Kann man vor Angst zusammenbrechen?

Angstzustände sind ein Zustand, dessen Nebenwirkungen auf lange Sicht zu einem körperlichen Zusammenbruch führen können. Während schwere Angstanfälle das Gefühl hervorrufen können, dass Sie kurz vor einer Ohnmacht stehen, kommt es tatsächlich nur sehr selten vor, dass dies bei jemandem der Fall ist: Es ist viel wahrscheinlicher, wenn Sie unter langfristigen, anhaltenden Angstzuständen leiden, die nicht nachlassen (was normalerweise mit Zuständen wie Psychosen einhergeht, aber auch das Ergebnis eines sehr stressigen Lebensstils und fehlender Bewältigungsmechanismen sein kann).

In diesem Artikel geht es um die Symptome und Nebenwirkungen von Angstzuständen, die auf lange Sicht zu einem Zusammenbruch führen können. Außerdem werden einige Bewältigungsmechanismen erläutert, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Angstzustände zu lindern, bevor sie zu einem körperlichen Zusammenbruch führen.

Angstsymptome, die den Körper erschöpfen

Angst führt nur sehr, sehr selten zu Ohnmachtsanfällen. Das kann aber passieren, denn Angst verursacht Hyperventilation und Muskelschwäche, und in manchen Fällen kann die Art und Weise, wie Sie darauf reagieren (z. B. indem Sie den Atem anhalten), zu einem Zusammenbruch führen.

Angst verursacht viele Symptome, die den Körper überfordern und ihm das Gefühl geben, aufzugeben. Zu diesen Symptomen gehören:

• Schneller Herzschlag Wenn Sie ängstlich werden, beschleunigt sich Ihr Herzschlag. In Kombination mit Brustschmerzen durch schnelles Atmen und Muskelverspannungen kann ein erhöhter Herzschlag dazu führen, dass Sie glauben, Sie würden kurz vor einem Herzinfarkt stehen. Darüber hinaus setzt ein schneller Herzschlag Adrenalin im Körper frei, was zu Müdigkeit und Erschöpfung führen kann.
• Hyperventilation Angst kann auch dazu führen, dass Sie zu schnell atmen, wodurch Ihrem Körper Kohlendioxid entzogen wird – etwas, das er zum Gedeihen braucht. Dies führt dazu, dass sich die Blutgefäße, die zu Ihrem Gehirn führen, verengen und Ihr Nervensystem nicht mehr das Blut erhält, das es braucht. Während Angstanfälle möglicherweise nicht lange genug andauern, um durch Hyperventilation ohnmächtig zu werden (was durchaus passieren kann), ist es wahrscheinlicher, dass sie lediglich Schwindel, Brustschmerzen und ein Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen verursachen, das dem Gefühl gleicht, ohnmächtig zu werden.
• Schweiß Schwitzen kommt bei Angstzuständen sehr häufig vor und kann möglicherweise auch zu Kollaps führen. Durch Schweiß verliert Ihr Körper Wasser und kann zu Dehydrierung führen, was wiederum großen Stress für den Körper bedeutet. Die 60 % Wasser, aus denen Sie bestehen, sorgen dafür, dass alle Ihre Zellen reibungslos funktionieren, sich reproduzieren und Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen. Dies ist teilweise der Grund, warum der Körper länger ohne Nahrung als ohne Wasser auskommt. Wenn Ihr Körper leicht dehydriert ist, können die Auswirkungen Schwindel und Schwäche sein. Schwere Dehydrierung führt bekanntermaßen zu Ohnmacht. Aus diesem Grund ist Flüssigkeitszufuhr für Menschen, die unter Angstzuständen leiden, sehr wichtig.
• Zittern Wenn Ihr Körper zittert oder bebt, spannt sich ein großer Teil Ihrer Muskeln unwillkürlich an. Das liegt daran, dass sie sich darauf vorbereiten, sich schnell zu bewegen, falls es sein muss. Das Nervensystem überprüft alle Muskeln und stellt sicher, dass sie einsatzbereit sind. Die Belastung der Muskeln und die unwillkürliche Natur der Bewegung sind jedoch sowohl geistig als auch körperlich anstrengend.
• Spannungsgefühl im Magen/Kopfschmerzen Diese Symptome sind Anzeichen dafür, dass Ihr Körper sich bereits von Ihrer Angst überwältigt fühlt. Sorgen können zu einer erhöhten Magensäureproduktion führen, was wiederum zu Magenschmerzen und/oder Geschwüren führen kann. Die psychische Belastung durch anhaltende negative Gedankenkreisläufe, die unausweichlich scheinen, führt oft dazu, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, da Ihr psychischer Schmerz körperlich wird.

Wie Sie sehen, scheint keines dieser Symptome direkt zum Zusammenbruch oder zur Ohnmacht zu führen. Aber sie erzeugen ein Gefühl, das sich manchmal so anfühlt, als ob man zusammenbrechen müsste. Sie können sich sogar hinsetzen oder sich während einer Angstattacke so verängstigt und schwach fühlen, dass Sie das Gefühl haben, sich sofort hinlegen zu müssen. Aber sie führen nicht dazu, dass man wirklich „ohnmächtig“ wird, was die meisten Menschen erwarten, wenn sie an einen Zusammenbruch denken.

So halten Sie Ihre Angst unter Kontrolle

Um dieses Gefühl des Zusammenbruchs zu verhindern, müssen Sie Ihre Angst unbedingt unter Kontrolle halten. Es gibt viele verschiedene Methoden, um sicher, natürlich und kostengünstig zu verhindern, dass Ihre Angstsymptome Sie bis zum Zusammenbruch erschöpfen. Einige Beispiele hierfür sind:

• Das Praktizieren von Meditations- oder Yoga -Übungen und Ritualen zur Entspannung von Körper und Geist kann Ihnen helfen, aus sich herauszugehen und den Stress loszulassen, der all Ihre Symptome verursacht. Wenn Sie dies einmal täglich tun, kann dies Ihren Gesamtstress erheblich verringern, da Sie sich körperlich und geistig erholen und eine positivere Lebenseinstellung entwickeln. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Atmung zu verbessern, was wichtig ist, um einen Zusammenbruch zu vermeiden.
• Führen Sie ein Tagebuch. Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle kann Ihnen helfen, Gedanken zu erkennen, die keinen Sinn ergeben oder sich im Kreis drehen. Es inspiriert Sie dazu, sie zu verarbeiten und herauszufinden, warum Sie sie glauben und was nützlicher oder produktiver sein könnte. Es ist auch eine Chance, zu sagen, was Sie wirklich denken, ohne dem Druck anderer Menschen ausgesetzt zu sein, Sie dafür zu verurteilen, was eine sehr beruhigende Freiheit sein kann.
• Schlafen Sie ausreichend. Angstgefühle können das Einschlafen erschweren, aber all die Angstsymptome können es besonders wichtig machen, dass Ihr Körper die Möglichkeit hat, sich zu erholen und all die Zellen zu regenerieren, die Sie am Laufen halten. Schlaflosigkeit ist auch eine bekannte Ursache für körperliche Erschöpfung, also tun Sie alles, was nötig ist, um einzuschlafen. Versuchen Sie, Routinen zu entwickeln, darunter eine feste Schlafenszeit, das Ausschalten ALLER Lichter (und das Abdecken Ihres Telefons und Computers, damit sie Sie nicht anleuchten) und vielleicht das Lesen eines beruhigenden Buches mit beruhigenden Bildern oder Reimen, zum Beispiel etwas, das Sie als Kind gerne gehört oder gelesen haben.
• Versuchen Sie es mit einer Gruppenberatung. Es kann hilfreich sein, zu erkennen, dass Sie mit Ihren Gefühlen nicht allein sind. Es kann Sie auch von der Vorstellung abbringen, Sie hätten es verdient, unglücklich zu sein oder damit umgehen zu können (höchstwahrscheinlich wird Ihnen klar sein, dass andere Menschen mit ähnlichen Symptomen es verdient haben, glücklich zu sein und Hilfe brauchen, was Sie vielleicht davon überzeugen kann, dass dies auch für Sie gilt).

Ob Sie vor Angst nicht zusammenbrechen, hat oft mehr mit Ihrer Einstellung zu tun als mit Ihren körperlichen Symptomen, denn Ihre Einstellung bestimmt, ob Ihre Symptome so lange anhalten, bis sie zu einem Zusammenbruch führen. Auch wenn Sie während eines Anfalls das Gefühl haben, zusammenzubrechen, denken Sie daran, dass Ihr Körper Sie daran erinnert, was langfristig passieren könnte, wenn Sie keine Schritte unternehmen, um das Problem anzugehen.