Gesundheits

Kalorien In Banane

Bananen sind ein ausgezeichneter Snack vor dem Training. Glukose ist die bevorzugte Energiequelle während des Trainings und daher sollte ein Snack vor dem Training kohlenhydratreiche und leicht verdauliche Lebensmittel enthalten.

Bananen enthalten eine Kombination aus natürlichen, leicht verdaulichen Zuckern , die der Körper schnell verarbeiten kann. Dies sorgt für einen großen Energieschub, wodurch Bananen ideal sind, um Sie durch Ihre Trainingseinheit mit Energie zu versorgen oder die Regeneration zu unterstützen. Obwohl die Kalorien in Bananen niedrig sind, enthalten sie außerdem eine zufriedenstellende Menge an Ballaststoffen, damit Sie sich nach dem Essen ausreichend gesättigt fühlen. Außerdem sind Bananen leicht verdaulich. Dies ist wichtig, da Essen, das während des Trainings im Magen verbleibt, Magenverstimmung, Übelkeit und Krämpfe verursachen kann. Ein weiterer Grund, warum Bananen auch ein beliebter Trainingssnack sind, ist, dass sie Vitamin B6, Vitamin C, Mangan und Kalium enthalten, die helfen, das Elektrolytgleichgewicht wiederherzustellen. Die Menge an Kalorien in Bananen variiert zwischen 70 und 120Kalorien , abhängig von der Größe der Banane.

Kalorien in Bananen Lebensmittel

Alkohol
Serviergröße
Kalorien zählen
Kalorien in einer Banane
extra kleine Banane
72
Kalorien in einer Banane
kleine Banane
90
Kalorien in einer Banane
1 mittelgroße Banane
105
Kalorien in einer Banane
1 große Banane
121
Kalorien in Bananenbrot
1 Scheibe/ 60 g
196
Kalorien in Bananenstückchen
1 Krapfen (159g)
262,5 g
Kalorien in Bananen-Nuss-Brot
1 Scheibe (76g)
141
Kalorien in Bananenchips
3 Unzen (85 g)
441
Kalorien in Bananenpudding
1 Löffel (3,7 Unzen)
240
Kalorien in Bananencremetorte
1 Tasse (98g)
138
Kalorien in Bananen-Nuss-Muffin
1 Muffin (4,9 Unzen)
610
Kalorien in Bananensplit
1 Portion (10,9 Unzen)
510
Kalorien in Bananenmilchshake
1 Portion (200ml)
248
Kalorien in Bananenpfannkuchen
1 Portion (160g)
225

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