Ist Banane gut zur Vorbeugung von Nierensteinen?

Die am weitesten verbreitete Harnwegserkrankung in den USA ist die Entwicklung oder das Vorhandensein von Nierensteinen, von der jedes Jahr mehr als 1 Million Amerikaner betroffen sind. Ein Nierenstein ist ein akut schmerzhafter Zustand mit Symptomen von starken und plötzlichen Bauchschmerzen, Rückenschmerzen und Schmerzen im Genitalbereich zusammen mit Erbrechen, Übelkeit, Schüttelfrost und Fieber. Es gibt einige Lebensmittel, die sich als wirklich gut für Nierensteine ​​erweisen können. Mal sehen, ob Banane ein Freund oder Feind von Nierensteinen ist.

Bananen sind bekanntermaßen eines der besten Lebensmittel zur Vorbeugung von Nierensteinen ⁽¹⁾ . In mehreren Studien fanden Forscher heraus, dass die reiche Menge an Kalium und Magnesium in Bananen hilft, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern ⁽¹⁾ . Lassen Sie uns einen tieferen Blick darauf werfen.

Laut dem Linus Pauling Institute wird erklärt, dass Sie, wenn Sie viel Kalzium im Urin ausscheiden, wahrscheinlich ein Risiko für kalziumhaltige Nierensteine ​​haben.

Dies liegt an einem Mangel an Kalium in der Nahrung, der die Menge an Kalzium erhöht, die Sie ausscheiden, wodurch Sie einem Risiko ausgesetzt sind, Nierensteine ​​​​zu entwickeln.

Sie können also die Menge an Kalzium, die Sie mit Ihrem Urin ausscheiden, reduzieren, indem Sie Kalium in Ihrer Ernährung erhöhen. Eine ausreichende Menge Kalium, mindestens 4.700 mg für Erwachsene, könnte Ihnen also helfen, das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen zu verringern. Es muss erwähnt werden, dass eine mittelgroße Banane 422 mg Kalium enthält.

Neben Kalium müssen Sie auch Ihre Magnesiumaufnahme erhöhen, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Eine Ernährung mit hohem Calciumgehalt und niedrigem Magnesiumgehalt kann zur Calciumbildung von Nierensteinen führen. Magnesium verhindert, dass sich das Calcium mit dem Oxalat verbindet und reduziert so die Kristallbildung, die zu den häufigsten Arten von Nierensteinen führt.

Bananen enthalten eine beträchtliche Menge Magnesium und können daher bei der Verhinderung der Bildung von Nierensteinen von Vorteil sein ⁽¹⁾ . Eine mittelgroße Banane bietet Ihnen mit 32 mg Magnesium etwa 10 % der empfohlenen Tagesdosis für Frauen und 8 % für Männer.

Aus den obigen Beschreibungen können wir also schließen, dass Bananen gut zur Vorbeugung von Nierensteinen geeignet sind ⁽¹⁾ . Neben dem Verzehr von Bananen gibt es auch einige andere Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen müssen, um das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen zu verringern. Begrenzen Sie die Aufnahme von tierischen Proteinen und raffiniertem Getreide und konsumieren Sie mehr antioxidansreiches Gemüse und Obst sowie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt ⁽²⁾ . Darüber hinaus müssen Sie auch den Salz- und Zuckerkonsum reduzieren und auch viel Wasser trinken und sich täglich bewegen. Wir können also mit Sicherheit den Schluss ziehen, dass Bananen ein Feind von Nierensteinen sind, und der Verzehr von Bananen hilft sehr bei der Vorbeugung von Nierensteinen.