Kann ein Mangel an Vitamin B12 zu Gewichtszunahme führen?

Vitamin B12, ein wasserlösliches Vitamin, ist für verschiedene Funktionen im menschlichen Körper von entscheidender Bedeutung. Es spielt eine wichtige Rolle bei Zellwachstum und -reproduktion, Protein- und Gewebesynthese und Blutbildung. Der menschliche Körper produziert es nicht, also muss es aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Obwohl der menschliche Körper eine geringe Menge Vitamin B12 für sein normales und angemessenes Funktionieren benötigt. Vor allem Personen über 50 und diejenigen, die sich vegetarisch ernähren, haben einen Mangel an diesem Vitamin.

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der DNA-Synthese und -Produktion sowie beim Zellwachstum. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen im Knochenmark . Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu unreifen, großen und anormalen roten Blutkörperchen führen und kann Schwierigkeiten bei ihrer Bewegung vom Knochenmark zum Blut verursachen, was zu Anämie führen kann. Es ist auch wichtig bei der Bildung der Myelinscheide um die Nerven und auch bei der Übertragung von Nervenimpulsen. Es hilft auch bei der Umwandlung von Homocystein in Methionin. Es ist auch notwendig für die Aufrechterhaltung einer normalen Magen-Darm-Schleimhaut.

Die häufigste Ursache für einen Vitamin-B12-Mangel ist eine streng vegetarische oder vegane Ernährung, da tierische Lebensmittel die einzige natürliche Quelle für Vitamin B12 sind. Vitamin-B12-Mangel kann auch bei Menschen mit schlechter Ernährung, Infektionen, Krebs, Operationen, Alkohol, Medikamenten (PPI oder andere säureunterdrückende Medikamente), Exposition gegenüber Lachgas (während Operationen oder Freizeitgebrauch), Magen-/Darmproblemen wie z Darmdysbiose, undichter Darm oder Darmentzündung, atrophische Gastritis oder Hypochlorhydrie (niedrige Magensäure) und/oder Nervenschäden.

Vitamin B12-Mangel kann das Nervensystem, den Magen-Darm-Trakt, das Herz-Kreislauf-System sowie die Knochengesundheit beeinträchtigen. Zu den Mangelerscheinungen gehören Schwäche, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schwindel , Gedächtnisverlust , Depressionen , Gleichgewichtsstörungen , Verwirrtheit, Demenz , Müdigkeit , Herzrasen, Herzrasen , Atemnot , Übelkeit, Appetitlosigkeit, Durchfall, Verstopfung, Wundsein und Rötung der Zunge Verlust von Papillen, Schwierigkeiten beim Gehen, Muskelschwäche, Reizbarkeit und/oder Sehverlust.

Führt Vitamin-B12-Mangel zu Gewichtszunahme? Natürliches Vitamin B12 kommt nur in tierischen Lebensmitteln wie Rind, Huhn, Fisch, Eiern, Milch und anderen Milchprodukten vor. Daher ist es bei strengen Vegetariern und Veganern in der Regel mangelhaft. Es gibt Daten, die auf einen Mangel an Vitamin B12 bei fettleibigen und übergewichtigen Personen hindeuten als bei normalgewichtigen Personen. Es ist jedoch noch nicht klar, ob ein Mangel eine Gewichtszunahme verursacht oder ein Mangel die Folge eines erhöhten Gewichts ist. Da ein Vitamin-B12-Mangel mit Depressionen und Müdigkeit zusammenhängt, wurde vermutet, dass er auch zu einer Gewichtszunahme führen könnte. Dies beruht auf der Prämisse, dass Müdigkeit zu einer verminderten körperlichen Aktivität führt, die zu einer Gewichtszunahme führt; zusätzlich zu vermehrter Essstörung, Alkoholismus und Bewegungsmangel bei depressiven Personen. Aber, Gewichtszunahme ist bei Senioren, einschließlich Männern und Frauen, aufgrund von Stoffwechselveränderungen mit normalem Altern üblich. Im Allgemeinen neigen Menschen, die sich nicht gesund ernähren und eine vitaminreiche Ernährung zu sich nehmen, dazu, verarbeitete, kalorienreiche Lebensmittel zu konsumieren, die damit in Verbindung gebracht wurdenÜbergewicht und Fettleibigkeit .

Andere Daten deuten darauf hin, dass ein Vitamin-B12-Mangel zu Appetitlosigkeit und damit zu Gewichtsverlust führen könnte. Daher sind die Daten nicht schlüssig, ob Vitamin-B12-Mangel zu Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust führt, und müssen durch mehr Forschung und Studien weiter validiert werden.

Die Behandlung von Vitamin-B12-Mangel ist einfach und unkompliziert; Sie sollte jedoch unter angemessener Anleitung und Wachsamkeit eines medizinischen Fachpersonals durchgeführt werden. Es gibt verschiedene Formen von Nahrungsergänzungsmitteln für Menschen mit Vitamin-B12-Mangel, darunter Kapseln, sublinguale, nasale Präparate und/oder Injektionsform.

Da Vitamin B12 nur in tierischen Quellen vorkommt, sollten strenge Vegetarier und Veganer dem Mangel vorbeugen, indem sie mit Vitamin B12 angereicherte Diäten und Lebensmittel zu sich nehmen, wie z.