Kann eine übermäßige Vitaminzufuhr schaden?
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Vitaminnotwendigkeit verstehen!
Vitamine sind organische Verbindungen, die für den Körper in geringen Mengen lebensnotwendig sind. Die benötigte Menge an Vitaminen nehmen wir in der Regel über die Nahrung auf, die wir regelmäßig zu uns nehmen. Manchmal können jedoch einige Personen an Vitaminmangel leiden und müssen möglicherweise zusätzliche Vitaminpräparate einnehmen. Also! Es muss erwähnt werden, dass, obwohl Vitamine für unseren Körper essentiell sein können, eine übermäßige Einnahme von Vitaminen auch schädlich sein kann. Lesen Sie weiter unten, um zu erfahren, ob eine Vitaminüberladung Ihnen schaden kann.
Kann eine übermäßige Vitaminzufuhr schaden?
Es gibt die Überzeugung, dass „wenn wenig Gutes bewirken kann, viel noch besser werden kann“. Viele Menschen haben das Gefühl, dass, wenn die Einnahme von Vitamin in kleinen Mengen gut für die Gesundheit ist, es noch besser ist, immer mehr Vitaminpräparate einzunehmen. Eine übermäßige Vitaminzufuhr oder Vitaminüberladung kann jedoch schädlich sein und Sie in vielerlei Hinsicht verletzen. Die meisten wasserlöslichen Vitamine werden zwar bei zu hoher Aufnahme wieder ausgeschieden, andere hingegen verbleiben im Körper. Diese Vitamine können toxische Werte erreichen und schwerwiegende Nebenwirkungen im Körper verursachen. Wir werden zu jedem Vitamin eine Notiz haben und was passiert, wenn diese Vitaminüberladung auftritt.
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Folgen einer zu hohen Vitamin-A-Zufuhr:
Vitamin A fördert bekanntermaßen ein gutes Sehvermögen und hilft auch bei der Bildung und Erhaltung gesunder Haut, Zähne, Skelett- und Weichgewebe sowie der Schleimhaut. Es wird darauf hingewiesen, dass Personen, die nicht genug Vitamin A zu sich nehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit an Infektionskrankheiten und Sehstörungen erkranken.
Eine hohe Vitamin-A-Dosis oder eine Vitamin-A-Überladung kann jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall , Erbrechen , Müdigkeit, Kopfschmerzen , Appetitlosigkeit , Schwindel , verschwommenes Sehen , Juckreiz und Schuppung der Haut, schlechte Muskelkoordination, Haarausfall verursachen , Knochenschmerzen, unregelmäßige Menstruation bei Frauen, Osteoporoseund vorübergehende oder dauerhafte Leberschäden. Darüber hinaus ist auch bekannt, dass eine höhere Dosis Vitamin A das Lungenkrebsrisiko erhöhen kann, insbesondere bei Rauchern. Akute Hypervitaminose ist eine weitere schwere Erkrankung, die durch die Vitamin-A-Überladung verursacht wird und Symptome wie Haut- und Haarausfall, Blutungen, Leberschäden, Koma und auch den Tod verursachen kann.
Wenn wir jetzt darüber sprechen, wie viel Vitamin A Ihnen tatsächlich schaden kann, kann erwähnt werden, dass 3000 mg Vitamin A pro Tag die Grenze sind und alles darüber unangenehme Folgen haben kann.
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Folgen einer übermäßigen Vitamin-B-Zufuhr:
Es gibt eine Gruppe von 8 verschiedenen Vitaminen in Vitamin B und jedes ist für die Unterstützung verschiedener Körperfunktionen verantwortlich. Diese Funktionen der Vitamin-G-Gruppe können von der Unterstützung der Stoffwechselrate über die Förderung gesunder Haut und Haare bis hin zur Unterstützung des Gedächtnisses reichen.
Bei einer Überdosierung von Vitamin B6 kann es jedoch zu einer Nerventoxizität kommen, Vitamin B3 kann Übelkeit, Lebertoxizität, Gelbsucht usw. verursachen. Eine Folsäure- oder Vitamin B9-Überladung kann mit Krebsrisiken verbunden sein. Es ist auch bekannt, dass es Magenprobleme, Hautausschläge, Krampfanfälle, Schlafstörungen usw. verursacht.
Die Einnahme von mehr als 200 mg oder 300 mg Vitamin B6 kann zu Nervenschäden führen.
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Folgen einer übermäßigen Vitamin-C-Zufuhr:
Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine überhaupt. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Zahnverlust, Müdigkeit, Akne und auch zum Tod führen. Die meisten Ärzte empfehlen auch die Einnahme von Vitamin C, um Erkältungen abzuwehren. Eine Vitamin-C-Überladung kann jedoch mehrere Probleme verursachen.
Es wird davon ausgegangen, dass etwa 2000 mg Vitamin C verzehrt werden können; Die Einnahme dieser Menge kann jedoch schwerwiegende Symptome wie Sodbrennen, Erbrechen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Nierensteine verursachen.
Die Einnahme von mehr als 1000 mg pro Tag kann zu Durchfall führen. Es ist gut, Lebensmittel wie Getreide, Obst wie Orangen, Gemüse wie Brokkoli und Rosenkohl zu sich zu nehmen, um Vitamin C auf natürliche Weise zu sich zu nehmen.
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Folgen einer zu hohen Vitamin-D-Zufuhr:
In letzter Zeit wurde viel über Vitamin-D-Mangel geredet. Vitamin D oder das Sonnenvitamin ist in erster Linie für die Regulierung von Kalzium und Phosphor in unseren Knochen verantwortlich. Vitamin-D-Mangel kann ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche, Osteoporose, Knochenbeschwerden usw.
Eine Vitamin-D-Überladung kann jedoch zu dauerhaften Schäden an Herz und Nieren führen. Einige der Symptome einer Vitamin-D-Überladung können Erbrechen, Übelkeit, abwechselnde Verstopfung und Durchfall sein. Manchmal kann eine Überdosierung von Vitamin D zu schweren Herzrhythmusstörungen führen. Darüber hinaus kann eine Vitamin-D-Überladung in der Schwangerschaft das Potenzial einer geistigen Behinderung bei Babys erhöhen.
Es hat sich gezeigt, dass die mehrmonatige Einnahme von 40.000 IE Vitamin D bei Säuglingen und 50.000 IE bei Erwachsenen zu schweren Toxizitäten führen kann. Es ist immer ratsam, sich auf sehr angemessene Weise über die erforderlichen Dosierungen der Vitamin-D-Einnahme zu informieren, insbesondere wenn Sie schwanger sind. Lassen Sie sich diesbezüglich von Ihrem Arzt beraten.
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Folgen einer übermäßigen Vitamin-E-Zufuhr:
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und kann leicht aus Lebensmitteln wie Eiern, Fleisch und Gemüse über die Nahrung aufgenommen werden. Aus diesem Grund kommt es sehr selten vor, dass Menschen an einem Vitamin-E-Mangel leiden.
Es ist bekannt, dass der durchschnittliche Mensch nur 15 mg Vitamin E pro Tag benötigt, obwohl der Körper mehr vertragen kann. Eine Vitamin-E-Überladung kann Probleme mit der Blutgerinnung verursachen und birgt das Risiko von Blutungen. Hohe Dosen von Vitamin E können auch mit Lungen- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht werden.
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Folgen einer übermäßigen Einnahme von Multivitaminen:
Vitamine nehmen wir in der Regel über unsere normale Ernährung zu uns. Gesundheitsbewusste Menschen nehmen jedoch in der Regel Multivitamine ein. Es muss beachtet werden, dass Ihnen mehr als eine pro Tag über einen langen Zeitraum schaden kann.
Laut dem National Institute of Health kann das schwerwiegendste Risiko einer Multivitaminüberladung eine Kalziumtoxizität sein, die schwache Knochen, Bauchschmerzen, Verstopfung, Depressionen, unregelmäßigen Herzschlag usw. verursachen kann. Multivitamine, die Eisen enthalten, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden, können Probleme wie Durchfall verursachen und Leberschäden sowie niedriger Blutdruck und Koma.
Es muss beachtet werden, dass je nach Schweregrad der gesundheitlichen Probleme eine Vitaminüberladung oder eine übermäßige Vitaminzufuhr kein Grund zur sofortigen Beunruhigung sein muss. Sie können sie einfach reduzieren oder die tägliche Einnahme von Multivitaminen einstellen, wenn die Gesundheitsprobleme nicht lebensbedrohlich sind. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, ist es immer am besten, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Bei akuten lebensbedrohlichen Symptomen einer Vitaminüberladung müssen Sie eine medizinische Notfallbehandlung in Anspruch nehmen.
Eine Vitaminergänzung kann jedoch ein entscheidender Bestandteil eines gesunden Lebensstils sein, wenn keine zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme vorliegen. Das Risiko einer übermäßigen Vitaminzufuhr oder einer Vitaminüberladung kann jedoch nicht ignoriert werden. Lassen Sie sich daher immer von einem Arzt beraten, bevor Sie eine Vitaminkur durchführen, und schützen Sie Ihre Gesundheit.