Ist Yoga zum Abnehmen eine schlechte Sache?

Yoga trägt zu einer ausgewogenen Entwicklung des geistigen und körperlichen Wesens eines Menschen bei. Darüber hinaus hilft es auch, den Geist zu beruhigen, da es sich im Gegensatz zu anderen Formen der körperlichen Betätigung wie Aerobic, die nur das körperliche Wohlbefinden eines Individuums gewährleisten, auf die spirituelle Entwicklung konzentriert.

Heutzutage werden sich die Menschen immer mehr ihrer wachsenden Taille bewusst, die das Ergebnis eines ungesunden Lebensstils ist. Jetzt suchen sie in einer solchen Situation nach einer Methode zur Gewichtsabnahme, die nicht mit einer ganzen Reihe von Übungen verbunden ist und gleichzeitig keine Nebenwirkungen hat. Yoga gilt als eine erstaunliche Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne viel zu schwitzen. Es hilft sehr, Kalorien zu verbrennen und hilft Ihnen so, wieder in Form zu kommen.

Yoga beruhigt Ihren Geist, was Ihnen wiederum hilft, Ihr Fett bis zu einem gewissen Grad zu verlieren. Wir sind uns der Tatsache bewusst, dass Stress zu einer schlechten Ernährung beiträgt. Wenn wir wegen einer bestimmten Sache gestresst sind, achten wir kaum auf die Nahrung, die wir essen, was sich negativ auf unser Gewicht auswirkt. Yoga erzeugt eine friedlich ruhige Umgebung, die dem Geist Ruhe verleiht und uns hilft, den Stress loszuwerden. Es hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern auch den Cortisolspiegel zu senken, der auch für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.

Yoga zum Abnehmen

Yoga hat einige grundlegende Atemübungen, die Ihre inneren Organe ausgleichen, reinigen und verjüngen und ihre Funktionalität erhöhen. Es wird durch die verschiedenen Asanas praktiziert, die spezifische Yoga-Haltungen sind, die helfen, geistige und körperliche Entspannung zu erreichen. Sie schaffen auch Bewusstsein im Körper, sowohl äußerlich als auch innerlich. Die verschiedenen Asanas sind auf beiden Körperseiten zu wiederholen, um Funktionalität und Kraft gleichermaßen im Körper aufzubauen. Hier sind ein paar Yoga-Haltungen/Asanas, die Ihnen helfen, auf natürliche Weise abzunehmen:

  1. Surya Namaskar

    Dies ist eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Yoga-Haltungen. Surya Namaskar bedeutet im Grunde, der Sonne den Gruß zu erweisen. Es umfasst eine Reihe von zwölf unverwechselbaren Asanas, die sich hauptsächlich auf die Reduzierung von Fett aus verschiedenen Körperteilen konzentrieren. Es ist dafür bekannt, dass es aus zwölf verschiedenen Haltungen besteht, die in einer zusammengefasst sind. Laut Experten ist es eine der besten Yoga-Asanas, um den ganzen Körper zu verjüngen. Es hilft, den gesamten Körper aktiv zu halten, da es sich auf das Training verschiedener Körperteile konzentriert. Es hilft, das Skelettsystem einschließlich der Bänder und Sehnen zu stärken. Surya Namaskar ist eine ausgezeichnete Methode, um Angst und Stress abzubauen, die sich in unserem Körper aufbauen.

  2. Die Kriegerpose (Virabhadrasana)

    Gehen Sie in die Berghaltung, strecken Sie dann ein Bein nach hinten und machen Sie mit dem anderen Bein einen 90-Grad-Winkel.

    • Dann strecken Sie Ihre Hände langsam über Ihren Kopf.
    • Sobald Sie sich mit dieser Pose vertraut gemacht haben, können Sie Virbhadrasana II oder die Kriegerpose 2 ausprobieren.
    • In der zweiten Pose müssen Sie Ihre Arme nach vorne strecken, um sie vor Ihre Brust zu bringen.
    • Strecken Sie dann langsam Ihr gestrecktes Bein und richten Sie es nach außen, während Sie das andere Bein in einem Winkel von neunzig Grad intakt halten.
    • Strecken Sie nun beide Arme weit auseinander nach außen.
    • Halten Sie jede der beiden Posen mindestens dreißig Sekunden lang und wiederholen Sie dann die gesamte Asana.
    • Die Kriegerhaltung erhöht die Blutzirkulation in Ihren Beinen, Oberschenkeln, Armen und der Wirbelsäulenregion.
  3. Die Dreieckshaltung (Trikonasana)

    • Strecken Sie zunächst Ihre Beine weit aus. Strecken Sie Ihren rechten Fuß nach außen.
    • Strecken Sie nun Ihre Arme langsam aus.
    • Drücken Sie die rechte Seite der Taille in Richtung Ihres ausgestreckten rechten Beins und gehen Sie dann langsam nach unten.
    • Halte deinen Rücken gerade. Beugen Sie Ihren Rücken nicht nach vorne.
    • Ihre rechte Handfläche sollte auf dem Boden oder einem Block gehalten werden. Sie können die Handfläche vor oder hinter dem rechten Fuß halten.
    • Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben.
    • Wiederholen Sie diese Haltung nun auf der anderen Seite Ihres Körpers.
    • Diese Asana hilft, das Fett an den Seiten Ihres Körpers, Ihren Armen und Oberschenkeln zu reduzieren.
  4. Aufwärtsplanke (Purvottanasana)

    • Dies ist eine schwierige Pose. Mit ein wenig Übung und der richtigen Technik ist jedoch nichts unmöglich.
    • Strecke deine Beine vor dir aus und setze dich in diese Position.
    • Positionieren Sie Ihre Arme hinter den Hüften, während Sie sie zu den Füßen zeigen.
    • Bereiten Sie nun den Körper darauf vor, sich aufzurichten, indem Sie die Füße zeigen.
    • Heben Sie den Körper langsam vom Steißbein ab und versuchen Sie auch, den Kopf nach hinten zu ziehen.

    Diese Haltung ist das Gegenteil der Haltung, die Sie erreichen, bevor Sie einen Liegestütz versuchen. Diese Asana hilft hauptsächlich dabei, das Fett von Rücken, Schultern und der Wirbelsäulenregion zu entfernen. Es hilft auch, die Muskeln im Körper zu stärken. Es hilft, die Durchblutung in allen Teilen Ihres Körpers zu erhöhen und verbessert auch Ihr Atmungssystem. Es ist eine erstaunliche Asana für die Kernkraft Ihres Körpers.

  5. Die Brückenhaltung

    • Legen Sie sich flach auf den Rücken.
    • Nun mit nach außen gestreckten Händen die Knie langsam falten und nach außen spreizen.
    • Heben Sie danach Ihren Körper langsam aus der Beckenregion an. Verwenden Sie Ihre Hände als Unterstützung und halten Sie dann diese Position.
    • Diese Pose hat erstaunliche Fettverbrennungseffekte an Oberschenkeln, Hüften, Bauch und Rückenregion.
  6. Ausfallschritt (Anjaneyasana)

    Diese Asana gilt als eine der besten Yoga-Haltungen, um das in der Hüftregion gespeicherte Fett zu verlieren. Heutzutage verbringt die Mehrheit der Menschen mehr als zehn Stunden am Tag damit, vor Fernseher, Laptop und Smartphone zu sitzen, was schließlich zu einer Fettansammlung in der Hüftregion führt. Dieses Asana hilft nicht nur, das Fett in der Hüftregion zu reduzieren, sondern es hilft auch, die Flexibilität des Spagats zu erhöhen.

    • Heben Sie Ihre Arme und neigen Sie sie langsam nach hinten, bis Sie Ihren Rücken und dann Ihre Hüften erreichen. Bringe dann deine Arme wieder an deine Seiten.
    • Heben Sie wieder Ihre Arme und bringen Sie es jetzt zu Ihrem unteren Rücken.
    • Platzieren Sie nun Ihre Knie in einem Winkel von neunzig Grad. Versuchen Sie dann, Ihre Knie zu berühren, ohne den Rücken zu beugen.
    • Halten Sie jede Haltung etwa 30 Sekunden lang.
  7. Die Bootsstellung (Paripurna Navasana)

    • Beginnen Sie damit, sich auf den Rücken zu legen, und wie der Name schon sagt, erfordert diese Asana, dass Sie eine V-förmige Position einnehmen, die einem Boot ähneln würde.
    • Ziehen Sie Ihre Beine nach oben, um die V-Form beizubehalten.
    • Versuchen Sie, diese Position beim ersten Versuch mindestens zehn Sekunden lang zu halten. Erhöhen Sie langsam mit täglicher Übung die Zeitleiste.
    • Es könnte sein, dass sich die Bauchmuskeln stark dehnen, aber das wird sicherlich Ihr Bauchfett reduzieren. Es dehnt auch Nacken, Brust, Wirbelsäule und Hüften und stärkt Gesäß, Rücken und Kniesehnen.

    Es wird empfohlen, alle Asanas unter der Aufsicht eines Yogalehrers zu lernen. Üben Sie diese Yoga-Asanas zur Gewichtsreduktion und Sie werden mit den Ergebnissen auf jeden Fall zufrieden sein.

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