Ist es schädlich für Sie, sich den Hals zu knacken?

Sich den Hals zu brechen ist nicht unbedingt „gut“ oder „schlecht“ – es hängt davon ab, wie man es macht. Knallgeräusche, die bei einer bestimmten Bewegung entstehen, oder Knackgeräusche, wenn man leichten Druck auf den Nacken ausübt, sind in der Regel harmlos. Risse, die Schmerzen verursachen, können jedoch auf eine zugrunde liegende Verletzung oder einen medizinischen Zustand hinweisen.

In diesem Artikel geht es um das Knacken des Halses, einschließlich der möglichen Gefahren, der Gründe, warum es sich gut anfühlt, und wie man es sicher durchführt.

Warum Nackenknacken gefährlich sein könnte

Ihr Hals enthält viele Strukturen – darunter Muskeln, Bänder, Nerven und Blutgefäße –, die durch einen Nackenbruch beschädigt werden können. Eine kräftige Technik zum Knacken des Halses (auch Wirbelsäulenmanipulation genannt ) kann sich auch auf die Gelenke zwischen den Wirbelsäulenwirbeln auswirken.

Obwohl gefährliche Folgen einer Wirbelsäulenmanipulation selten sind, können sie zu erheblichen Behinderungen führen oder sogar lebensbedrohlich sein.1 2Beispiele für unerwünschte Ereignisse, die bei heftigem Nackenknacken auftreten können, sind:

• Schlaganfall
• Rückenmarksverletzung
• Verletzung der Nerven, die mit dem Rückenmark verbunden sind

Obwohl dies nicht häufig vorkommt, kann aggressives Knacken des Halses zu einem gefährlichen Zustand führen, der als „Arteriendissektion“ bezeichnet wird und bei dem Blutgefäßwände an den Seiten Ihres Halses reißen. Dies kann dazu führen, dass die Durchblutung Ihres Gehirns unterbrochen wird, was zu einem Schlaganfall führen kann . Eine Arteriendissektion tritt am häufigsten auf, wenn der Hals von einem Fachmann gebrochen wird, sie kann jedoch auch durch einen Bruch des eigenen Halses entstehen.3

Wenn Sie Ihren Hals wiederholt mit zu großer Kraft knacken, kann dies auch dazu führen, dass sich die Bänder, die Knochen an Knochen verbinden, ausdehnen, was zu weiteren Problemen wie einer Instabilität der Wirbelsäule führt .4

Warum fühlt es sich gut an, den Hals zu knacken?

Es gibt verschiedene Gründe, warum es sich gut anfühlen kann, den Nacken zu knacken.

• Placebo-Effekt : Das knackende Geräusch kann Sie glauben lassen, dass sich Ihre Nackenspannung gelöst hat – auch wenn dies nicht der Fall war. Diese starke Reaktion wird als „Placebo-Effekt“ bezeichnet.5
• Endorphine : Wenn Sie Ihren Hals knacken, können auch Endorphine freigesetzt werden – „Wohlfühl“-Chemikalien im Gehirn.6
• Verbesserte Symptome : Durch sanftes Knacken des Nackens wird die Steifheit verringert und die Bewegungsfreiheit vorübergehend verbessert.

Nackenknacken beim Chiropraktiker

Wenn man sich beim Chiropraktiker den Hals bricht , ist das etwas anderes, als wenn man sich selbst den Hals bricht. Ein Chiropraktiker beurteilt Ihren Bewegungsumfang und die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule, um festzustellen, wo die Probleme liegen, und zielt dann gezielt auf diese Bereiche mit spezifischen Manipulationstechniken ab.

Eine von einem Fachmann durchgeführte Manipulation des Wirbelsäulenhalses kann auch die Körperhaltung verbessern, Muskelverspannungen verringern, die Ausrichtung der Wirbelsäule verbessern und die Häufigkeit von Kopfschmerzen verringern.1

Andere medizinische Fachkräfte wie Physiotherapeuten oder osteopathische Ärzte führen manchmal Manipulationen an der Wirbelsäule durch.

Sicherere Möglichkeiten, sich zu Hause den Hals zu knacken

Der sicherste Weg, sich den Hals zu knacken, besteht darin, es den Profis zu überlassen. Falsches Handeln – insbesondere wenn Sie viel Kraft anwenden – kann zu Verletzungen wie Muskelzerrungen, Bänderzerrungen , eingeklemmten Nerven oder einem Bandscheibenvorfall führen .7

Einige Knackgeräusche – sei es im Nacken oder in anderen Gelenken Ihres Körpers – können jedoch harmlos sein.8Wenn Sie sanften Druck auf Ihren Nacken ausüben oder ihn auf eine bestimmte Weise bewegen, können sich Gasblasen aus Ihren Gelenken lösen und ein knackendes Geräusch erzeugen. Auch Bänder und Sehnen können ihre Position verändern und ein schnappendes oder knackendes Geräusch erzeugen.

Wenn Sie beim Knacken des Nackens Schmerzen verspüren, hören Sie damit auf und konsultieren Sie einen Arzt.

Schmerzlinderung nach zu starkem Knacken des Halses

Wenn Ihr Nacken zu stark geknackt ist, gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Nackenschmerzen zu lindern. Hausmittel gegen Nackenschmerzen können sein:9

• Eis : Legen Sie mehrmals täglich einen Eisbeutel für bis zu 20 Minuten auf. Legen Sie ein Tuch zwischen das Eis und Ihre Haut, um Eisverbrennungen zu vermeiden .
• Bleiben Sie in Bewegung : Bewegen Sie Ihren Nacken sanft in einem schmerzfreien Bewegungsbereich.
• Dehnen Sie es aus : Halten Sie jede Dehnung 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie mehrmals am Tag. Dehnen Sie sich nicht bis zum Schmerzpunkt – dies kann Ihre Verletzung verschlimmern.
• Versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten : Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aleve (Naproxen), Motrin/Advil (Ibuprofen) und Bayer (Aspirin) sowie Tylenol (Paracetamol) können helfen, die Nackenbeschwerden danach zu lindern es zu stark knacken.

Ziehen Sie in Betracht, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, wenn sich Ihre Nackenschmerzen nach einigen Tagen der Anwendung von Hausmitteln nicht bessern. Wenn Sie beim Bewegen Ihres Nackens ein Kribbeln in den Armen oder starke Schmerzen verspüren, suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verletzen.

Zusammenfassung

Sich den Hals zu knacken kann harmlos sein, aber wenn man es zu heftig anwendet, kann es zu Verletzungen führen. Nackenrisse treten auf, wenn Gasblasen durch Ihre Gelenke entweichen oder wenn sich Sehnen oder Bänder über Knochen bewegen, wenn Sie Ihren Hals auf eine bestimmte Weise strecken.

Sich den Hals zu knacken kann Vorteile haben. Allein das Hören des Geräusches kann aufgrund des Placebo-Effekts zu einem besseren Nackengefühl führen. Es kann auch „Wohlfühl-Chemikalien“, sogenannte Endorphine, im Gehirn freisetzen und vorübergehend die Steifheit Ihres Nackens verringern. Der sicherste Weg, sich den Hals zu knacken, besteht jedoch darin, einen Arzt aufzusuchen, der eine Wirbelsäulenmanipulation durchführt.