Ist die Sommerzeit gesundheitsschädlich?

Diese langen Sommerabende sind nicht gut für Ihre Gesundheit, heißt es in einer neuen Stellungnahme, die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde . 1

Fast zwei Dutzend Ärzte und Forscher der American Academy of Sleep Medicine fordern ein Ende der Sommerzeit, der Zeitspanne von März bis Oktober, in der die Uhren „vorspringen“. Stattdessen fordern die Autoren – Mitglieder des Ausschusses für öffentliche Sicherheit 2019–2020 und des Vorstands der Akademie – eine dauerhafte Regelzeit. Die Erklärung wurde von 20 Verbänden unterstützt, darunter der World Sleep Society.

Die Autoren der Stellungnahme argumentieren, dass die Standardzeit eher dem zirkadianen Rhythmus entspricht, der inneren Uhr des Körpers, die dabei hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren.

„Wir alle haben eine innere Uhr und unser Körper ist darauf angewiesen, dass sie normal funktioniert“, sagt der Hauptautor Muhammad Adeel Rishi, MD, gegenüber Verywell. Rishi ist Spezialist für Pneumologie, Schlafmedizin und Intensivpflege am Mayo Clinic Health System in Eau Claire, Wisconsin. „Diese innere Uhr ist sehr eng mit der Photoperiode oder dem Sonnenzyklus verbunden – wie viel Licht wir bekommen, und sie ändert sich im Laufe des Jahres [während sich die Erde um die Sonne dreht]. Diese Verbindungen gibt es schon sehr lange und jede künstliche Konstruktion birgt Gesundheitsrisiken. Die Sommerzeit ist ein künstliches Konstrukt und wir beginnen zu verstehen, wie sie sich auf unsere Gesundheit auswirkt.“

Wie sich die Zeitumstellung auf den Körper auswirkt

Die Zeit, wie wir sie kennen, ist ein relativ junges Konstrukt. Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte richteten sich die Menschen beim Aufwachen, Arbeiten und Schlafen nach der Sonne, und das aus gutem Grund: Licht ist ein wirkungsvoller Hinweis für die Regulierung des inneren zirkadianen Rhythmus des Körpers.

Die Sommerzeit beeinträchtigt die natürliche saisonale Anpassung der menschlichen Uhr aufgrund sowohl der Dunkelheit am Morgen als auch des Abendlichts, schreiben die Autoren.

„Die akuten zeitlichen Veränderungen aufgrund von Übergängen zur und von der Sommerzeit tragen zu einer Fehlausrichtung zwischen der zirkadianen biologischen Uhr und dem Hell-Dunkel-Zyklus (oder der Photoperiode) bei, was nicht nur zu akuten persönlichen Störungen, sondern auch zu erheblichen Risiken für die öffentliche Gesundheit und Sicherheit führt“, so die Autoren schreiben.

Mit anderen Worten: Durch die Anpassung des Hell-Dunkel-Zyklus stört die Sommerzeit den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers – und gefährdet so seine Gesundheit.

„[Unser zirkadianer Rhythmus] steuert alles, von Ihrer Stimmung über die Hormone, die im Körper ausgeschüttet werden, bis hin zum Schlafen und Aufwachen“, sagt Rishi.

„Das System hat sich über Jahrtausende entwickelt, wobei unsere innere Uhr eng damit verknüpft war, wann die Sonne aufgeht und wann die Sonne untergeht. Jede Zerstörung dieser Verbindung hat gesundheitliche Auswirkungen.“

Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit der Zeitumstellung

Die Umstellung von der Winterzeit auf die Sommerzeit ist mit einem Anstieg einer Reihe akuter Gesundheitsrisiken für den Körper verbunden, darunter: 1

• Kardiovaskuläre Morbidität
• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• Krankenhauseinweisungen (aufgrund des Auftretens von akutem Vorhofflimmern)

„Die akuten [Veränderungen] dauern etwa eine Woche, aber es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass sich der Körper während der Sommerzeit möglicherweise nicht vollständig an die Veränderungen gewöhnt“, sagt Rishi und fügt hinzu, dass zusätzliche Forschung erforderlich ist, um langfristige Untersuchungen durchzuführen Folgen der Zeitumstellung.

Forscher haben herausgefunden, dass jede Zeitumstellung mit Schlafstörungen, Stimmungsstörungen und Selbstmord verbunden ist. Eine anhaltende Fehlausrichtung des zirkadianen Rhythmus sei mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen verbunden, schreiben die Autoren.

Rishi äußert sich besorgt über die Fehlausrichtung, da der zirkadiane Rhythmus im letzten Jahrhundert durch das Aufkommen von Elektrizität, Fernsehern, Computern, Smartphones, Tablets und anderen Ablenkungen, die es den Menschen ermöglichen, länger wach zu bleiben und den natürlichen Schlafprozess des Körpers zu beeinträchtigen, immer wieder belastet wurde .

„Der Druck auf Ihre zirkadiane Biologie war noch nie so groß. Man hat diese Verbindung, die bereits stark belastet ist, und dann, im März, boomt, investiert man noch eine Stunde darauf“, sagt er. „Es gibt mehr Unfälle, mehr Herzinfarkte und es gibt jetzt mehr Hinweise darauf, dass Menschen in die Notaufnahme gehen. Ein weiteres auf dem AASM-Treffen veröffentlichtes Papier zeigte eine Zunahme medizinischer Fehler.“ 2

Dennoch sagt Rishi, dass nicht alle im gleichen Maße betroffen sein werden.

„Manche Menschen sind sicherlich anfälliger als andere“, sagt er. „Ein gutes Beispiel wäre eine Nachteule – eine Person, deren innere Uhr von Natur aus verzögert ist – die jeden Tag früh aufstehen muss, um zur Arbeit zu gehen. Sobald die Sommerzeit kommt, arbeitet diese Person bereits gegen ihren natürlichen Tagesrhythmus , wird dadurch zusätzlich belastet und hat eher Probleme.“

Geschichte der Zeitumstellung

Viele Menschen stellen die saisonale Zeitumstellung wahrscheinlich nicht in Frage, und es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis über die Sommerzeit: dass die zusätzliche Stunde Tageslicht den Landwirten vorbehalten sei, ein Überbleibsel aus der Agrargesellschaft, das auch im modernen Leben immer noch praktiziert wird. Doch als die Gesetzgebung im 20. Jahrhundert eingeführt wurde, protestierten viele Landwirte gegen die Zeitumstellung, weil sie bedeutete, dass sie ihre Morgenarbeit mehr im Dunkeln erledigen mussten.

Während des Ersten Weltkriegs führten Deutschland und Österreich die Sommerzeit ein, um bei der Stromerzeugung Treibstoff zu sparen. Viele andere europäische Länder folgten diesem Beispiel. Die Vereinigten Staaten übernahmen die Praxis im Rahmen des Standard Time Act von 1918 , der auch die Zeitzonen festlegte. Nach dem Ende des Ersten Weltkriegs wurde die Sommerzeit unterschiedlich eingeführt.

In den Vereinigten Staaten wurde die Sommerzeit im Rahmen des Advancement of Time or Changeover Dates Act von 1973 gesetzlich verankert . Der Kongress verlängerte die Dauer der Sommerzeit durch den Energy Policy Act von 2005 . Es beginnt am zweiten Sonntag im März um 2 Uhr morgens und endet am ersten Sonntag im November um 2 Uhr morgens.

Ein Aufruf zur Veränderung

Die Sommerzeit wird weiterhin eingehalten, hauptsächlich in Ländern in Nordamerika und Europa.

Doch im März 2019 stimmte die Europäische Union dafür, die obligatorische Umstellung auf Sommerzeit bis 2021 abzuschaffen. Diese Abstimmung dient als Grundlage für Gespräche mit den Ländern der Europäischen Union zur Festlegung eines endgültigen Gesetzes.

In den Vereinigten Staaten schreibt das Bundesgesetz die Einhaltung der Sommerzeit vor, den Bundesstaaten kann jedoch eine Ausnahmeregelung erteilt werden. Hawaii und Teile von Arizona sowie die Gebiete Puerto Rico, Amerikanisch-Samoa, Guam und die Jungferninseln sind von der Sommerzeit ausgenommen. Mehrere Gesetzgeber auf Landes- und Bundesebene haben Gesetze zur Abschaffung der Zeitumstellung im Frühling und Herbst erlassen, entweder für die dauerhafte Einführung der Sommerzeit oder der Standardzeit.

Im Juli ergab eine Umfrage der American Association of Sleep Medicine unter mehr als 2.000 Erwachsenen in den USA, dass 63 % die Abschaffung saisonaler Zeitumstellungen zugunsten einer nationalen, festen, ganzjährigen Zeit befürworten und 11 % dagegen sind. 3

„Ich denke, viele Menschen mögen saisonale Zeitumstellungen nicht, weil sie das im Alltag spüren“, sagt Rishi.