Ist Angst nur Einbildung?

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, werden viele Leute versuchen, Ihnen Ratschläge zu geben. Sie haben es gut gemeint, aber oft helfen ihre Ratschläge nicht – und in manchen Fällen können sie Ihre Angst sogar verschlimmern.

Eines der Dinge, die Sie oft hören werden, ist, dass Sie sich von Ihrer Angst nicht stören lassen sollten, weil „alles in Ihrem Kopf ist“. Aber ist das wahr? Ist Angst alles in Ihrem Kopf?

Die Entstehung von Angst

Angst wirkt sich auf verschiedene Menschen unterschiedlich aus. Sie kann auch viele verschiedene Ursachen haben. Wichtig ist nicht, woher sie kommt, sondern was Sie tun, um sie zu stoppen.

Angst ist ein psychologisches Problem. Wenn die Frage also lautet, ob Angst „in Ihrem Kopf“ ist oder nicht, ist die Antwort nicht unbedingt „nein“. Die meisten Angstsymptome haben ihren Ursprung in Ihrem Gehirn.

Aber zu behaupten, dass Ängste nur in unserem Kopf entstehen, ist eine massive Vereinfachung und ignoriert viele der Realitäten von Ängsten, die die meisten Menschen nicht verstehen. Dazu gehören:

• Neurotransmitter Neurotransmitter sind Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Nachrichten senden und Informationen übersetzen. Technisch gesehen sind sie „in Ihrem Kopf“, in dem Sinne, dass sie sich in Ihrem Gehirn befinden und durch Strategien zur Bewältigung von Angstzuständen verändert werden können. Aber die Neurotransmitterwerte ändern sich auch, wenn Sie unter Stress und Angstzuständen leiden, und wenn sie sich ändern, können sie tatsächlich zu verändertem Denken, ungewöhnlichen Empfindungen, Magenproblemen, Schmerzen und mehr führen. Neurotransmitteränderungen sind einer der Gründe, warum Angstzustände selbsterhaltend und durch logisches Denken schwer zu kontrollieren sind.
• Hormone Hormone haben auch einen ziemlich großen Einfluss auf Ängste – so sehr, dass nicht ganz klar ist, was sie beeinflusst und warum. Wir wissen, dass Menschen in bestimmten Lebensabschnitten (Menopause, Pubertät usw.) viel anfälliger für Ängste sind, und wir wissen, dass viele Dinge – wie Stress, Ernährung, Bewegung und mehr – zu einem falschen Hormonhaushalt beitragen können, der wiederum zu Ängsten führen kann.
• Körperliche Probleme/Empfindungen Angst verursacht auch sehr reale körperliche Veränderungen. Diese Veränderungen können dann ihre eigene Angst erzeugen und/oder zu einer Verschlechterung der Angstsymptome führen. Menschen mit Angstzuständen berichten von körperlichen Symptomen, die auftreten, auch wenn sie keine Angst haben. Diese können aus einer Reihe von Gründen auftreten, einige davon sind jedoch auf die anhaltenden Auswirkungen von Stress auf verschiedene Körperteile und die Art und Weise zurückzuführen, wie sich Angst auf die Ernährung (z. B. Magnesium) auswirkt.

All dies sind tatsächliche, körperliche Probleme, die nichts damit zu tun haben, dass Sie „in Ihrem eigenen Kopf“ sind. Es ist möglich, dass Ihre Angst zuerst da war, aber danach sind diese Symptome und Probleme sehr real.

Aber das ist nicht alles. Wenn Leute sagen, dass Ihre Angst in Ihrem Kopf ist, nehmen sie an, dass jedes Symptom, das Sie haben, das Ergebnis Ihrer Gedanken und nur Ihrer Gedanken ist. Aber das ist immer noch eine Vereinfachung.

Angstsymptome sind real

Nehmen wir an, Sie haben einen Angstgedanken. Was passiert? Nun, Ihr Herzschlag beschleunigt sich. Sie fangen an zu schwitzen. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, in Gefahr zu sein. Bei manchen Arten von Angstzuständen können Sie dieses intensive Gefühl des Untergangs erleben. Sind all diese Gedanken nur in Ihrem Kopf?

Absolut nicht. Alle diese Symptome treten wirklich auf. Sie treten auf, weil Ihre Angst und Ihr Verstand Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen, einen Adrenalinschub, der Ihrem Körper sagt, dass er alle diese Funktionen aktivieren soll, die Sie vor Schaden bewahren sollen. Wenn Sie einer Gefahr ausgesetzt wären, müssten alle diese Funktionen aktiviert werden. Da dies nicht der Fall ist, fühlt es sich wie Angst an.

Auch wenn etwas in Ihrem Kopf mental sein kann, sind die Symptome, sobald das Adrenalin aktiviert wird, sehr real und nichts, was Sie sich einbilden. Außerdem neigen Menschen mit Angstzuständen dazu, Adrenalinschübe auch ohne Gedanken zu erleben, weil ihre Fähigkeit, das Adrenalin zu kontrollieren, schwächer wird.

Ist Angst also eingebildet?

Angst wird oft durch irrationale Gedanken und Gefühle verursacht, und es gibt eine Komponente der Angst, die sicherlich mentaler Natur ist. Deshalb funktionieren Bewältigungstools zur Kontrolle von Angst.

Doch die Vorstellung, man könne seine Ängste durch logisches Denken einfach abschalten oder die Überzeugung, die Symptome, die man erlebt, seien nicht real – all das ist schlicht falsch und kommt nur von Menschen, die nicht verstehen, was man erlebt.

Die gute Nachricht ist, dass die Symptome, auch wenn sie nicht eingebildet sind, mit der richtigen Angstbehandlung geheilt werden können.