Ist Milch schlecht für das Reizdarmsyndrom?
Das Reizdarmsyndrom ist eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann. Etwa 20 % der Menschen mit Reizdarmsyndrom können den in der Milch enthaltenen Zucker Laktose nur schwer verdauen. Dieser Zustand wird als „Laktoseintoleranz“ bezeichnet.
Laktose ist in Milch und zahlreichen Milchprodukten wie Weichkäse, Speiseeis etc. enthalten. Unser Körper kann Laktose nicht direkt verdauen und wird daher zunächst in Galaktose und Zucker Glukose aufgespalten. Wenn Laktose unverdaut bleibt, beginnt sie im unteren Darm zu gären und führt zu IBS-Symptomen wie Bauchschmerzen , Durchfall , Blähungen usw. Daher müssen alle Menschen, die Milch nicht vertragen, Milch zu sich nehmen. Milch kann bei manchen Menschen IBS verursachen, aber nicht bei allen.
Ist Milch schlecht für das Reizdarmsyndrom?
Es gibt Studien und Forschungen, die einen starken Zusammenhang zwischen Milchunverträglichkeit und Reizdarmsyndrom aufzeigen. Etwa 33 % der Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden an einer Laktose- und damit Milchunverträglichkeit. In einer der in Italien durchgeführten Studien wurde festgestellt, dass etwa 84 % der Menschen mit Reizdarmsyndrom von einer Verbesserung der Symptome berichteten, als sie auf eine laktosereduzierte Ernährung umstellten. Außerdem gaben 43 % der Personen an, dass die Symptome nie wieder aufgetreten seien.
Es gibt eine andere Gruppe medizinischer Experten, die glauben, dass wir mehr Forschung benötigen, um zu dem Schluss zu kommen, dass Laktoseintoleranz tatsächlich das Reizdarmsyndrom verursachen kann. Es ist immer noch nicht absolut schlüssig aus irgendwelchen Studien, dass Milch schlecht für das Reizdarmsyndrom ist oder Symptome des Reizdarmsyndroms verursachen kann.
Der Wasserstoff-Breite-Test ist eine der einfachsten Methoden, um herauszufinden, ob Sie laktoseintolerant sind. Einer Person wird eine kleine Dosis Laktose verabreicht und dann wird ihre Breite auf die Wasserstoffkonzentration in der ausgeatmeten Luft analysiert. Wenn der Wasserstoffgehalt über dem empfohlenen Wert liegt, ist dies ein klarer Fall von Laktoseintoleranz.
Es gibt viele einfache und sichere Methoden, die Ihnen helfen können, Laktose zu vermeiden. Das erste, was Sie sicherstellen müssen, ist, sich von einer Laktosediät fernzuhalten. Es umfasst alles wie Milch, Käse, Eis, Joghurt und verschiedene Produkte aus eigener Wahl.
Viele Menschen mit einer Laktoseintoleranz vertragen einen Joghurt ohne Reizdarmsymptome oder Durchfall. Es liegt an der Anwesenheit von Bakterien im Joghurt, die bei der Verdauung von Laktose helfen.
Bei einer Laktoseintoleranz und einem Reizdarmsyndrom erhalten Sie die spezielle laktosereduzierte Milch, die verarbeitet wird, um die überschüssige Laktose zu entfernen. Die laktosereduzierte Milch bekommst du ganz einfach in den örtlichen Lebensmittelgeschäften und Supermärkten. Sie können auch ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, das Laktase liefert. Es ist ein Enzym, das bei der Verdauung von Laktose hilft. In Lebensmittelgeschäften ist auch flüssige Laktase erhältlich, die Sie normaler Milch hinzufügen können, um sie trinkbar zu machen. Sie müssten es jedoch einen Tag vor dem Verzehr hinzufügen. Es sind auch Laktosetabletten erhältlich, die Sie eine halbe Stunde vor dem Verzehr von Milchprodukten einnehmen müssen. Sie müssen also nicht unbedingt komplett auf Milch oder Milchprodukte verzichten.
Der beste Weg, das Reizdarmsyndrom in den Griff zu bekommen, ist die Umstellung auf eine laktosefreie Ernährung und die Vermeidung von Milch und anderen Milchprodukten. Sojamilch und Reis sind laktosefrei und für Sie unbedenklich. Sie liefern dem Körper auch Kalzium, wenn Sie die mit Kalzium angereicherte Form von Sojamilch wählen.