Kann Gewichtheben Ihre Haut schützen?

Sport ist gut für Herz und Geist,1 2Laut einer kleinen Studie, die in Scientific Reports veröffentlicht wurde, könnte es aber auch der Hautalterung vorbeugen .

Die zweite Schicht unserer Haut – die Dermis – wird mit zunehmendem Alter dünner. Wir verlieren auch Proteine ​​wie Kollagen und Elastin , wodurch die Haut faltig und schlaff wird.3Dieser natürliche Prozess beeinflusst zusammen mit Umwelt-, genetischen und Lebensstilfaktoren unser Aussehen mit zunehmendem Alter.

Viele Hautpflegeprodukte und Nahrungsergänzungsmittel versprechen, die Hautalterung zu verlangsamen. Die neue Studie legt jedoch nahe, dass Aerobic- und Widerstandsübungen auch die Hautelastizität und die Struktur der oberen Haut verbessern könnten.

Laut den Forschern schien Krafttraining – wie Gewichtheben – die Hautdicke stärker zu erhöhen als andere Trainingsformen.2Krafttraining kann möglicherweise bestimmte Genaktivitäten steigern, die Proteine ​​zur Stärkung dieses Bindehautgewebes produzieren.

Einige Gesundheitsexperten sind jedoch nicht davon überzeugt, dass Sport allein jedem ein natürliches Facelift bescheren wird.

An der Studie nahmen nur 56 Frauen im Alter von 41–59 Jahren teil, die in Kusatsu, Japan, lebten.2

Laut Janiene Luke, MD, FAAD, einer staatlich geprüften Dermatologin und außerordentlichen Professorin für Dermatologie an der Loma Linda University School of Medicine, könnten Unterschiede in der Sonneneinstrahlung, Umweltverschmutzung, Ernährung und anderen Gesundheitsverhalten Einfluss darauf haben, wie sich diese Ergebnisse auf andere Bevölkerungsgruppen übertragen lassen Mediziner, der nicht an der Studie beteiligt war.

„Es ist oft schwierig, solche Ergebnisse auf eine größere Population zu übertragen“, sagte Luke Verywell per E-Mail. „Zusätzliche größere Studien sind erforderlich, um die Auswirkungen von Bewegung auf die Hautalterung besser zu verstehen.“

Der Zusammenhang zwischen Bewegung und Hautgesundheit

Frühere Studien haben gezeigt, dass Ausdauertraining wie Laufen und Radfahren auch einen Anti-Aging-Effekt auf die Haut hat.4

Forscher vermuteten, dass nach körperlicher Betätigung das Hormon Interleukin-15 (IL-15) erhöht ist. Laut Luke kann IL-15 als „Mediator“ fungieren, der die Synthese von Mitochondrien, auch bekannt als die Batterie der Zellen, stimuliert. Mitochondrien können Glukose (Blutzucker) und Sauerstoff nutzen, um Energie für die Zellen zu erzeugen, damit diese ihre Aufgaben ordnungsgemäß erfüllen können, und sie spielen eine wichtige Rolle bei der Hautfunktion.

Studien haben gezeigt, dass sich mitochondriale Schäden mit zunehmendem Alter, Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung in den Hautzellen ansammeln.5 Aber IL-15, das durch körperliche Betätigung stimuliert werden kann, könnte die mitochondrialen Aktivitäten steigern und dadurch das Hautgewebe schützen.4 6

Allerdings seien die Mechanismen und Wirkungen von IL-15 auf Muskeln und Hautgewebe noch unklar und es seien weitere Untersuchungen erforderlich, sagte Luke.

Sind einige Trainingseinheiten besser für die Haut als andere?

Während mehrere Studien herausgefunden haben, dass Aerobic-Übungen die Haut vor Alterung schützen können, sind einige Ärzte anderer Meinung. Ein plastischer Chirurg behauptete , Langstreckenläufer hätten oft ein „mageres, altes Gesicht“ und empfahl stattdessen Übungen mit geringer oder schonender Belastung.

Aber irgendeine Art von Bewegung, die Ihnen Spaß macht, ist wahrscheinlich besser für Ihre Haut, als ganz darauf zu verzichten.

Sport kann die Elastizität und Struktur der Haut verbessern, indem er Entzündungen reduziert, so Lauren Eckert Ploch, MD, MEd, FAAD , eine staatlich geprüfte Dermatologin in Augusta, GA.

„Aerobes Training ist besser geeignet, Entzündungssignale auszuschalten, während Widerstandstraining besser geeignet ist, Anti-Aging-Signale zu ‚einschalten‘“, sagte Ploch in einer E-Mail zu Verywell.

Zukünftige Studien könnten weitere Beweise dafür liefern, welche Art von Training am besten zur Verbesserung der Haut geeignet ist, aber die wissenschaftliche Grundlage dafür ist noch nicht erreicht. Vorerst sagte Ploch, dass sowohl Aerobic-Übungen als auch Krafttraining ihre Vorteile für die Haut hätten und es wichtig sei, eine ausgewogene Trainingsroutine zu haben.