Ist Ernährung wichtiger als Bewegung? (Wenn Sie abnehmen möchten)

Man kann einer schlechten Ernährung nicht davonlaufen , sagt das Sprichwort. Ich kenne ein paar Ultraläufer, die anderer Meinung wären, aber für die meisten Leute ist es wahr. Bei der Frage „ Ist die Ernährung beim Abnehmen wichtiger als Bewegung ?“ Für die meisten Menschen hat die Nahrung, die Sie essen, einen größeren Einfluss auf Ihre Taille.

Aber die Antwort ist viel komplexer, als Auspeitscher der neuesten Modediät zugeben möchten. Die Reduzierung des Gewichtsverlusts auf aufgenommene Kalorien im Vergleich zu verbrauchten Kalorien ist eine sehr vereinfachte Betrachtungsweise, wie wir abnehmen.

Ist Ernährung wichtiger als Bewegung?

• Diäten können schnellere Ergebnisse erzielen, aber oft, wenn die Diät aufhört, erholt sich das Gewicht.
• Bewegung kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber nur, wenn Sie die verbrannten Kalorien nicht durch mehr Essen ersetzen.

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Was ist am besten zum Abnehmen?

Diäten erzielen immer schnellere Ergebnisse, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Problem ist, dass restriktive Diäten schwer zu befolgen sind. Ob es darum geht, Kalorien zu kontrollieren, Kohlenhydrate zu eliminieren oder andere Lebensmittelgruppen zu verwenden, die meisten Menschen können es nur für kurze Zeit durchhalten.

Sobald die Diät aufhört, erholt sich das Gewicht . Menschen können ihr ganzes Leben damit verbringen, eine Diät zu machen. Jedes Mal, wenn ihre strenge Diät ausfällt, häuft sich das Gewicht wieder an und sie sind wieder am Anfang.

In den USA versuchen fast 50 % der erwachsenen Bevölkerung jedes Jahr, Gewicht zu verlieren. Die beliebtesten Methoden sind Bewegung (62,9 %) und weniger Essen (62,9 %), gefolgt von mehr Obst, Gemüse und Salaten (50,4 %).

Es klingt, als wüssten wir alle, was wir tun müssen, um Gewicht zu verlieren und uns gesund zu ernähren . Wir tun es einfach nicht lange genug und verfallen in alte Gewohnheiten.

Es ist die falsche Frage

Ist Ernährung wichtiger als Bewegung? Die Debatte tobt seit Jahren und mittlerweile nimmt die Fettleibigkeit weiter zu.

Das Problem ist die Willenskraft. Wir sind von Versuchungen umgeben, von Donuts in der Kaffeepause im Büro bis hin zu den neuesten Must-Watch-Serien auf Netflix, die uns dazu verleiten, auf der Couch zu bleiben.

Bei all diesen Ablenkungen ist es fast unmöglich, sich an ein Trainings- und Ernährungsprogramm zu halten, es sei denn, es gibt eine starke Motivation.

Finden Sie eine Übung, die Sie gerne machen

Ich liebe rennen. Es ist etwas, von dem ich weiß, dass ich es gerne mache, auch wenn es draußen nass und kalt ist. Wenn ich ein Ziel habe, z. B. für ein großes Event zu trainieren, kann ich mich motivieren, bei schlechtem Wetter zu trainieren.

Ins Fitnessstudio gehen, Yoga machen, Fahrrad fahren, klettern, spazieren gehen sind alles Dinge, die mir Spaß machen, aber sie motivieren mich nicht auf die gleiche Weise.

Du musst herausfinden, was dich antreibt. Es könnte alles sein, solange es dich bewegt.

Tanzen ist Bewegung. Auf dein Skateboard zu steigen ist Übung. Paddleboard, Tauchen, Kickboxen … alles, was Sie bewegt.

Mehr Bewegung tut gut. Wenn du dich besser fühlst, ist es weniger wahrscheinlich, dass du nach einer süßen Leckerei greifst oder dich durch einen ganzen Becher Eiscreme frisst.

Es gibt einen größeren Anreiz, sich besser zu ernähren, wenn es Ihnen hilft, sich bei der Übung zu verbessern, die Sie lieben.

Verbessern Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die Sie essen möchten

Es ist schwer, nur durch Sport abzunehmen. Wieso den? Denn eine zusätzliche Belohnung kann die Kalorien, die Sie während Ihrer Trainingseinheit verbrannt haben, schnell zunichte machen.

Lauf 5 Meilen und verbrenne 500 Kalorien – grandios. Das Kaloriendefizit mit einem Schokobrownie nach dem Lauf abbauen? Nicht so gut.

Deshalb ist Ihre Ernährung beim Abnehmen wichtiger als Sport .

Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es sorgt für ein gutes Gefühl, erhöht den Kalorienbedarf und kann den Stoffwechsel ankurbeln .

Aber mit einer schlechten Ernährung wird Bewegung allein nicht ausreichen, um Gewicht zu verlieren. Es kann hungrig machen. Ich muss Ihnen nicht sagen, dass dies ein großes Problem für die Gewichtsabnahme ist!

Schließen Sie Übung zur Gewichtsabnahme nicht aus

Eines der größten Hindernisse beim Abnehmen ist Ihr Selbstwertgefühl.

Bewegung kann Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen. Du erreichst etwas. Auch wenn es nur ein Kilometer am Tag ist. Versuchen Sie, diesen Plan zum Abnehmen zu befolgen . Es könnte genau das sein, was Sie brauchen, um mit dem Training zu beginnen!

Ich stelle immer fest, dass mein Gewicht zunimmt, wenn ich nicht regelmäßig trainiere. Für mich ist Laufen zum Abnehmen meine Lieblingsbeschäftigung. Ich laufe nicht nur, um mein Gewicht unter Kontrolle zu halten – ich laufe, um Spaß mit meinen Freunden zu haben, neue Trails zu erkunden und all die positiven Vorteile zu nutzen, wenn ich mich in der freien Natur besser fühle!

Das positive Gefühl von selbst einer kleinen Menge Bewegung kann einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben.

Und wenn Sie trainieren und sich gut fühlen, werden Sie den nächsten Schritt tun und sich darum kümmern, was Sie Ihrem Körper zuführen.

Die meisten Diäten konzentrieren sich auf das, was Sie nicht essen können

Was bedeutet eine Diät für dich? Beschränkungen? Sie können nicht alle Ihre Lieblingsspeisen essen? Deshalb scheitern Diäten .

Wir alle wissen, dass wir weniger zucker- und fettreiche Leckereien essen sollten. Und doch ist es so schwer, dieser Auswahl an Lebensmitteln zu widerstehen.

Es hilft nicht, dass sie überall erhältlich sind, von Fast-Food-Läden bis hin zu Supermarktkassen. Wir sind von Versuchungen umgeben.

Also müssen wir gesunde Lebensmittel finden, die gleichermaßen verlockend sind. Wenn Sie gesunde und schmackhafte fettarme, kalorienarme und sättigende Lebensmittel satt haben, werden Sie weniger von zuckerhaltigen, fettreichen Leckereien in Versuchung geführt.

Ersetzen Sie eine Sache in Ihrer normalen Ernährung, von der Sie wissen, dass sie nicht gut für Sie ist, durch etwas Leckeres. Tun Sie dies, bis es zur Gewohnheit wird. Dann ausspülen und wiederholen. Lebensmittelzubereitung , um Ihre gesunden Essgewohnheiten auf Kurs zu halten.

Allmähliche Änderungen, ein kleiner Schritt nach dem anderen, um schlechte Essgewohnheiten in gute umzuwandeln .

Fazit – Ist Ernährung wichtiger als Sport?

Was du isst, wird immer einen größeren Einfluss auf deine Taille haben als wie viel du trainierst. Das bedeutet aber nicht, dass Sie auf Ihre Fitness verzichten sollten.

Bewegung motiviert und stärkt das Selbstwertgefühl. Wenn Sie sich mehr bewegen, fühlen Sie sich gut, es ist wichtig, um Rückenschmerzen und damit verbundenen Schmerzen vorzubeugen, und Aktivitäten wie Gehen zum Abnehmen verbrennen Kalorien.

Das alles hilft beim Abnehmen.

Ergänzen Sie Ihre Bewegung, indem Sie sich allmählich von den schlimmsten Ihrer Essgewohnheiten entwöhnen. Tauschen Sie die zuckerhaltigen, fettreichen Lebensmittel gegen leckere, gesunde Lebensmittel aus, einen kleinen Schritt nach dem anderen.

Durch kleine Änderungen in Ihrer Ernährung können Sie nachhaltig abnehmen. Abnehmen und dauerhaft halten.

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