Kaltes Wasser vs. warmes Wasser: Was ist besser für Ihre Gesundheit?

Wasser gibt uns Leben und wir alle wissen, wie gut es tut, unseren Durst mit einem schönen großen Glas kühlem Wasser zu löschen. Aber ist kühles Wasser immer die beste Option? Oder gibt es Anlässe, bei denen wir uns für warmes Wasser entscheiden sollten?

Einige Experten spekulieren darüber, was die beste Wassertemperatur ist, um eine optimale Flüssigkeitszufuhr zu erreichen. Immerhin beträgt unsere innere Körpertemperatur 37,0 °C (98,6 °F), was sich stark von der eines Glases kühlem Wasser unterscheidet.

 

Alte Medizinsysteme wie Ayurveda, das vor mehr als 3.000 Jahren in Indien entstand, und die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) betonen beide die Bedeutung der Temperatur und deren Auswirkungen auf den Körper. Es scheint also, dass es bestimmte Gelegenheiten gibt, in denen warmes Wasser besser geeignet ist als kaltes!

Ob kaltes oder warmes Wasser – das Wichtigste ist, hydratisiert zu bleiben und auf Ihren Körper zu hören. Unser Körper hat seine eigene angeborene Intelligenz und sagt uns oft, was wir wissen müssen.

Wenn Sie trainieren oder das Wetter draußen heiß ist, werden Sie sich wahrscheinlich nach Eiswasser sehnen. Aber wenn Sie an einer Erkältung erkrankt sind, werden Sie eher dazu neigen, heißes Wasser zu wollen. Es ist immer noch gut, die Wissenschaft hinter den besten Zeiten für kaltes vs. warmes Wasser zu kennen!

Beste Zeiten, um kaltes Wasser zu trinken

Übung

Während des Trainings wird die Körperkerntemperatur erhöht. Schwitzen ist ein Mechanismus, den unser Körper verwendet, um sich abzukühlen, aber wir verlieren viel Wasser und Elektrolyte, die wieder aufgefüllt werden müssen. Das Trinken von kaltem Wasser während des Trainings rehydriert den Körper mit verlorenem Wasser und hilft, die Körperkerntemperatur abzukühlen.

Eine im Journal of the International Society of Sports Nutrition durchgeführte Studie verglich Wasser mit Raumtemperatur und kaltes Wasser während des Trainings. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die kaltes Wasser konsumierten, ihre Kerntemperatur 50% länger niedrig halten konnten als die Gruppe, die Wasser mit Raumtemperatur konsumierte ( 1 ).

Fieber

Kaltes Wasser zu trinken, wenn Sie Fieber haben, ist eine Methode, den Körper abzukühlen. Es ist wichtig, super hydratisiert zu bleiben, wenn Sie Fieber haben, denn Ihr Körper arbeitet hart daran, alles loszuwerden, was fremde Eindringlinge Ihnen schaden könnten.

Wenn Sie überhitzt sind, kann das Trinken von kaltem Wasser eine große Erleichterung sein. Drücken Sie etwas frische Zitrone aus und fügen Sie eine Prise Meersalz hinzu, um verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Gewichtsverlust

Es hat sich gezeigt, dass das Trinken von kaltem Wasser den Stoffwechsel ankurbelt und zusätzlich 70 Kalorien pro Tag verbrennt ( 2 ,  3 ).

Obwohl es kein Wundermittel gegen Fettleibigkeit ist, summiert es sich mit der Zeit. Wenn man bedenkt, dass eine Person mit durchschnittlichem Gewicht (155 lbs) 70 Kalorien verbrennt, wenn sie 15 Minuten spazieren geht, klingt Eiswasser nach einer ziemlich einfachen und effektiven Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Weiterführende Literatur: Lesen Sie meinen Artikel über 12 einfache Optimierungen für Gewichtsverlust und gute Gesundheit .

Beste Zeiten, um warmes oder heißes Wasser zu trinken

Verdauung

Haben Sie sich jemals gefragt, warum die meisten Menschen beim Aufstehen ein heißes Getränk zu sich nehmen? Ja, Koffein hat etwas damit zu tun, aber das ist nicht der einzige Grund. Die ayurvedische Medizin besagt, dass das Trinken von warmem Wasser am Morgen die Verdauung anregt.

Das Trinken von kaltem Wasser zu einer Mahlzeit kann einige Auswirkungen auf den Verdauungsprozess haben. Es benötigt mehr Energie vom Körper, um kühle Flüssigkeiten und Nahrungsmittel aufzuwärmen, wodurch die Verdauung und Aufnahme länger dauert.( 4 )

zu wissen für diejenigen von uns, die unter Verdauungsbeschwerden leiden!

Weiterführende Literatur: Lesen Sie mehr über die Vorteile des morgendlichen Trinkens von warmem Zitronenwasser .

Entgiftung

Um den Körper von Verunreinigungen zu befreien, ist eine ausreichende Wasseraufnahme von größter Bedeutung. Es wird empfohlen, zimmerwarmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone zu trinken . ( 5 )

Dies erfordert die geringste Energiemenge, damit Ihr Körper assimilieren kann.

Die Zitrone hilft auch, die Verdauung anzuregen und Giftstoffe auszuspülen .

Während einer Entgiftung möchten Sie Ihrem Wasser möglicherweise einige reinigende Zusätze hinzufügen.

Versuchen Sie es mit Gurkenscheiben und frischer Minze oder Apfelscheiben und einer Zimtstange

Hier erfahren Sie , wie Sie ganz einfach Ihr eigenes aromatisiertes Wasser zur Entgiftung und Gewichtsabnahme herstellen können. Sie werden nicht nur feststellen, dass es angenehmer ist, hydratisiert zu bleiben, sondern Sie erhalten auch die reinigenden Vorteile, die diese Lebensmittel zu bieten haben.

Weiterführende Literatur: Um mehr über das Konzept von Detox zu erfahren und wie man Detox zur Reinigung und Energetisierung Ihres Körpers einsetzt, finden Sie viele nützliche Informationen in meinem E-Book The Detox Guide . Dieser Leitfaden bietet die besten Informationen und sichere Möglichkeiten zur Entgiftung, einschließlich Rezeptideen.

Schmerzlinderung

Bei Kopfschmerzen oder Entzündungen ist warmes oder heißes Wasser besser zu konsumieren. Da warmes Wasser die Durchblutung des Gewebes anregt, ist es ein ausgezeichnetes Mittel zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden ( 6 ).

Weiterlesen: Lesen Sie meinen Artikel über die 22 besten Schmerzmittel in Ihrer Küche .

Verstopfung

Das Trinken von warmem Wasser bei Verstopfung kann helfen, die Dinge voranzutreiben. Die Hauptursache für Verstopfung ist Dehydration, daher ist es wichtig, zusätzliche Mengen an Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Warmes Wasser fördert die Durchblutung und wirkt im Darm beruhigender als kaltes Wasser.

Weiterführende Literatur: Wirksame Naturheilmittel gegen Verstopfung .

Was die antike Medizin über die Wassertemperatur sagt

Ärzte der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) raten seit Jahrtausenden davon ab, kaltes Wasser zu trinken. Die Logik hinter dieser Prämisse ist, dass kaltes Wasser insgesamt den Effekt hat, sich zusammenzuziehen, zu verlangsamen und zu schrumpfen.

Warmes Wasser hilft, alles flüssig zu halten, schützt die inneren Organe und fördert eine gesunde Durchblutung und Durchblutung.

Ayurveda hat einen ähnlichen Standpunkt und empfiehlt aus den gleichen Gründen kein kaltes Wasser. Denken Sie daran, dass dies sehr alte Medizinsysteme sind.

Als diese Systeme eingeführt wurden, machten sich die Menschen normalerweise keine Sorgen um das Abnehmen. Sie waren mehr besorgt darüber, wie man Energie spart.

In den meisten Fällen sind diese alten Medizinsysteme jedoch erprobt und haben den medizinischen Trends, die wir kommen und gehen, standgehalten. Im Hinblick auf eine gesunde Verdauung und Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus ist es wahrscheinlich besser, Zimmertemperatur oder warmes Wasser zu trinken.

Der Rest der Zeit

Abgesehen von den oben aufgeführten Umständen besteht der Konsens eines breiten Spektrums von Angehörigen der Gesundheitsberufe darin, bei Wasser mit Raumtemperatur zu bleiben.

Berücksichtigen Sie immer die Außentemperatur.

Trinken Sie an einem heißen Tag kaltes Wasser, an einem kalten Wintermorgen möchten Sie sich wahrscheinlich für heißes oder warmes Wasser entscheiden. Das Trinken von warmem Wasser am Morgen ist eine großartige Möglichkeit, die Verdauung anzuregen und das Blut zum Fließen zu bringen, um die Energie zu erhöhen, und es ist auch entgiftend.

Das Hinzufügen von Zitrusfrüchten oder Kräutern zu Ihrem Wasser kann es angenehmer machen, wenn Sie den Geschmack nicht mögen. Viele Menschen halten sich an kaltes Wasser, weil es besser schmeckt, aber Wasser mit Raumtemperatur kann genauso angenehm sein. Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören, oft ist er die beste Gesundheitsbehörde.

Verwandte: Was passiert, wenn Sie Wasser auf nüchternen Magen trinken?

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