Ist Frozen Joghurt gesund?
Es ist offensichtlich, dass gefrorener Joghurt in der heutigen Zeit auf der Liste der besten gesunden Desserts steht. In diesem Artikel erfahren wir mehr über die Nährwerte von Frozen Yogurt und ob Frozen Yogurt gesund ist oder nicht.
Inhaltsverzeichnis
Ist Frozen Joghurt gesund?
Um nun darüber zu sprechen, ob gefrorener Joghurt gesund ist, müssen wir über die Nährwerte von gefrorenem Joghurt sprechen, die gesundheitlichen Vorteile kennen, die er bietet, zusammen mit einigen besonderen Arten, gefrorenen Joghurt zu servieren, die die Ernährung gesünder machen usw. Also , wir werden in den folgenden Arrays unseres Artikels über all dies zusammen mit einigen gesünderen Alternativen zu gefrorenem Joghurt Bescheid wissen. Sie sind die beste Person, um zu entscheiden, ob gefrorener Joghurt gesund genug ist, um zu Ihrer Ernährung hinzugefügt zu werden oder nicht.
Nährwerte von Frozen Yogurt:
Nachfolgend finden Sie die Nährwerte von Frozen Yogurt in einer Portion von einer Tasse.
- 220 Kalorien
- Proteine - 5 Gramm
- Fette – 6 Gramm
- Zucker- 35 Gramm
- Probiotika hinzugefügt.
Gesunde Vorteile von Frozen Yogurt:
Nun, da wir die Nährwerte von gefrorenem Joghurt kennen, teilen Sie uns hier einige seiner gesundheitlichen Vorteile mit:
- Hoher Proteingehalt macht gefrorenen Joghurt gut für die Muskeln: Der hohe Proteingehalt in gefrorenem Joghurt macht ihn zu einem schönen Dessert für die Muskeln. Gefrorener Joghurt kann Sportlern beim Muskelaufbau zugute kommen.
- Gewichtsverlust Vorteile von gefrorenem Joghurt: Gefrorener Joghurt ist meistens eine fettfreie oder fettarme Diät. Da es Milch oder normalen Joghurt anstelle von Sahne verwendet, hat es eine sehr geringe Menge an Fett. Dies kann es zu einem gesunden Dessert machen, das Ihre Naschkatzen unterhalten und Ihr Gewicht kontrollieren würde.
- Vorteile für die Mundgesundheit von gefrorenem Joghurt: Gefrorener Joghurt ist reich an Kalzium. Dies hilft beim richtigen Wachstum von Knochen und Zähnen. Frauen benötigen meistens reichlich Kalzium, daher kann die Einnahme von gefrorenem Joghurt ihnen helfen, die Knochen zu verbessern.
- Der hohe Kalziumgehalt von gefrorenem Joghurt ist vorteilhaft bei der Verringerung des Risikos bestimmter Krebsarten: Nur wenige Studien haben gezeigt, dass ein hoher Kalziumgehalt zur Verringerung des Risikos einiger Krebsarten beiträgt , insbesondere von Dickdarmkrebs . Da gefrorener Joghurt viel Kalzium enthält, kann er vorteilhaft sein, um das Risiko bestimmter Krebsarten zu verhindern.
- Gefrorener Joghurt unterstützt die Verdauung: Das Vorhandensein von Enzymen in gefrorenem Joghurt macht ihn zu einer guten Diät für eine gesunde Verdauung.
- Gefrorener Joghurt ist vorteilhaft bei der Verbesserung der Funktion des Immunsystems: Der gefrorene Joghurt enthält zusätzliche Probiotika oder die „guten Bakterien“, die dafür bekannt sind, Krankheiten, Stress usw. im Verdauungssystem zu bekämpfen, und hilft auch bei der Verbesserung der körpereigenen Immunantwort.
Einige Mythen über den Frozen Yogurt und gesündere Ernährungstipps:
Lassen Sie uns in diesem Abschnitt über einige Mythen rund um Frozen Yogurt sprechen. Ich hoffe, dies würde Ihnen dabei helfen, die Wahrheit zu entdecken und einige gesündere Ernährungstipps zu befolgen, die wir weiter unten besprechen würden.
Mythos 1: Gefrorener Joghurt ist ein fettfreies oder fettarmes Dessert, von dem Sie so viel haben können, wie Sie möchten.
Also! Es ist wahr, dass gefrorener Joghurt eine fettfreie oder fettarme Süßspeise ist, aber die Kalorien summieren sich trotzdem. Es muss darauf hingewiesen werden, dass in den meisten Geschäften für gefrorenen Joghurt der verkaufte fettfreie gefrorene Joghurt etwa 30-35 Kalorien pro Unze mit 20 Gramm Zucker enthält. Dies bedeutet, dass ein großer 16-Unzen-Tiefkühljoghurtbecher 380 Kalorien und 76 Gramm Zucker enthält.
Tipp zur gesunden Ernährung: Hier können Sie wählen, ob Sie einen kleinen Frozen-Joghurt-Becher mit 150 Kalorien oder einen mittleren mit 230 Kalorien zu sich nehmen möchten.
Mythos 2: Gefrorener Joghurt enthält zugesetzte Probiotika, die gut für das Immunsystem und das Verdauungssystem sind.
Auch dies kann wahr und falsch sein. Wie? Also! Es ist wahr, dass gefrorener Joghurt Probiotika enthält und sie gut für das Immunsystem und das Verdauungssystem sind. Diese Probiotika oder guten Bakterien gelangen jedoch nicht immer in das Verdauungssystem. Die Magenflüssigkeit zusammen mit den extremen Temperaturen von gefrorenem Joghurt unterstützen das lange Überleben von Probiotika oder den guten Bakterien nicht und gelangen daher meistens nicht in das Verdauungssystem, um Ihnen den gewünschten Nutzen zu bieten.
Tipp zur gesunden Ernährung: Jetzt beginnen Hersteller von gefrorenem Joghurt damit, Bakterienstämme zu nutzen, die den Gefrierprozess überleben und andere Herausforderungen meistern können, unter denen diese guten Bakterien oder Probiotika leiden müssen. Aber bis Sie einen solchen gefrorenen Joghurt bekommen, ist es gut, Verdauungsergänzungsmittel zusammen mit dem gefrorenen Joghurt zu probieren, um die besten Vorteile von Probiotika zu erzielen.
Mythos 3: Die Toppings auf dem Frozen Yogurt haben nicht viele Kalorien.
Also! Hier würden wir sagen, dass es nur wahr ist, wenn Sie nach Fruchtbelägen suchen. Sie haben nicht mehr Kalorien. Wenn Sie sich jedoch für ein Müsli wie Cap’n Crunch oder Topper wie Müsli, gemischte Fruchtnüsse, getrocknete Cranberries usw. entscheiden, werden Sie Ihrem gefrorenen Joghurt einige zusätzliche Kalorien hinzufügen.
Gesunder Ernährungstipp: Als Topping in den Frozen Yogurt kannst du verschiedene Früchte geben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie frische echte Früchte hinzufügen und nicht in einem zucker- oder kalorienreichen Sirup.
Mythos 4: Gefrorener Joghurt ist ein gesundes Mittagessen!
Nun, das ist absolut falsch. Gefrorener Joghurt kann niemals eine angemessene Mahlzeit sein. Obwohl es genügend Protein und Kalzium liefert; Es enthält auch mehr Zucker. Sie können es niemals als normale Mahlzeit einnehmen. Genauso wenig wie man ein Glas Milch trinken und es als Mittagessen betrachten kann.
Tipp zur gesunden Ernährung: Frozen Yogurt kann eine gesunde Beilage zu einem leichten Mittagessen wie einem Sandwich sein. Sie können eine Mahlzeit wie ein gemüsereiches Sandwich zusammen mit gefrorenem Joghurt mit Früchten probieren. Dies würde eine gute Mahlzeit ergeben, die Gemüse, Obst, Milchprodukte, Eiweiß und Kohlenhydrate in ausgewogener Weise enthält.
Einige gesündere Möglichkeiten, gefrorenen Joghurt zu servieren:
Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht nur darauf ankommt, was Sie zu sich nehmen, sondern auch, wie Ihre Portionen sind. Unter Berücksichtigung einiger gesunder Möglichkeiten, gefrorenen Joghurt zu servieren, sind im Folgenden einige zu beachten.
- Entscheiden Sie sich für frische und nahrhafte Zutaten wie Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln usw. zusammen mit dem gefrorenen Joghurt.
- Verwenden Sie keine Zusätze wie Toffee, Schokoladenstückchen, Karamell, Hot Fudge, Schokoriegel usw. Dies würde der Ernährung mehr Zucker, Kalorien und Fett hinzufügen.
Ist Frozen Yogurt gesünder als normaler Joghurt und Eiscreme?
Bevor Sie entscheiden, ob gefrorener Joghurt gesund für Sie ist, müssen Sie genau wissen, was Ihre Ziele sind. Vor der Einnahme von Frozen Yogurt müssen Sie die Fakten berücksichtigen, dh ob Sie eine Gewichtszunahme, Gewichtsabnahme oder etwas anderes anstreben. Zum Beispiel ist gefrorener Joghurt keine gute Wahl für die Gewichtsabnahme . Wie auch immer, moderate Mengen davon zusammen mit der gesünderen Portion helfen Ihnen, gesund und fit zu sein. Sie müssen mit einem Ernährungsberater oder Ihrem Arzt über den geeigneten Diätplan mit gefrorenem Joghurt sprechen.
Gesündere Alternativen zu Frozen Yogurt
Gefrorener Joghurt, Eiscreme oder normaler Joghurt; Was wäre deine Wahl? Also! Es gibt einige gesündere Alternativen zu gefrorenem Joghurt. Es kann entweder der normale oder der griechische Joghurt sein, den Sie ausprobieren können, der mehr Proteingehalt und weniger Zucker enthält als der gefrorene Joghurt. Sie können auch Ihren eigenen gesunden, nahrhaften, fettfreien oder fettarmen Joghurt mit Hilfe einer Eismaschine herstellen und die Menge des darin enthaltenen Zuckers kontrollieren.
Ist Frozen Yogurt gesünder als normaler Joghurt?
Normaler Joghurt ist seit langem als gesunde Ernährung bekannt. Gefrorener Joghurt aus Joghurtkultur, Milch, Zucker und Aromen hat in letzter Zeit an Popularität gewonnen, als er unter den fettarmen süßen Diäten sehr beliebt wurde. Vergleicht man jedoch die Nährwerte zwischen den beiden, dh gefrorenem Joghurt und normalem Joghurt; Wir könnten wissen, dass es immer noch der normale Joghurt ist, der gesünder ist als der gefrorene Joghurt, weil er weniger Zucker und damit weniger Kalorien enthält als der gefrorene Joghurt.
Eine halbe Tasse normaler Joghurt aus Vollmilch enthält ungefähr 75 Kalorien, 4 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Fett und knapp 6 Gramm Kohlenhydrate, die hauptsächlich in Form von Milchzucker oder Laktose vorliegen. Außerdem enthält es 148 mg Calcium und 15 mg Magnesium.
Eine halbe Tasse gefrorener Joghurt enthält jedoch 110 Kalorien, 2,6 Gramm Proteine, 3 Gramm Fett, 19 Gramm Kohlenhydrate (ein Großteil davon stammt aus zugesetztem Zucker), 87 mg Kalzium und 9 mg Magnesium.
Dieser Nährwertvergleich zwischen normalem Joghurt und gefrorenem Joghurt macht deutlich, dass der gefrorene Joghurt mehr Zucker, mehr Kalorien und weniger Kalzium und Magnesium enthält als der normale Joghurt. Das bedeutet, dass Joghurt gesünder ist als gefrorener Joghurt. Der würzige Geschmack von normalem Joghurt wird jedoch von vielen nicht gemocht, weshalb sie lieber zu Frozen Yogurt greifen, einem eisähnlichen süßen Dessert mit guten Nährwerten.
Ist gefrorener Joghurt gesünder als Eiscreme?
Wenn Sie die Nährwerte von gefrorenem Joghurt und Eiscreme vergleichen möchten, dann finden Sie hier, was Sie finden.
Im Vergleich zu den Nährwerten einer halben Tasse gefrorenem Joghurt (oben erwähnt) enthält eine halbe Tasse einer typischen Eiscreme 137 Kalorien, 7 Gramm Fett, 2 Gramm Proteine, 16 Gramm Kohlenhydrate aus zugesetztem Zucker, 84 mg Kalzium und 9 Gramm Magnesium.
Dies deutet eindeutig darauf hin, dass Frozen Yogurt gesünder ist als das Eis, wenn man sich die Nährwerte ansieht, da Eis mehr Fett enthält und auch
Fazit:
Nun, obwohl wir die Nährwertangaben und die gesundheitlichen Vorteile von gefrorenem Joghurt kennen’; Es muss erwähnt werden, dass es von der Menge an gefrorenem Joghurt abhängt, die Sie zu sich nehmen, und von Ihren Alternativen zum Servieren von gefrorenem Joghurt, die entscheiden, wie viel Gesundheitsdosis Sie Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie können nun entscheiden, ob der Frozen Yogurt gesund für Sie ist oder nicht.