Ist es in Ordnung, Folsäure einzunehmen, wenn man nicht schwanger ist?

Warum ist Folsäure während der Schwangerschaft wichtig? Folat ist für mehrere Stoffwechselfunktionen im menschlichen Körper von Bedeutung, darunter die Biosynthese von RNA und DNA, die Reparatur von DNA und die Methylierung von DNA-Prozessen. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität des Genoms und der Zellen im Körper. Daher ist es für alle Menschen jeden Alters wichtig, insbesondere für schwangere Frauen. In der Schwangerschaft ist die Folataufnahme für eine schnelle Zellproliferation und Gewebewachstum der Gebärmutter und der Plazenta, das allgemeine Wachstum des Fötus und die Erweiterung des mütterlichen Blutvolumens erforderlich. Frauen mit unzureichender Folsäurezufuhr haben ein erhöhtes Risiko, Kinder mit Neuralrohrdefekten zur Welt zu bringen, obwohl der für diesen Effekt verantwortliche Mechanismus unbekannt ist.

Die empfohlene tägliche Zufuhrmenge an Folsäure für Erwachsene beträgt 400 Mikrogramm pro Tag. Folatmangel wird bei den Individuen am geeignetsten durch Analyse der Serumfolatkonzentration diagnostiziert. Bei einem Defizit können Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Vitaminen des B-Komplexes in angemessener Dosierung eingenommen werden. Eine hohe Einnahme kann jedoch einen Vitamin-B-12-Mangel maskieren, bis seine neurologischen Auswirkungen irreversibel werden. Überschüssige Folsäure wird im Urin ausgeschieden, da es sich um wasserlösliche Vitamine handelt; Für normale gesunde Personen ist es jedoch am besten, Folat aus Lebensmitteln zu beziehen, da diese reichlich reich an grünem Gemüse und Obst sind.

Hohe Folsäuredosen können die megaloblastische Anämie bei Personen korrigieren, aber wenn die Personen an Vitamin B-12-Mangel leiden, kann eine hohe Folsäureaufnahme den Zustand „maskieren“. Es gibt Berichte im Zusammenhang mit einer hohen Folsäure-Supplementierung, die das Fortschreiten präneoplastischer Läsionen beschleunigen und bei bestimmten Personen das Risiko für Darmkrebs und möglicherweise für andere Formen von Krebs erhöhen kann. Doch die Forschung zu diesen Aspekten ist umstritten. Unangemessene Arzneimitteldosierungsforschung ist dringend erforderlich, um die Beziehung zwischen der supraphysiologischen Einnahme von Folsäure und chronischen Erkrankungen genau zu definieren.

Folsäure-Ergänzungen sind in Form von Kapseln und Tabletten erhältlich, die Multivitamine (mit anderen Vitaminen des B-Komplexes) enthalten. Die empfohlene tägliche Zufuhrmenge an Folsäure beträgt für Erwachsene 400 Mikrogramm pro Tag und für Schwangere 400 bis 800 Mikrogramm pro Tag. Die empfohlene Dosis von Folsäure-Multivitaminen für Kinder beträgt 200 bis 400 Mikrogramm. Etwa 35 % der Erwachsenen und 28 % der Kinder im Alter von 1 bis 13 Jahren in den Vereinigten Staaten verwenden Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure. Die US-FDA hat zum Zusatz von Folsäure in Lebensmitteln angeregt, die in großem Umfang konsumiert werden. Das Anreicherungsprogramm sollte die Folsäureaufnahme um etwa 100 mcg/Tag erhöhen.

Folsäure ist am besten und sichersten, wenn sie in angemessenen Dosen oral eingenommen wird. Die orale Einnahme von Folsäure kann jedoch aufgrund von schlechtem Geschmack, falscher Wahrnehmung und Reizbarkeit zu Übelkeit führen. Personen mit Allergien werden nicht empfohlen, da sie Nebenwirkungen wie Hautausschlag, Juckreiz , Verfärbung der Haut, manchmal Rötung, und Kurzatmigkeit beeinflussen . In solchen Fällen ist ein Absetzen der Einnahme erforderlich und eine sofortige ärztliche Versorgung ist erforderlich.

Die Einnahme von Folsäure ist für normale Personen nicht erforderlich, da sie in grünem Gemüse und Obst reichlich vorhanden sind. Sofern im Serum von Personen kein Folatmangel diagnostiziert wird, sind Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Vitaminen des B-Komplexes unerlässlich und können in angemessener Dosis eingenommen werden. Eine hohe Einnahme kann jedoch einen Vitamin-B-12-Mangel maskieren, bis seine neurologischen Auswirkungen irreversibel werden. Der übermäßige Verzehr von Folsäure verursacht keine nachteiligen Nebenwirkungen, da sie aufgrund ihrer Wasserlöslichkeit im Urin ausgeschieden werden.