Ist Huhn gut oder schlecht für Cholesterin?

In der heutigen Welt, in der wir Informationen zur Hand haben; Wir suchen und finden immer Antworten für ein längeres und gesünderes Leben. Der Fortschritt der Wissenschaft bedeutet, dass wir mehr Wissen über Lebensmittel und deren Auswirkungen auf unseren Körper haben. Wir sind uns der Gefahren einer ungesunden Ernährung bewusst, und ein hoher Cholesterinspiegel ist eine solche Gefahr, der wir uns nicht stellen wollen.

Ein hoher Cholesterinspiegel ist für viele Menschen ein sehr berechtigtes Problem; genauso wie wir unsere Kalorien zählen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, und frische und saubere Lebensmittel essen, um Lebensmittelvergiftungen zu vermeiden; Wir haben uns angewöhnt, Lebensmittel basierend auf den Auswirkungen verschiedener Lebensmittel auf den Cholesterinspiegel unseres Körpers zu bewerten. Eine häufige Frage, die viele Menschen in Bezug auf Hühnchen haben, ist, ob es den Cholesterinspiegel so stark ansteigen lässt, dass Gesundheit und Wohlbefinden beeinträchtigt werden. Dieser Artikel zielt darauf ab, diese Frage klar und deutlich zu beantworten.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, ob Hühnchen gut oder schlecht für Ihr Cholesterin ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass der menschliche Körper unter anderem für den Aufbau von Zellwänden und für die Hormonproduktion auf Cholesterin angewiesen ist. Etwa 75 % des Cholesteringehalts des Körpers wird von der Leber produziert und idealerweise sollten nur 25 % des Cholesterins aus Nahrungsquellen stammen. Mehr als das erhöht das Risiko eines höheren Cholesterinspiegels, der unter anderem zu verstopften Arterien, Herzinfarkten und Schlaganfällen führt. Es besteht kein Zweifel, dass eine proteinreiche Nahrungsquelle wie Hühnchen zum Cholesterin in der Nahrung beiträgt und gut für den Cholesterinspiegel sein kann; Das Hauptanliegen ist jedoch die Rationierung des Hühnerkonsums, um sicherzustellen, dass die Cholesterinaufnahme auf einem gesunden Niveau bleibt.

Nach Angaben der American Heart Health Association; der durchschnittliche Mensch sollte seine Cholesterinaufnahme auf weniger als 300 mg pro Tag begrenzen. Für Personen, die derzeit von hohem Cholesterinspiegel betroffen sind; Diese empfohlene Zufuhr beträgt weniger als 200 mg Cholesterin pro Tag. Etwa 85 Gramm Brathähnchen in seiner hautlosen Form haben einen Cholesteringehalt von 70 bis 80 mg. Helleres Hühnerfleisch hat einen geringeren Cholesteringehalt, während dunkleres Hühnerfleisch mehr Cholesterin enthält.

Nahrungscholesterin hat im Vergleich zu gesättigten Fetten und beim Verzehr von Hühnchen im Rahmen einer beabsichtigten cholesterinarmen Ernährung einen geringeren Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Körper; Bei Hühnerfleisch muss man auf gesättigte Fette achten. Glücklicherweise; Es ist durchaus möglich, den Konsum von gesättigten Fettsäuren in Abhängigkeit von der Hühnchenzubereitung und den verzehrten Hähnchenfleischstücken zu regulieren.

Wenn Sie Ihren Cholesterinkonsum senken möchten, ohne auf eine proteinreiche Nahrungsquelle wie Hühnchen zu verzichten; Schneiden und kochen Sie Ihr Huhn entsprechend. Entscheiden Sie sich nur für Hähnchen ohne Haut und achten Sie darauf, sichtbares Fett abzuschneiden. Sobald Sie die richtigen Schnitte haben; Entscheiden Sie sich für das Schmoren, Backen, Braten, Grillen oder Sautieren Ihres Fleisches, um sicherzustellen, dass Sie nur eine minimale Menge an zugesetztem Fett verbrauchen. Lassen Sie zusätzlich überschüssiges Fett ab, das während des Garvorgangs austritt. Der Schnitt des Hähnchens und die Kochmethode des Hähnchens bestimmen stark, ob Hühnchen gut oder schlecht für den Cholesterinspiegel ist.

Wenn Sie Hühnchen essen müssen, während Sie Ihren Cholesterinverbrauch beobachten; Entscheiden Sie sich für kleine und gesunde Portionen, um eine minimale Cholesterinaufnahme sicherzustellen. Eine Portion von 100 bis 150 mg Hühnchen pro Tag ist sicher für den Verzehr ohne das Risiko einer Erhöhung des Cholesterinspiegels. Es ist jedoch eine kluge Idee, Hühnchen wegzulassen oder sogar die Hühnchenportion zu reduzieren, wenn Sie auch rotes Fleisch, Eier und andere cholesterinreiche Lebensmittel konsumieren. Zusätzlich; Man kann auch davon profitieren, indem man die Cholesterinaufnahme durch Hühnchen aus der Nahrung ausbalanciert, indem man die Menge an Obst und Gemüse erhöht, die man täglich isst. Der Verzehr gesunder Portionen Hühnchen stellt sicher, dass es gut für Ihr Cholesterin ist.

Und die Antwort ist ………

Während die ursprüngliche Abfrage, auf der dieser Artikel basiert; bezieht sich darauf, ob Huhn gut oder schlecht für Cholesterin ist; Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab. Einige sind wie unten aufgeführt…

• Das Hinzufügen von Speiseöl oder Fett und Schmalz jeglicher Art während der Zubereitung von Hähnchen zum Verzehr kann Ihre Cholesterinaufnahme tatsächlich erhöhen.
• Berücksichtigen Sie die Größe jeder Portion Hühnchen auf Ihrem Teller basierend auf Ihrem aktuellen Cholesterinspiegel im Blut.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Verzehr von Hühnchen, wenn Ihr Cholesterinspiegel extrem hoch ist.
• Essen Sie nur die empfohlenen Portionen Hühnchen pro Tag, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Cholesterin über die Nahrung erhalten, aber nicht zu viel davon.

Abschließend; Man sollte auch beachten, dass Hühnchen viel weniger Cholesterin enthält als rotes Fleisch und Eier und bei der Wahl zwischen nicht-vegetarischen Proteinquellen einfach die sicherste Option ist. Zu viel von allem ist schlecht; und das gleiche gilt für Huhn, wenn es um Ihren Cholesterinspiegel geht. Eine kleine Portion Hähnchen ohne Fett und gesund gekocht zu essen, ist nicht schlecht für Ihr Cholesterin. Wenn Sie jedoch Hühnchen in viel Öl oder Fett kochen und auch andere cholesterinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, dann wird Hühnchen schlecht für Ihr Cholesterin. Für eine gute Gesundheit und einen guten Cholesterinspiegel muss man beim Essen die richtige Balance finden und alles in Maßen genießen.