Ist Husten nach dem Laufen normal?

Laufen kann Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und Ihnen möglicherweise sogar dabei helfen, länger zu leben.1Allerdings kann das Laufen auch bei gesunden Menschen zu Husten führen. Dies kommt besonders häufig bei kaltem Wetter vor. 

In diesem Artikel wird erklärt, warum Sie nach dem Training husten können und warum dies häufiger auftritt, wenn Sie in der Kälte laufen. Es behandelt auch Heilmittel gegen diese Hustenanfälle und gibt Tipps, wann Sie bei Ihrem Husten ärztliche Hilfe suchen sollten. 

Was verursacht Husten nach dem Laufen? 

Eine der häufigsten Ursachen für Husten nach dem Laufen ist eine belastungsbedingte Bronchokonstriktionoder EIB. Diese Erkrankung betrifft bis zu 20 % der Gesamtbevölkerung und bis zu 90 % der Asthmatiker.2Es ist so eng mit Asthma verbunden, dass EIB früher als belastungsinduziertes Asthma bezeichnet wurde . 

Wenn Sie an EIB leiden, kann es nach dem Laufen zu Husten oder pfeifenden Atemgeräuschen kommen. Manche Menschen haben zusätzliche Symptome wie Engegefühl in der Brust oder brennende Lungen. Die Symptome beginnen typischerweise fünf bis 20 Minuten nach dem Training und dauern eine Stunde. Bei manchen Menschen treten die EIB-Symptome erst auf, wenn die körperliche Betätigung beendet ist und die Atemwege wieder aufzuwärmen beginnen.3

Gesundheitsdienstleister glauben, dass die erhöhte Atemfrequenz und Mundatmung bei Übungen wie Laufen die Atemwege reizen kann. Das führt zu den Symptomen einer EIB. Bei kaltem Wetter sind die Symptome oft schlimmer, da kalte, trockene Luft selbst die Atemwege reizen kann.4

Neben EIB kann auch Laufen eine belastungsbedingte Rhinitis verursachenoder Nasenreizung. Dies kann zu einem postnasalen Tropfen führen, der zu Husten führen kann. 

So stoppen Sie Hustenanfälle nach einem Lauf 

Obwohl Husten nach dem Laufen unangenehm und lästig sein kann, sollte es Sie nicht vom Training abhalten. Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, insbesondere für Menschen mit Asthma.

Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Arzt und experimentieren Sie mit Änderungen des Lebensstils, die helfen können, die Symptome zu lindern oder EIB oder durch körperliche Betätigung verursachte Rhinitis zu verhindern.

Änderungen des Lebensstils 

Einfache Änderungen an Ihrer Trainingsroutine können Ihnen helfen, das Husten nach dem Laufen zu stoppen. Um Symptome zu lindern und Husten vorzubeugen:3

• Laufen Sie an Tagen, an denen die Luft besonders kalt und trocken ist, drinnen.
• Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, um die Mundatmung zu reduzieren.
• Tragen Sie beim Laufen im Freien einen locker sitzenden Schal oder eine Gesichtsbedeckung. Dadurch wird die eingeatmete Luft erwärmt, bevor sie in die Lunge gelangt. 
• Wärmen Sie sich zu Beginn und am Ende Ihres Trainings jeweils 10 bis 15 Minuten lang auf und kühlen Sie sich ab. 

Medikamente

Wenn Sie nach dem Training häufig husten, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Asthma haben . Husten nach dem Laufen kann ein Zeichen dafür sein, dass Asthma nicht gut unter Kontrolle ist und dass Ihr Behandlungsplan angepasst werden muss.5

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise Asthmabehandlungen , einschließlich Kontrollmedikamenten, die täglich eingenommen werden, und Notfallmedikamenten, die nur dann eingesetzt werden, wenn bei Ihnen Symptome auftreten. 

Wenn Sie anhaltenden Husten haben

Die Abwicklung durch die EIB erfolgt in der Regel innerhalb einer Stunde.2Wenn Ihr Husten länger anhält, liegt möglicherweise eine andere Erkrankung vor. Häufige Hustenursachen wie Virusinfektionen können bis zu drei Wochen lang zu Husten führen. 

Bei anhaltendem Husten (etwa ein bis zwei Wochen) sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da dies ein Zeichen für eine zugrunde liegende oder chronische Erkrankung sein kann. Möglicherweise benötigen Sie eine verschreibungspflichtige Behandlung wie einen Inhalator oder andere Medikamente oder Sie müssen Ihren Lebensstil ändern, um Ihren Husten zu lindern. 

Wenn bei Ihnen Atembeschwerden, Schwellungen im Gesicht oder andere belastende Symptome auftreten, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder die Notrufnummer 911 an. 

Zusammenfassung

Husten nach dem Laufen kommt häufig vor, auch bei fitten und gesunden Menschen. Dies ist auf EIB zurückzuführen, eine Erkrankung, bei der körperliche Betätigung zu einer Reizung der Atemwege führt. Kalte Luft kann diese Reizung verschlimmern.

Wenn Sie drinnen trainieren, einen Schal über dem Gesicht tragen und sich richtig aufwärmen, können Sie die EIB-Symptome lindern. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Asthma und Husten nach dem Laufen haben oder wenn Ihr Husten nach dem Training länger als eine Stunde anhält und länger als drei Wochen anhält.