Ist Hitze oder Kälte besser bei Muskelkrämpfen?

Wenn es zu einer plötzlichen unwillkürlichen Bewegung eines oder mehrerer Muskeln kommt, die zu einem sehr scharfen Schmerz führt, wird dies als Muskelkrampf bezeichnet. ¹ 

Wärme- oder Kältetherapie wird oft empfohlen, um Schmerzen zu lindern, die durch Muskel- oder Gelenkprobleme verursacht werden. In einigen Fällen kann eine abwechselnde Wärme- und Kältetherapie erforderlich sein. Diese Technik erhöht den Blutfluss zur Verletzungsstelle und hilft ihr, schneller zu heilen.

Wärme- und Kältetherapie, beide sind nützlich bei verschiedenen Arten von Verletzungen, einschließlich Muskelkrämpfen. Bei chronischen Krämpfen muss Wärme angewendet werden, während Eis innerhalb von 48 Stunden nach der krampfartigen Verletzung angewendet werden muss. ²

Die Anwendung von Wärme auf den betroffenen Bereich hilft bei der Erweiterung der Blutgefäße. Dadurch wird die Durchblutung der betroffenen Stelle verbessert, was zu einer besseren Entspannung und Heilung der angespannten und schmerzenden Muskeln beiträgt. Wärme kann dabei helfen, den Aufbau von Milchsäureabfall aus den Muskeln zu entfernen. Außerdem ist Wärme ziemlich beruhigend, was hilfreich sein könnte, um ihre heilenden Eigenschaften zu verbessern.

Wärmetherapie ist im Allgemeinen nützlicher bei der Behandlung von chronischen Krankheiten.

Verschiedene Arten der Wärmetherapie können umfassen:

• Verwenden Sie sichere Heizkissen oder -geräte auf dem betroffenen Bereich. Dazu können elektrische Heizgeräte, Wärmflaschen, heiße Kompressen, Wärmewickel etc. gehören.
• Einweichen des betroffenen Bereichs in einem heißen Bad
• Behandlung mit erhitztem Wachs
• Verwendung von Medikamenten, die Paprika enthalten

Trockene Hitze und feuchte Hitze sind wiederum zwei weitere unterschiedliche Arten der Wärmetherapie. Feuchte Hitze soll für eine kürzere Zeitdauer angewendet werden, etwa 0–2 Stunden, und es wird angenommen, dass sie effektiver ist. Trockene Wärme kann länger gehalten werden, es wird jedoch angenommen, dass sie weniger effektiv ist als eine feuchte Wärmetherapie

Wärme kann für maximal 20 Minuten am Stück auf die betroffene Stelle angewendet werden. Dies kann dreimal täglich oder gemäß den Empfehlungen wiederholt werden

Wärme ist äußerst nützlich bei der Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis , Krämpfen, Verstauchungen und Zerrungen, Sehnenentzündungen , Muskelsteifheit, Schmerzen oder Schmerzen im Zusammenhang mit Rücken- und Nackenverletzungen.

Wärme darf nicht verwendet werden, wenn

• Die Verletzung ist bereits heiß, wie Infektionen, Verbrennungen oder frische, neue Verletzungen. Diese Verletzungen profitieren nicht von übermäßiger Wärme
• Die Haut ist entzündet oder rot und heiß
• Dermatitis oder offene Wunde
• Taubheit im betroffenen Bereich
• Hitzeunempfindlichkeit als Folge einer peripheren Neuropathie

Die Kältetherapie verringert die Durchblutung des betroffenen Bereichs, was hilfreich sein kann, um Entzündungen und Gewebeschäden zu kontrollieren und zu reduzieren. Kälte verursacht Taubheit in wunden Geweben und sorgt so für ein Lokalanästhetikum. Dies kann die Schmerzbotschaften verlangsamen, die von der betroffenen Stelle an das Gehirn übertragen werden

• Kältetherapie oder Eistherapie wird am besten innerhalb von 48 Stunden nach der Verletzung angewendet
• Als Standardprotokoll für Sportverletzungen ist Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, auch bekannt als RICE, enthalten
• Es ist jedoch zu beachten, dass Eis nicht direkt auf der Haut verwendet werden sollte

Verschiedene Arten der Kältetherapie können umfassen:

• Verschiedene Methoden und Geräte wie Kältekompresse, Kühlpack
• Einweichen in kühles oder kaltes Wasser, das nicht gefriert
• Eispackung oder Eiswürfelmassage in kreisenden Bewegungen
• Kältetherapie ist nützlich bei Arthritis , einer neuen Verletzung, Zerrungen, Gicht , Sehnenentzündung

• Eistherapie sollte nicht verwendet werden-
• Direkt auf der knöchernen Wirbelsäule
• Wenn die Gefahr einer Zunahme der Krämpfe besteht, da Kälte die Krämpfe verschlimmern kann
• Wenn die betroffene Stelle taub ist
• Wenn der Person bereits kalt ist
• Offene Wunde oder Blasen
• Gefäßerkrankungen oder sympathische Dysfunktion
• Überempfindlichkeit gegen Kälte
• Direkt auf der Haut wegen Erfrierungsgefahr