Kalorien In Alkohol

Jeder weiß, dass Alkohol den Körper negativ beeinflusst. Übermäßiger Alkoholkonsum ist schädlich für den Körper und kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen und die Lebenserwartung verringern. Andererseits werden die Auswirkungen von Alkohol auf die Gewichtszunahme selten diskutiert.

Warum Alkohol  Gewichtszunahme  verursachen kann

Der Kaloriengehalt von Alkohol ist für die meisten überraschend. Jeder weiß, dass Desserts dick machen . Ein moderater oder „gesunder“ Alkoholkonsum kann zu einer Gewichtszunahme führen und wird definitiv die Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern , und es ist allzu leicht, es mit Alkoholkalorien zu übertreiben. Alkohol ist nicht nur unglaublich kalorienreich und verursacht eine Gewichtszunahme, sondern greift auch in den Stoffwechsel des Körpers ein, um die Menge an Fett zu reduzieren, die der Körper verbrennt. Nachdem Sie Alkohol getrunken haben, wird ein kleiner Prozentsatz des Alkohols in Fett umgewandelt, wobei der größte Teil in eine Substanz umgewandelt wird, die als Acetat bekannt ist. Acetat wird in den Blutkreislauf freigesetzt, wo es Fett als Hauptbrennstoffquelle ersetzt. Alkohol besitzt also die unglückliche Kombination, kalorienreich zu sein, aber auch die Fettverbrennung zu hemmen / zu reduzieren. Mit anderen Worten, der Körper wird gezwungen, einen Überschuss an unverbrannten Kalorien zu speichern, was zu einer Gewichtszunahme führt. Dies macht zuckerhaltige alkoholische Getränke möglicherweise zum schlechtesten Konzept aller Zeiten und zum größten Stolperstein für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Dennoch müssen Sie sich nicht mit einem Leben von Weißweinschorlen abfinden – 100 Kalorien pro 5-Unzen-Glas. Eine schnelle Untersuchung des Kaloriengehalts Ihrer Lieblingsgetränke und der Ersatz kalorienreicher Getränke durch kalorienärmere Alternativen machen Sie nicht nur zu einem klügeren Trinker, sondern auch zu einem gesünderen und dünneren. Die Anzahl der Kalorien in Mixgetränken hängt ab von:

• Fragen Sie den Barkeeper wo immer möglich nach kalorienarmen / Diätmixern.

• Verwandeln Sie Ihren Wein in eine Schorle (ein längeres Getränk) und Ihr Lager in einen Radler. Beide Optionen enthalten weniger Kalorien.

• Tauschen Sie Ihre alkoholische Soda / Alcopop gegen einen Schuss Spirituose mit einem kalorienarmen Mixer. Dadurch werden die Kalorien um satte 70% reduziert!

• Verzichten Sie ganz auf den Mixer. Bestellen Sie Ihre Lieblingsspirituose oder einen der neuen aromatisierten Liköre on the rocks . Aromatisierte Wodkas werden nicht gesüßt, sondern mit Aromen angereichert, von Pfirsich und Orange bis hin zu Jalapeno, ohne zusätzliche Kalorien oder Kohlenhydrate hinzuzufügen.

• Tragen Sie Ihre Alkoholkalorien in Ihr Ernährungstagebuch und Ihre tägliche Kalorienquote ein .

• Wenn Sie wissen, dass Sie am Wochenende trinken werden, sparen Sie im Voraus Kalorien. So können Sie am Wochenende normal essen und ein paar Drinks genießen.

• Wechseln Sie alkoholische Getränke mit kalorienarmen alkoholfreien Getränken oder Wasser ab. Die clevere Strategie besteht darin, einen Cocktail / ein Glas Wein / Bier zu beenden und danach ein alkoholfreies, kalorienarmes Getränk (z. B. Mineralwasser mit einer Limette) zu trinken, das optisch einem alkoholischen Getränk ähnelt. Auf diese Weise verringern Sie nicht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel Kalorien und Alkohol zu sich nehmen, sondern bleiben auch hydratisiert, was Ihnen hilft, am nächsten Morgen mit einem klaren Kopf aufzuwachen!

• Verdünnen Sie Ihr Getränk mit Limonade oder Mineralwasser, zB Weinschorle ist ein kalorienarmer Klassiker.

• Beginnen Sie den Abend mit einem großen Glas (sprudelndem) Wasser. Dies wird Ihren Durst stillen und Sie davon abhalten, Alkohol zu verwenden, um dies für Sie zu tun.

LASSEN SIE NIEMALS MAHLZEITEN FÜR GETRÄNKE AUS

• Die Franzosen und die Italiener tun es nicht und machen dennoch einen der besten Alkohole, trinken ihn oft (zu oder nach dem Essen) und schaffen es als Nation, nicht übergewichtig zu sein .

• Alkohol wird Ihren Hunger nicht stillen und Ihren Durst nicht stillen. Tatsächlich senkt Alkohol den Blutzuckerspiegel, da er verhindert, dass der normalerweise in der Leber gespeicherte Zucker verwendet wird. Wenn Ihr Blutzucker sinkt, signalisiert das Ihrem Gehirn, dass Sie hungrig sind. Diese Hungerattacken in Kombination mit dem alkoholbedingten Hemmungsabfall kulminieren oft in ernsthaften Snack-Attacken , so dass Sie feststellen, dass Sie alles, was in Reichweite ist, überessen. Dann ist die Diät aus dem Fenster.

• Eine richtige Mahlzeit vor Getränken wird Ihren Magen auskleiden, was die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der Alkohol in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird.