Kann Angst Achselschmerzen, Schmerzen und Schwitzen verursachen?

Wenn Sie Angstzustände haben und jemand Sie fragt, ob alles in Ordnung ist, wird Ihre Antwort wahrscheinlich so etwas wie „Ich fühle mich wirklich angespannt“ sein. Das liegt daran, dass „angespannt“ genau das ist, was Sie sind: Die Kampf- oder Fluchtchemikalien, die Ihr Körper als Reaktion auf Angstzustände freisetzt, lassen Ihr Herz rasen, Ihren Körper schwitzen und verursachen Muskelverspannungen in Nacken und Brust. Diese Symptome können sehr unangenehm und sogar schmerzhaft sein.

Während Achsel- und Brustschmerzen sowie übermäßiges Schwitzen andere Ursachen haben können, kann auch Angst eine Rolle spielen. Es ist wichtig herauszufinden, inwieweit diese bei Ihren Achselschmerzen und unerklärlichem Schwitzen eine Rolle spielen und was Sie tun können, um diese Symptome zu lindern. Sie können dies tun, indem Sie alle anderen möglichen Ursachen ausschließen und Ihre Angst direkt angehen.

Wie Angst Achselschmerzen verursachen kann

Jeder Teil Ihres Körpers ist von Angst betroffen. Aber natürlich sind Ihre Achselschmerzen nicht das einzige Problem, das auftritt, wenn Sie ängstlich sind.

Sie fragen sich vielleicht, was meine Achselhöhlen mit meiner Angst zu tun haben. Tatsächlich gibt es viele verschiedene Ursachen, die zu Achselschmerzen führen können – manche davon werden direkt durch Angstzustände verursacht, andere durch andere Angstsymptome, die sich auf die Achselhöhlen auszuwirken scheinen.

Schauen wir uns die Angstsymptome genauer an, die zu Achselschmerzen führen können:

• Schneller Herzschlag Schneller Herzschlag und die damit einhergehende schnelle Atmung erfordern, dass die Muskeln in Ihrem Brustkorb Überstunden machen, um den schnellen Bewegungen Ihrer Lungen und Ihres Herzens gerecht zu werden. Überbeanspruchung dieser Muskeln führt zu Anspannung und kann Schmerzen auslösen, wenn Sie sich so bewegen, dass sie sich anspannen.
• Zittern Zittern ist Teil der Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers und macht alle Muskeln darauf aufmerksam, dass sie kurzfristig eingesetzt werden müssen, um die wahrgenommene Bedrohung zu bekämpfen oder ihr zu entkommen (sie werden sozusagen „aufgewärmt“). Das Adrenalin, das durch das Zittern in Ihre Muskeln gelangt, wird jedoch nicht eingesetzt, wenn kein Kampf oder keine Flucht erforderlich ist. Dies verwirrt Ihre Muskeln und hinterlässt ein Gefühl der Anspannung und Schmerzen.
• Schwitzen/Reizung Interessanterweise ist Schwitzen eine weitere vergessene Ursache für Achselschmerzen. Schwitzen selbst führt nicht zu Achselschmerzen, reizt jedoch die Haut, was wiederum Juckreiz oder Brennen verursachen kann, was wiederum Schmerzen verursachen kann. Es ist ein indirektes Symptom, das dennoch zu ziemlich unangenehmen Beschwerden führen kann.

Obwohl Angst eine Ursache für Achselschmerzen sein kann (und behandelt werden kann, um die Schmerzen zu lindern), ist es wichtig, sicherzustellen, dass keine schwerwiegendere Ursache vorliegt, da dies tatsächlich zur Linderung Ihrer Angst beitragen kann.

Andere mögliche Ursachen für Achselschmerzen

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Achselschmerzen durch Angstzustände verursacht werden, selbst wenn sie mit Angstzuständen zusammenhängen. Ein weiteres häufiges Problem bei Angstzuständen ist das Gefühl, dass „normale“ Schmerzen unnormal sind. Beispielsweise wachen Sie eines Tages auf und spüren einen normalen Schmerz unter Ihrem Arm, ohne dass es dafür einen ernsthaften Grund gibt (z. B. weil Sie falsch darauf geschlafen haben). Menschen ohne Angstzustände ignorieren dies, während Menschen mit Angstzuständen dazu neigen, diesen Schmerz so zu interpretieren, als ob etwas Ernsteres vor sich geht.

Schmerzen in den Achseln können beunruhigend sein, da Schmerzen durch geschwollene Lymphknoten in den Achseln mit Infektionen und manchmal auch mit Krebs in Verbindung gebracht werden. Auf diese Weise können Schmerzen in den Achseln tatsächlich Angst auslösen und nicht umgekehrt.

Sie können selbst prüfen, ob Ihre Lymphknoten geschwollen sind: Tasten Sie einfach unter Ihren Armen nach kleinen, harten Knoten. Wenn Sie ein Problem vermuten, sollten Sie es von einem Arzt untersuchen lassen. Bedenken Sie jedoch, dass geschwollene Lymphknoten alles Mögliche haben können, von einer Erkältung bis hin zu zu heftigem Zähneputzen. Wenn Sie Angst haben, können Sie eine Beule „fühlen“, die gar nicht da ist, einfach weil Sie nicht an das Gefühl Ihrer Haut gewöhnt sind.

Es kann sich auch einfach um einen Muskelriss handeln. Dies kann beim Training, beim Heben eines schweren Gegenstands oder sogar im Schlaf passiert sein. Ein Muskelriss kann sich schrecklich anfühlen und Bewegungen erschweren. Wenn dies also eine wahrscheinliche Ursache zu sein scheint, schonen Sie Ihre Arme einfach eine Weile und der Schmerz des gezerrten Muskels wird von selbst nachlassen.

Warum Angst Schwitzen verursacht

Ob Angstzustände „ungewöhnlich“ viel Schwitzen verursachen, hängt davon ab, wie schwer die Angstattacke ist, wie viel Flüssigkeit die Person hat, die die Attacke erlebt, und wie viel sie im Allgemeinen zum Schwitzen neigt. Eine gut hydrierte Person, die eine schwere Angstattacke erlebt, kann jedoch durchaus ungewöhnlich viel schwitzen, wenn sie aufgeregt ist.

Wenn Sie schwitzen, wenn Sie nervös sind, ist das nur die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihre Körpertemperatur reguliert. Wenn Ihr Herz schnell schlägt, wird Ihr Körper dazu angehalten, Schweiß zu produzieren, um sich vor Überhitzung zu schützen, da Ihr Herz so viel kernerwärmtes Blut schnell durch Ihren Körper pumpt. Interessanterweise kann Achselschweiß (der Ort, an dem wir den Schweiß am meisten bemerken) auch dazu dienen, den Arm zu „schmieren“, um Unbehagen durch Scheuern vorzubeugen.

Wenn Sie ängstlich sind, ist es gesund zu schwitzen, um Ihre Körpertemperatur niedrig zu halten (der zusätzliche Achselschweiß als Schmierung ist allerdings nicht besonders hilfreich, da Sie nicht wirklich kämpfen oder vor irgendetwas davonlaufen müssen, wenn Sie aufgrund von Angst nervös sind). Es ist jedoch auch möglich, dass Sie zu viel schwitzen, was teilweise durch andere Faktoren verursacht werden könnte.

Zusätzliche Faktoren für übermäßiges Schwitzen: Wenn Sie ängstlich sind, schwitzen Sie möglicherweise aufgrund zusätzlicher Faktoren sogar mehr als Sie sollten.

• Hyperhidrose Wenn Sie nach nur ein oder zwei Minuten völlig schweißgebadet sind, leiden Sie möglicherweise an einer Erkrankung namens Hyperhidrose. Es wird angenommen, dass es sich dabei um eine möglicherweise erbliche Fehlfunktion des Nervensystems handelt. Wenn Sie also den Verdacht haben, dass Sie darunter leiden, sollten Sie herausfinden, ob Ihre Eltern daran erkrankt sind.
• Übergewicht Wenn Sie übergewichtig sind, muss Ihr Körper noch härter arbeiten, um das Blut dorthin zu bringen, wo es hin muss. Mehr Anstrengung für das Herz sowie die zusätzliche Wärme, die durch unnötiges Fett entsteht, signalisieren Ihren Drüsen, dass sie viel Schweiß abgeben müssen, um Sie abzukühlen.
• Änderungen bei der Medikation Die Umstellung auf ein neues Medikament bringt oft unerwartete und unangenehme Probleme mit sich. Schwitzen ist eine mögliche Nebenwirkung. Informieren Sie Ihren Arzt, damit er Ihre Dosierung ändern oder Ihnen möglicherweise ein ganz anderes Medikament empfehlen kann.
• Wechseljahre Die mit der Perimenopause und den Wechseljahren verbundenen „Hitzewallungen“ können zu kurzen Phasen führen, die sich wie Angstanfälle anfühlen können, mit schnellem Herzschlag, Kurzatmigkeit und einem Gefühl von Überhitzung, begleitet von übermäßigem Schwitzen. Wenn Sie eine Frau in den Vierzigern oder sogar Mitte bis Ende Dreißig sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob die Wechseljahre wirklich die Ursache sind.

Es ist eine gesunde Vorsichtsmaßnahme, sicherzustellen, dass diese Faktoren Ihre Angstsymptome nicht beeinflussen (und sie gegebenenfalls gesondert zu behandeln). Darüber hinaus können Sie die folgenden Selbsthilfetipps nutzen, um Ihre Angst insgesamt zu reduzieren und die Wahrscheinlichkeit unangenehmer Nebenwirkungen wie Achselschmerzen und übermäßiges Schwitzen zu verringern.

Tipps zur Selbstpflege zur Vorbeugung von Achselschmerzen und übermäßigem Schwitzen

Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, angstbedingtes Schwitzen und Muskelschmerzen in Schach zu halten und Ihnen im Alltag zu einer entspannteren Geisteshaltung zu verhelfen.

• Lassen Sie sich massieren Eine Massage, sei es von einem professionellen Masseur oder von einem Freund oder geliebten Menschen, ist eine großartige Möglichkeit, sowohl Angst als auch Muskelverspannungen abzubauen. Es ist erwiesen, dass allein das Berühren oder die körperliche Berührung einer anderen Person die Angst deutlich verringert.
• Yoga praktizieren Menschen jeden Alters, jeder Form und Größe können Yoga praktizieren. Yoga hilft, Ihre Rumpfmuskulatur zu dehnen und sie flexibel und stark zu halten. Dies hilft, Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen, die durch Überbeanspruchung Ihrer Rumpfmuskulatur entstehen.
• Ernähren Sie sich gesund Da die Welt immer mehr auf Bio-Obst und -Gemüse, tierversuchsfreie vegetarische und vegane Ernährung und revolutionäre Ernährungsweisen wie die „Paläo“- und „Rohkost“-Diät umstellt, werden alternative gesunde Ernährungsstile immer beliebter und praktikabler. Springen Sie auf den gesunden oder ethischen Zug auf und finden Sie Ihr „Wohlfühlgewicht“, bei dem Sie nicht mehr schwitzen als nötig.
• Trainieren Sie dreimal pro Woche. Sie können Ihren Körper auf fast jede erdenkliche Weise fit halten: durch Laufen, Schwimmen, Wandern, Radfahren oder einfach nur einen Spaziergang die Straße hinunter und zurück. Solange Sie dies dreimal pro Woche 30 Minuten lang tun, bewegen Sie Ihre Muskeln und halten sie locker und entspannt. Außerdem regen Sie Ihren Körper an, Endorphine oder „Glückshormone“ zu produzieren, die der versteckte angstreduzierende Bonus des Trainings sind.
• Trinken Sie Wasser. Dies wird Sie zwar nicht vom Schwitzen abhalten, aber es wird Ihre Angstzustände nicht verschlimmern, wenn Sie durch das Schwitzen zu dehydrieren drohen. Eine Flasche Wasser griffbereit zu haben, beugt nicht nur Dehydrierungssymptomen wie Kopfschmerzen und Schwindel vor, die Angstzustände auslösen können, sondern beruhigt Sie auch, da es Ihren Wasserhaushalt bei Bedarf zu 80 % auffüllen kann.
• Machen Sie eine Pause vom Deodorant. Einige Deodorants und Antitranspirantien können die Haut reizen, wenn sie zu viel Schweiß ausgesetzt sind. Wenn sich Ihr Schmerz eher wie ein Brennen oder eine Reizung anfühlt, machen Sie eine kurze Pause von diesen Chemikalien, damit Ihr Arm natürlich atmen kann.

Wenn Sie diese Anweisungen befolgen und sicherstellen, dass Ihren Achselschmerzen und Schweißsymptomen keine zugrunde liegenden Probleme zugrunde liegen, bleiben Sie geistig und körperlich wohl, entspannt und gesund.

Wenn Ihre Achselschmerzen jedoch durch Ihre Angst verursacht werden, stellen Sie häufig fest, dass Sie Ihre Angst einfach kontrollieren müssen, damit die Schmerzen nachlassen.