Kann Ihre Ernährung helfen, Darmkrebs vorzubeugen?

Eine gesunde Ernährung kann Ihre Lebensqualität verbessern und Ihrem Körper die Abwehr schwerer Krankheiten wie Darmkrebs erleichtern. Obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass Ihre Ernährung Darmkrebs vollständig verhindern kann, insbesondere wenn er in Ihrer Familie vorkommt, können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken.

Bevor wir besprechen, welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung integrieren sollten, sprechen wir zunächst über Darmkrebs und die Auswirkungen der Krankheit auf den Körper.

Ein genauerer Blick auf Darmkrebs

Der Dickdarm wird auch Dickdarm genannt. Die Hauptaufgabe dieses Muskelschlauchs¹ besteht darin, Wasser, Salz und verbleibende Nährstoffe aus der verdauten Nahrung aufzunehmen, nachdem sie den Dünndarm verlassen hat. Sobald die Nahrung vollständig verdaut ist, verbleibt sie im Dickdarm, bevor sie zum Rektum transportiert und schließlich über den Anus aus dem Körper ausgeschieden wird.

Darmkrebs entsteht, wenn Zellen innerhalb der Darmschleimhaut ungewöhnlich schnell wachsen und sich zu Polypen entwickeln. Mit der Zeit können sich die Polypen zu Krebs entwickeln.

Krebszellen beginnen typischerweise in der innersten Schicht des Dickdarms und wachsen schließlich in Richtung der Wand. Dort kann sich der Krebs möglicherweise über die Blutgefäße oder Lymphknoten ausbreiten.

Bei Patienten mit Darmkrebs können die folgenden Symptome auftreten:

• Anämie

• Unerklärlicher Gewichtsverlust

• Rektale Blutung

• Blut im Stuhl

• Durchfall

• Veränderungen in der Häufigkeit oder Größe des Stuhlgangs

• Brechreiz

• Erbrechen

• Schmerzen im Beckenbereich

• Appetitverlust

• Lethargie

• Blähungen

Darmkrebs ist eine der häufigsten krebsbedingten Todesursachen in den Vereinigten Staaten. Das National Cancer Institute² schätzt, dass bis Ende 2021 voraussichtlich bei rund 149.500 Amerikanern neu Darmkrebs diagnostiziert wird.

Ein aktueller Bericht der American Cancer Society³ ergab, dass voraussichtlich bei etwa 4,4 % aller Männer und 4,1 % aller Frauen irgendwann im Laufe ihres Lebens Darmkrebs diagnostiziert wird. Derzeit leben in den Vereinigten Staaten 1,4 Millionen Menschen mit Darmkrebs.

Lebensmittel, die Ihr Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, verringern können

Eine gesunde Ernährung kann sicherlich dazu beitragen, das Risiko, später im Leben an Darmkrebs zu erkranken, zu verringern. Schließlich hat Nahrung die Macht, Krankheiten entweder zu fördern oder zu verhindern. Hier sind einige Dinge, die Sie heute essen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Ganzes Obst und Gemüse

Eine im Journal of Nutritional Biochemistry⁴ veröffentlichte Studie ergab, dass Vollwertkost wie Obst und Gemüse krebsbekämpfende Makronährstoffe, Vitamine, Carotinoide und Flavonoide enthält.

Bunte Pflanzen enthalten in der Regel auch bioaktive Verbindungen wie Anthocyane und Phenolsäuren, die bei der Krebsprävention helfen können.

Nüsse 

Versuchen Sie, wenn möglich, Baumnüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Pekannüsse zu essen. Sie können Darmkrebs und anderen chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes vorbeugen, da die Nüsse die Insulinresistenz verringern können.

Untersuchungen der Yale University⁵ ergaben, dass Menschen mit der Diagnose Darmkrebs, die regelmäßig mindestens zwei 1-Unzen-Portionen Nüsse pro Woche zu sich nahmen, ihre Chancen, krankheitsfrei zu werden, um 42 % erhöhten und ihre Gesamtüberlebensrate um 57 % verbesserten.

Blaubeeren

Pterostilben⁶, eine Verbindung, die in Blaubeeren vorkommt, ist ein starkes Antioxidans mit Eigenschaften, die die Entwicklung von Krebszellen verhindern und deren Wachstum hemmen können. Dieses köstliche Superfood zur Krebsbekämpfung wird durchweg als dasjenige mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien eingestuft, dicht gefolgt von Preiselbeeren, Brombeeren und Erdbeeren.

Vitamin B6 

Vitamin B6⁷ enthält mehrere Mikronährstoffe, die möglicherweise das Risiko für Darmkrebs verringern können. Sie können entweder B6-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihren Mahlzeiten mehr Samen, Bananen, Avocados, Kartoffeln und Leber hinzufügen.  

Was man vermeiden sollte

Die Cancer Treatment Centers of America⁸ empfehlen, verarbeitetes Fleisch, fettreiche Lebensmittel und rotes Fleisch zu meiden, da diese das Risiko erhöhen können, an Darmkrebs zu erkranken.

Die Fakten

Regelmäßige Darmkrebsvorsorgeuntersuchungen sind immer noch die wirksamste Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu schützen. Wenn Sie sich proaktiv um Ihre Gesundheit kümmern und eine fettarme Ernährung mit nahrhaftem Obst, Gemüse, Getreide und anderen Vollwertkost zu sich nehmen, kann dies dazu beitragen, das Risiko einer Diagnose von Darmkrebs und anderen schweren chronischen Krankheiten zu verringern.

Eine ausgewogene Ernährung kann Ihre Lebensqualität deutlich verbessern, insbesondere wenn Sie auf das Rauchen von Tabakprodukten verzichten, regelmäßig Sport treiben, Ihren Alkoholkonsum einschränken und andere gesunde Gewohnheiten annehmen.

Wenn Sie Bedenken haben, empfehlen wir Ihnen, einen Termin bei einem Arzt Ihres Vertrauens zu vereinbaren.