Kalorien vs. Fett: Wissenswerte Unterschiede!
Kennen Sie die grundlegenden Unterschiede zwischen Kalorien und Fetten, die Sie in Ihrer normalen Ernährung zu sich nehmen? Es gibt einige Unterschiede zwischen Kalorien und Fetten, auf die wir in diesem aktuellen Artikel eingehen werden.
Inhaltsverzeichnis
Kalorien Vs Fette: Grundlegende Unterschiede zu kennen!
Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette liefern uns Kalorien. Jedes Gramm Protein und Kohlenhydrate ergibt 4 Kalorien/Gramm und jedes Gramm Fettnährstoff ergibt 9 Kalorien. Fett ist also einer der Nährstoffe, während Kalorien ein Maß für Energie sind.
Kalorien Vs Fett: Unterschiede in ihrer Definition
Kalorien sind definiert als; „eine Energieeinheit und wird auch im Zusammenhang mit Nahrungsenergie verwendet.“ Man kann sagen, dass Kalorien eine Energieeinheit sind, die misst, wie viel Energie unserem Körper durch die aufgenommene Nahrung zugeführt wird. Unser Körper benötigt Kalorien, um richtig zu funktionieren.
Fett ist jedoch definiert als; „eine Gruppe von Verbindungen, die wasserunlöslich sind und aus Lebensmitteln wie Öl oder Ghee gewonnen werden.“ Fette sind die Nährstoffe in der Nahrung, die unser Körper zum Aufbau von Zellmembranen, Nervengewebe und Hormonen verwendet. Fett wird von unserem Körper auch als Brennstoff verwendet.
Kalorien vs. Fette: Unterschiede in den Lebensmittelgruppen!
Die meisten Lebensmittelgruppen enthalten Kalorien, mit Ausnahme einiger kalorienfreier Lebensmittel wie Gewürze, Tee, Kaffee und Wasser.
Es gibt einige Lebensmittelgruppen, die Fett enthalten, darunter Öle, Schmalz, Butter, Fischöl usw.
Kalorien vs. Fette: Unterschiede in ihrem Nutzen für unseren Körper
Kalorien werden von unserem Körper aus der Nahrung, die wir essen, verwendet, um Energie zu produzieren; und dies wird als Stoffwechsel des Körpers bezeichnet.
Die zusätzlichen Kalorien im Körper werden als Fette gespeichert. Fett isoliert den Körper. Auch die Haar- und Hautgesundheit ist vom Fettgehalt abhängig. Fett ist auch insofern vorteilhaft, als ohne es die Vitamine A, D, E und K nicht richtig vom Körper aufgenommen werden können.
Kalorien Vs Fette: Unterschiede in ihrem empfohlenen Inhalt
Die empfohlene Kalorienzufuhr für Männer und Frauen variiert zwischen 2000 und 2500 kcal/Tag. Es muss beachtet werden, dass Kinder und ältere Menschen weniger Kalorien zu sich nehmen müssen.
Üblicherweise werden die übermäßig aufgenommenen Kalorien im Körper in Fett umgewandelt und im Fettgewebe des Körpers gespeichert.
Es ist für jeden Menschen wichtig, eine fettreiche Ernährung zu sich zu nehmen, da diese essentielle Fettsäuren enthält, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind. Es ist wichtig, etwa 70 Gramm Fett pro Tag zu sich zu nehmen.
Kalorien vs. Fette: Unterschiede bei assoziierten Krankheiten aufgrund ihrer Aufnahme!
Wenn die Kalorienzufuhr den Tagesbedarf des Körpers übersteigt und durch körperliche Betätigung nicht richtig verbrannt wird , kann dies zu einem späteren Zeitpunkt zu Gewichtszunahme und verschiedenen anderen gesundheitlichen Komplikationen führen.
Es gibt einige Krankheiten, die mit einer übermäßigen Fettaufnahme im Körper verbunden sind. Es ist bekannt, dass eine Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren ist, mit einem erhöhten Risiko für Atherosklerose und Herzerkrankungen verbunden ist .
Kalorien vs. Fette: Unterschiede beim Verbrennen von Kalorien und Fetten
Es gibt einen Unterschied zwischen Kalorienverbrennung und Fettverbrennung während des Trainings. Das Hauptziel des Trainings muss es sein, Fett aus dem Körper zu verbrennen und nicht nur Kalorien zu verbrennen.
Leichte Übungen verbrennen Kalorien aus Zucker und verschiedenen anderen Kohlenhydraten. Es ist wichtig, dass Sie sich zusammen mit Krafttraining für ein hochintensives Trainingsprogramm entscheiden, um die im Körperfett gespeicherten Kalorien anzuvisieren.
Um überschüssiges Fett zu verbrennen, müssen Sie wissen, dass Cardio- oder Aerobic-Übungen bei der Fettverbrennung aus dem Körper helfen.
Fazit:
Also, hier haben wir über einige der Unterschiede zwischen Kalorien und Fetten gesprochen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie einen erfahrenen Fitnesstrainer konsultieren müssen, um die genauen Übungen und Fitness-Diätpläne zur Kalorien- und Fettverbrennung zu kennen.