infektionen vorzubeugen.

Ergänzungen des Immunsystems helfen auch, die weißen Blutkörperchen zu erhöhen, um Ihnen zu helfen, wenn Sie krank sind. Einige der besten Ergänzungsmittel für das Immunsystem sind Selen, Zink, Curcumin, Olivenblattextrakt und Echinacea.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über natürliche Immunverstärker, die Ihre Gesundheit verbessern. Immunstärkende Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsmittel können dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen und sich schneller von einer bakteriellen oder viralen Infektion zu erholen.

Am Ende des Artikels finden Sie ein Rezept für ein Gesundheitstonikum, das einige der stärksten Pflanzen der Natur kombiniert, die helfen, Ihre Infektionen abzutöten. Dieses natürliche Antibiotikum hat einen starken Geschmack und erzeugt ein starkes Gebräu.

Wie Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel Ihr Immunsystem stärken

Die Stärkung Ihres Immunsystems mit einer gesunden Ernährung und geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben.

Immunstärkende Lebensmittel helfen Ihrem Körper, Infektionen zu bekämpfen, die durch Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten verursacht werden. Ihr Immunsystem erkennt diese „fremden“ Eindringlinge und erhöht die weißen Blutkörperchen (WBC) , um die Organismen abzutöten. Um den Kampf zu „gewinnen“, sollte Ihr Immunsystem so stark wie möglich sein.

Die meisten Ärzte sind sich einig, dass der beste Weg, um Ihre Immunität zu stärken, ein gesunder Lebensstil ist, der eine gute Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf beinhaltet.

Forscher der Harvard Medical School berichten beispielsweise, dass eine gesunde Ernährung dazu beiträgt, das Krankheitsrisiko zu verringern. Eine immunstärkende Ernährung sollte Mikronährstoffe wie die Vitamine A, B6, C und E enthalten. Sie müssen auch Mineralien wie Zink, Selen, Eisen und Folsäure aus Gemüse und Obst aufnehmen. ( 1 )

Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die ein gesundes Immunsystem unterstützen. Dies kann dazu beitragen, Vitamin- oder Mineralstoffmängel zu verhindern, die Sie einem Infektions- und Krankheitsrisiko aussetzen können.

Im Allgemeinen empfehlen Ärzte der Cleveland Clinic, Ihre Immunität mit frischem Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu stärken. Außerdem stärken Sie Ihr Immunsystem durch Bewegung, viel Schlaf und Vermeidung von Stress. ( 2 )

Lebensmittel, die das Immunsystem stärken

Schauen wir uns einige der besten Lebensmittel an, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Sie gesund und munter zu halten.

Knoblauch stärkt das Immunsystem

Knoblauch ist ein scharfes Kraut mit antimikrobiellen Eigenschaften, das Infektionen abwehren und Ihre Immunität stärken kann.

Das Journal of Immunology Research berichtet, dass Knoblauch eine Schwefelverbindung namens Allicin enthält. Diese immunstimulierende Verbindung erhöht die natürlichen Killerzellen im Körper und hilft, Immunfunktionsstörungen vorzubeugen. Knoblauch ist ein starkes Heilkraut zur Behandlung von mikrobiellen Infektionen, zur Verringerung von Entzündungen und zur Gesunderhaltung Ihres Herzens. ( 3 )

Studien haben auch gezeigt, dass Knoblauch und Knoblauchextrakte dazu beitragen, die Leukozytenzahl zu erhöhen und die Produktion von entzündlichen Zytokinen zu hemmen. ( 3 )

Helfen Sie mit, Ihr Immunsystem mit Knoblauch zu stärken, indem Sie ihn zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Hinzufügen von zerdrücktem Knoblauch zu einer Mahlzeit die Immunität stärkt. Die Forscher stellten auch fest, dass die Mahlzeit mit zerdrücktem Knoblauch dazu beitrug, bestimmte Krebszellen abzutöten. ( 4 )

Wenn Sie nicht zu jeder Mahlzeit Knoblauch hinzufügen können, können Sie Knoblauch auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Untersuchungen haben ergeben, dass Nahrungsergänzungsmittel mit gealtertem Knoblauch dazu beitragen, die Schwere von Atemwegsinfektionen wie Erkältungen und Grippe zu reduzieren. ( 5 )

Erfahren Sie mehr über andere Möglichkeiten, Knoblauch als natürliches Antibiotikum zu verwenden und warum es immer am besten ist, Knoblauch zu zerdrücken und einige Minuten zu warten, bevor Sie ihn als Medizin verwenden.

Ingwer für ein stärkeres Immunsystem

Ingwer ist ein immunstärkender Inhaltsstoff, den Sie als Nahrungs- oder Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Immunsystems einnehmen können.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 zu den medizinischen Eigenschaften von Ingwer ergab, dass Ingwer die Immunantwort im Körper stärken kann. Der regelmäßige Konsum von Ingwertee hat dazu beigetragen, die Antikörper zu erhöhen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Die Forscher stellten auch fest, dass Ingwer die Anzahl der weißen Blutkörperchen und roten Blutkörperchen bei Rauchern erhöht. ( 6 )

Ingwer trägt auch dazu bei, ein gesundes menschliches Immunsystem zu fördern, indem er die Schilddrüsenfunktion positiv beeinflusst. Ingwer kann dazu beitragen, dass Ihre Schilddrüse bei akuten Infektionen richtig funktioniert. ( 6 , 7 )

Erfahren Sie mehr darüber, warum die Verwendung von mehr Ingwer in Ihrer Ernährung dazu beitragen kann, Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie können auch ein Rezept finden , um Ihren eigenen entzündungshemmenden Ingwer- und Kurkuma-Tee zuzubereiten.

Vitamin-C-reiche Lebensmittel stärken die Immunität

Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine zur Stärkung des Immunsystems und zur Abwehr von Infektionen.

Die Zeitschrift Nutrients berichtete 2017, dass Vitamin C dazu beiträgt, die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und Krankheiten aufzubauen. Vitamin C für die Immunität ist wichtig, da es freie Radikale abtötet, die oxidative Schäden verursachen können. ( 8 )

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Vitamin C die weißen Blutkörperchen und die natürlichen Killerzellen erhöht. Es ist auch bekannt, dass Menschen mit Vitamin-C-Mangel anfälliger für Infektionen sind. ( 8 )

Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten zusammen mit Zink dazu beiträgt, die Dauer von Erkältungs- und Grippeinfektionen zu verkürzen. Außerdem ist Vitamin C eine großartige Ergänzung zur Stärkung des Immunsystems für Kinder. ( 9 )

Studien zeigen auch, dass eine Erhöhung der Vitamin-C-Zufuhr durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel bei den ersten Anzeichen einer Virusinfektion Ihnen helfen kann, sich schneller zu erholen. ( 10 )

Die besten Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, sind rote Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Rosenkohl und Tomatensaft. Forscher sagen, dass der tägliche Verzehr von 5 Sorten Vitamin C-reicher Lebensmittel dazu beitragen kann, Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf von 200 mg zu decken. ( 11 )

Zitrusfrüchte sind großartig, um Ihre Immunität zu stärken

Wenn Sie Ihre Immunität im Krankheitsfall wirklich stärken möchten, dann sollten Sie die Aufnahme von Zitrusfrüchten erhöhen.

Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C, das Ihr Immunsystem bei einer Infektion stärken kann. Forscher haben herausgefunden, dass Zitrusfrüchte Antioxidantien und Vitamine enthalten, die für die menschliche Gesundheit unerlässlich sind. Zitrusfrüchte enthalten auch entzündungshemmende, krebsbekämpfende und kardiovaskuläre schützende Eigenschaften. ( 12 )

Der Verzehr von Orangen, Zitronen und Grapefruit kann helfen, die Fähigkeit Ihres Körpers zu erhöhen, Infektionen abzuwehren.

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Guavenfrüchte viermal so viel Vitamin C enthalten wie Orangen.

Finden Sie heraus, warum ein Start in den Tag mit einem Glas Zitronenwasser Ihnen helfen kann, gesund zu bleiben und Ihr Immunsystem zu stärken.

Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, stärken die Immunität

Ein weiteres Vitamin, das Ihr Immunsystem benötigt, um richtig zu funktionieren, ist Vitamin E. Wie Vitamin C ist Vitamin E ein starkes Antioxidans, das Ihren Körper zur Bekämpfung von Krankheiten anregt.

Umfangreiche Forschungen über die Verwendung von Vitamin E haben gezeigt, dass es für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Die Aufnahme von Vitamin E über die Nahrung hilft, die Abwehrreaktionen der Immunzellen zu stärken und Infektionskrankheiten abzuwehren. Die antioxidative Wirkung von Vitamin E trägt dazu bei, Ihr Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und altersbedingte Sehstörungen zu reduzieren. ( 13 )

Vitamin E hilft auch, die weißen Blutkörperchen zu stärken, die für eine verbesserte Immunfunktion notwendig sind. ( 14 )

Der beste Weg, um mit Vitamin E ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten, besteht darin, sicherzustellen, dass die Nahrung in Ihrer Ernährung es enthält. Zu den Nahrungsmitteln zur Stärkung deines Immunsystems, die viel Vitamin E enthalten, gehören Nüsse und Samen, Olivenöl, grünes Gemüse und einige angereicherte Cerealien. ( 15 )

Sie können Ihre Ernährung auch mit Vitamin-E-Kapseln in der empfohlenen Dosis von 15 mg täglich ergänzen. ( 16 )

Finden Sie heraus, warum Walnüsse eine der besten Nüsse für eine gesunde Immunfunktion sind.

Probiotische Lebensmittel für einen gesunden Darm und ein stärkeres Immunsystem

Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln wie rohem Joghurt, Kefir , Sauerkraut und Miso hilft, Ihr Immunsystem gesund zu halten.

Der Grund, warum diese Lebensmittel gut für Ihre Immunität sind, ist, dass sie Probiotika enthalten.

Die Zeitschrift Microorganisms aus dem Jahr 2017 berichtete, dass Ihre Magen-Darm-Gesundheit mit Ihrer Immunantwort zusammenhängt. Die Erhöhung der Einnahme von probiotischem Joghurt kann dazu beitragen, die Mikrobiota Ihres Darms zu verbessern und somit Ihr Immunsystem aufzubauen. ( 17 )

Eine weitere interessante Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, die Erholungszeit von einer Erkältung oder Grippe zu verkürzen. Die Einnahme von probiotischen Getränken, die Lactobacillus- Stämme enthielten , trug dazu bei, die Schwere von Atemwegsinfektionen zu reduzieren, indem eine gesunde Immunfunktion gefördert wurde. ( 18 )

Weitere Informationen zu den Vorteilen von Probiotika für Ihre Verdauungsgesundheit, Immunität und psychische Gesundheit finden Sie in meinem Artikel über Probiotika für eine gute Gesundheit .

Grünblättrige Gemüse

Eine der besten Lebensmittelgruppen für eine immunstärkende Ernährung ist grünes Blattgemüse.

Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Mangold und Rote Beete sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen für eine gesunde Ernährung. Viele Studien weisen darauf hin, dass der Verzehr vieler solcher Gemüse dazu beiträgt, die Immunantwort Ihres Körpers zu stärken. ( 19 )

Da ältere Menschen in der Regel ein geschwächtes Immunsystem haben, ist es sehr wichtig, auf einen hohen Gemüsekonsum zu achten, um einen gesunden Körper zu erhalten. Tatsächlich kann der Verzehr von Obst und Gemüse dazu beitragen, das Risiko chronischer Erkrankungen bei Menschen über 65 Jahren zu verringern. ( 20 )

Brokkoli

Eine Studie aus dem Jahr 2018 über die Vorteile des Verzehrs von Brokkoli ergab, dass Verbindungen in Brokkoli dazu beitragen, die Immunität zu stärken und auch dazu beitragen können, die Entwicklung von Krebs zu verhindern. ( 21 ) In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli .

Spinat

Spinat ist eine gute Quelle für Beta-Carotin, das dem Körper hilft, Vitamin A zu produzieren. Forscher sagen, dass Vitamin A ein Immunverstärker ist, der zum Schutz vor Infektionen beiträgt. ( 22 )

Champignons

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass der Verzehr von Pilzen gut für Ihr Immunsystem sein kann.

Das Journal of Nutrition berichtete, dass die Vorteile von Pilzen für Ihre Immunität darin bestehen, dass sie die Mikrobiota im Darm verbessern. Die Ergebnisse von Laborergebnissen haben Wissenschaftler zu der Erkenntnis geführt, dass der Verzehr von weißen Champignons dazu beitragen kann, das Krankheitsrisiko zu verringern. Der Verzehr von Champignons half auch, Entzündungen zu reduzieren. ( 23 )

Pilze enthalten auch Verbindungen wie Selen, Vitamin D und andere Mineralien, die dazu beitragen können, das Risiko für chronische Krankheiten zu senken. ( 23 )

Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Aufnahme von Maitake- und Shiitake-Pilzen zu Ihrer gesunden Ernährung.

Farbige Lebensmittel zur Unterstützung des Immunsystems

Wenn Sie Obst und Gemüse mit leuchtenden Farben in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe für ein starkes Immunsystem erhalten.

Die Zeitschrift Advances in Nutrition berichtet, dass farbiges Obst und Gemüse normalerweise gesunde Verbindungen zur Stärkung der Immunität enthält. ( 24 )

Orange und gelbes Gemüse zum Beispiel enthält Beta-Carotin, das das Immunsystem stärkt.

Rotes Gemüse wie Tomaten, rosa Guaven und Wassermelonen enthalten Lycopin, das eine starke antioxidative Aktivität und immunstärkende Eigenschaften hat. ( 25 )

Lila Gemüse wie lila Süßkartoffeln oder lila Karotten enthalten Anthocyane, die bioaktive Verbindungen sind, die helfen, die Immunantwort zu verbessern. ( 26 , 27 )

Möhren

Karotten sind aufgrund des Vorhandenseins von Carotinoiden ein immunstärkendes Lebensmittel. Untersuchungen haben ergeben, dass Karotten die Immunfunktion verbessern und chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen vorbeugen können. ( 28 )

Süßkartoffeln

Ein weiteres orangefarbenes Gemüse, das Ihr Immunsystem stärkt, sind Süßkartoffeln. Der Vitamin-A-Gehalt in Süßkartoffeln trägt zur Förderung einer gesunden Immunfunktion bei. ( 29 )

Lila Kartoffeln

Süßkartoffeln mit violettem Fruchtfleisch haben auch immunstärkende Eigenschaften. Eine Studie aus dem Jahr 2019 an Mäusen ergab, dass Verbindungen in violettfleischigen Süßkartoffeln die Immunantwort stimulierten und die Immunität verbesserten. ( 30 )

Rote Tomaten

Die Zeitschrift Molecules berichtete, dass Tomaten und Tomatensaft dazu beitragen können, die Immunität zu stärken, indem sie Entzündungsreaktionen in Zellen verhindern. ( 31 )

Paranüsse zur Stärkung Ihres Immunsystems

Paranüsse sind ein weiteres großartiges Nahrungsmittel, um Ihre Immunfunktion zu stärken und gesund zu bleiben.

Der Grund, warum Paranüsse gut für Ihr Immunsystem sind, ist, dass sie eine reiche Selenquelle sind. Forscher haben herausgefunden, dass Selen das Immunsystem stimuliert, aktiver zu sein. Eine der besten Selenquellen sind Paranüsse. ( 32 )

Um genügend Selen zu erhalten, um die Funktion Ihres Immunsystems zu verbessern, müssen Sie nur ein oder zwei Paranüsse pro Tag essen. Eine Paranuss enthält etwa 90 mcg, was 130% Ihres täglichen Selenbedarfs entspricht. ( 33 )

Weiterführende Literatur: Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Paranüssen .

Grüner Tee zur Stärkung Ihres Immunsystems

Regelmäßig täglich eine oder zwei Tassen grünen Tee zu trinken, kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben und Krankheiten und Infektionen vorzubeugen.

Studien haben gezeigt, dass grüner Tee starke Antioxidantien enthält, die Katechine genannt werden. Diese Verbindungen unterstützen das Immunsystem, indem sie dazu beitragen, die Auswirkungen von oxidativem Stress zu reduzieren. Wissenschaftler fanden auch heraus, dass Grüntee-Verbindungen die Immunreaktionen verbessern und Entzündungen lindern. ( 34 )

Weitere Informationen zum Thema Grüner Tee finden Sie in meinem Artikel über die nachgewiesenen Vorteile von Grünem Tee .

Hühnersuppe

Der Verzehr von Hühnersuppe ist eines der besten Lebensmittel, wenn Sie eine Erkältung oder eine andere Virusinfektion haben.

Es ist nicht nur ein altes Frauenmärchen, dass Hühnersuppe gut ist, um Ihre Immunität zu stärken. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Hühnersuppe Verbindungen enthält, die leichte Entzündungen hemmen. Andere Studien haben ergeben, dass Hühnersuppe helfen kann, eine Influenzavirus-Infektion zu verhindern. ( 35 , 36 )

Wussten Sie, dass Hühnersuppe eines der bewährten Mittel ist, um schnell Fieber zu brechen ?

Nahrungsergänzungsmittel, die das Immunsystem stärken

Alle Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken, wirken aufgrund eines oder mehrerer Mineralstoffe oder Vitamine effektiv.

Sie können auch helfen, Infektionen zu verhindern, indem Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um das Immunsystem zu stärken.

Kurkuma (Curcumin) ist ein Immunsystem-Booster

Kurkuma enthält eine Verbindung namens Curcumin, die hilft, das Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen.

Verschiedene Studien zu den Vorteilen von Curcumin haben ergeben, dass das gelbe Gewürz die Aktivität von immunbezogenen Antikörpern verstärken kann. Die Wirkung von Curcumin auf das Immunsystem kann helfen, verschiedene chronische Krankheiten zu verhindern und Immunerkrankungen zu behandeln. ( 37 )

Erfahren Sie mehr über die vielen gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Curcumin-Ergänzungen zur Stärkung Ihres Immunsystems.

Folsäure stärkt die Immunität

Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem, das zur Vorbeugung von Krankheiten und Infektionen beitragen kann, ist Folsäure.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit einem Mangel an Folat (Vitamin B9) oft eine geringe Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen haben. Die Einnahme von Folsäurepräparaten könnte helfen, diesen Vitaminmangel zu beheben und als Ergänzung zur Stärkung des Immunsystems zu wirken. ( 38 )

Eisen für ein gesundes Immunsystem

Damit Ihr Immunsystem so funktioniert, wie es sollte, müssen Sie einen ausreichenden Eisenspiegel in Ihrem Blut haben.

Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff, um die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen, damit sie gesund bleiben. Forscher haben herausgefunden, dass Eisen mit dem Immunsystem verbunden ist und eine schlechte Eisenaufnahme das Immunsystem negativ beeinflussen kann. ( 39 )

Andere Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Mangel an Eisen eine Person einem höheren Risiko aussetzen kann, Infektionen zu entwickeln. ( 40 )

Es ist wichtig, die Anzeichen eines Eisenmangels zu erkennen, um festzustellen, ob Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, um den Eisenspiegel zu erhöhen .

Selen ist ein immunstärkendes Nahrungsergänzungsmittel

Sie müssen einen ausreichenden Selenspiegel haben, um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem wirksam gegen Krankheiten arbeitet.

Wissenschaftler sagen, dass der Selenspiegel einen direkten Einfluss auf die Immunität und Entzündung Ihres Körpers hat. Ausreichende Selenspiegel können dazu beitragen, das Eindringen bestimmter Krankheitserreger zu verhindern, die Infektionen verursachen können. Selen kann auch die Schwere von Virusinfektionen wie Influenza verringern. ( 41 )

Erfahren Sie mehr über die verräterischen Anzeichen eines Selenmangels und was Sie dagegen tun können.

Zink zur Stärkung des Immunsystems

Viele Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems enthalten Zink, da es zur Vorbeugung von Immunschwäche beiträgt.

Untersuchungen zu den immunstärkenden Eigenschaften von Zink haben ergeben, dass es ein Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften ist. Wissenschaftler sagen auch, dass Zink das Immunsystem auf verschiedene Weise stärkt. ( 42 )

Wenn Sie einen Zinkmangel haben , können Sie ein Zinkpräparat einnehmen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Schalentiere wie Austern, rotes Fleisch, Bohnen und Nüsse sind ebenfalls Nahrungsquellen für Zink, die dazu beitragen können, Ihr Immunsystem gesund zu halten. ( 43 )

Olivenblattextrakt zur Unterstützung des Immunsystems

Eines der besten immunstärkenden Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, um gesund zu bleiben, ist Olivenblattextrakt.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 zur immunstärkenden Wirkung von Olivenblattextrakt ergab, dass es helfen kann, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Nahrungsergänzungsmittel mit Olivenblattextrakt haben antioxidative Eigenschaften, die zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen. Die regelmäßige Einnahme dieser Olivenblattergänzungen kann auch dazu beitragen, die Fähigkeit Ihres Körpers zur Abwehr von Krankheiten zu erhöhen. ( 44 )

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Olivenblattextrakt und erfahren Sie, wie Sie Ihren eigenen immunstärkenden Olivenblatttee herstellen können.

Echinacea zur Stärkung Ihres Immunsystems bei Krankheit

Echinacea ist ein Heilkraut, das das Immunsystem stimuliert und Ihnen helfen kann, eine Erkältung oder Grippe schneller abzuwehren.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Einnahme von Echinacea zur Stärkung Ihrer Immunität funktioniert, da es die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht. Die Forschung hat gezeigt, dass Echinacea-Ergänzungen helfen, Infektionen der oberen Atemwege zu verhindern und zu behandeln. ( 45 )

Echinacea enthält auch Verbindungen mit immunstimulierenden Eigenschaften, die helfen, Viren abzutöten. ( 45 )

Wenn Sie einen winterlichen Erkältungsvirus schneller loswerden möchten, finden Sie heraus, wie Sie Ihren eigenen gesundheitsfördernden Echinacea-Tee zu Hause herstellen können.

Astragalus zur Stärkung der Immunität

Eines der Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung Ihres Immunsystems ist Astragalus.

Die Zeitschrift Molecules berichtet, dass Astragalus-Ergänzungen helfen, das Immunsystem zu regulieren, was zu einem stärkeren Immunsystem führt. ( 46 )

Andere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Astragalus helfen kann, das Influenzavirus abzuwehren. ( 47 )

Ginseng zur Steigerung der Immunantwort Ihres Körpers

Wenn Sie sich krank und wetterfest fühlen, kann die Einnahme von Ginseng-Ergänzungen Ihrem Körper helfen, sich schneller zu erholen.

Ginseng enthält eine Reihe von Antioxidantien, die zur Aufrechterhaltung einer gesunden Immunfunktion beitragen. Die Einnahme von Ginseng hilft jedoch auch, die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Krankheiten und Infektionen zu erhöhen. Ginseng stimuliert Killerzellen, die für ein wirksames Immunsystem unerlässlich sind. ( 48 )

Andere Studien haben gezeigt, dass die positive Wirkung von Ginseng darin besteht, Stress abzubauen, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Diabetes zu behandeln und vor Krebs zu schützen. ( 49 )

Weiterlesen: Natürliche antivirale und antibakterielle Lebensmittel und Substanzen (basierend auf Evidenz)

Töten Sie Ihre Infektionen mit diesem natürlichen Antibiotikum – Rezept

Dieses wunderbare Gesundheitstonikum kombiniert einige der stärksten Pflanzen der Natur und vereint sie in einer kraftvollen Mischung. Es ist nichts für Zimperliche, da der Geschmack stark ist und Ihre Geschmacksknospen mit ungewöhnlicher Kraft trifft. Aber die gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig, die Mühe lohnt sich also auf jeden Fall.

Dem Meistertonikum wird zugeschrieben, nicht nur Erkältungen und Infektionen zu heilen, sondern auch chronische Erkrankungen und antibiotikaresistente Infektionen. Es ist 100% natürlich und wirkt als antibakterielle, antivirale, antiparasitäre und antimykotische Substanz. Es stärkt Ihr Immunsystem und hilft Ihnen, selbst hartnäckige Krankheiten zu bekämpfen.

Es kombiniert Knoblauch, Zwiebel, Meerrettich, Ingwer, Peperoni (Chilis) und Apfelessig. Alle Zutaten sollten vorzugsweise biologisch sein und müssen frisch verwendet werden.

Zutaten:

– 1 Teil Knoblauch, gehackt
– 1 Teil weiße Zwiebel, gehackt
– 1 Teil Ingwerwurzel, gerieben
– 1 Teil Meerrettich, gerieben
– 1 Teil Peperoni, gehackt (Sie können Cayenne, Habanero, Serrano, Jalapeño usw. verwenden)
– 1 Gallone roher ungefilterter Apfelessig

Anweisungen:

Bereiten Sie alle Ihre Zutaten vor. Geben Sie sie in ein Glas, sodass das Glas zu gleichen Teilen mit den gehackten und geriebenen Zutaten zu gefüllt ist. Sie können entweder kleine Gläser verwenden oder große Glasgefäße verwenden.

Gießen Sie Apfelessig über die Zutaten, bis das Glas voll ist. Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten von der Flüssigkeit bedeckt sind.

Verschließe die Gläser und schüttle sie kräftig, damit sich die Zutaten vermischen und binden.

Lagern Sie die Gläser mindestens 2 Wochen dunkel und kühl und schütteln Sie sie täglich.

Nach 2 Wochen die Flüssigkeit mit einem Sieb in eine andere Schüssel abgießen. Das Sieb mit einem Käsetuch auslegen und die Mischung hineingeben. Drücken Sie die gesamte Feuchtigkeit aus der Mischung. Am Ende das Käsetuch um die restliche Mischung wickeln und den Rest der Flüssigkeit ausdrücken.

Gießen Sie das Tonic mit einem Trichter in Glasflaschen. Sie können 8 Unzen verwenden. (200 Milliliter) bernsteinfarbene Flaschen oder jede andere Größe.

Dosierung:

Für eine allgemeine Stärkung der Immunität oder zur Bekämpfung von Candida – Überwucherung mischen Sie 1 bis 2 Esslöffel in eine Tasse Wasser . Trinken Sie zweimal täglich. Seien Sie, wie bereits erwähnt, auf den würzigen, starken Geschmack vorbereitet.

Wenn Sie eine Infektion bekämpfen, nehmen Sie das Tonikum 3 bis 4 Mal täglich ein.

Wie wirken die Zutaten?

Die Inhaltsstoffe des Tonikums gelangen schnell in Ihren Blutkreislauf und entgiften den Körper . Sie stimulieren Ihr Immunsystem und verbessern die Durchblutung . Jeder von ihnen hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Knoblauch ist ein natürliches Breitbandantibiotikum (lesen Sie mehr über Knoblauch in meinem Artikel zur Verwendung von Knoblauch als Medizin ). Zwiebel hat antibiotisches und entzündungshemmendes Potenzial und ist sehr gut bei Atemwegsinfektionen.

Meerrettich ist antibakteriell und antiparasitär . Ingwer ist bekannt für seine antimikrobiellen Eigenschaften und unterstützt die Verdauung (lesen Sie mehr über Ingwer in meinem Artikel zur Verwendung von Ingwer als Medizin ). Heiße Pfeffer wirken als natürliche schmerzstillende Mittel (mehr über Cayennepfeffer lesen hier ).

Die Liste der heilenden Wirkungen von Apfelessig ist sehr lang.

Wenn all diese Juwelen zusammenkommen, erhalten Sie ein universelles Tonikum, das Ihnen hilft, Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.

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