Kann Muskelatrophie rückgängig gemacht werden?

Muskelatrophie wird medizinisch auch als Muskelschwund bezeichnet. Es ist mit einer verminderten Gesamtskelett- und Muskelmasse des Körpers verbunden. Abhängig von der Ursache der Muskelatrophie wird sie in zwei Haupttypen eingeteilt: Atrophie aufgrund von Nichtgebrauch, die durch mangelnde körperliche Bewegung verursacht wird, und neurogene Atrophie, die aufgrund von Veränderungen oder Störungen des Nervensystems auftritt.

Muskelatrophie bei Nichtgebrauch tritt häufiger auf als neurogene Atrophie. Es wird im Allgemeinen bei Menschen beobachtet, die an einer sitzenden Lebensweise festhalten und körperliche Aktivitäten in ihrem Tagesablauf vermissen, was zu Muskelschwund und Muskelverlust führt. Auch Menschen, die schwach oder bettlägerig sind, fällt es schwer, aus dem Bett aufzustehen, und es fehlt ihnen an Bewegung; sie leiden oft unter dieser Atrophie.

Neurogene Atrophie wird im Vergleich zur Atrophie durch Nichtgebrauch seltener beobachtet und betrifft weniger Menschen. Es ist hauptsächlich mit einem Trauma des Nervensystems oder damit verbundenen Verletzungen verbunden oder kann auf Störungen oder Krankheiten des Nervensystems zurückzuführen sein. Erkrankungen wie Multiple Sklerose , Guillain-Barre-Syndrom usw. sind häufig auftretende Erkrankungen des Nervensystems und oft irreversibel. Zustände, die das Nervensystem betreffen, können auf eine Nervenkompression durch einen Bandscheibenvorfall , einen Thrombus oder eine Plaque zurückzuführen sein, die zu neuralen Veränderungen führen können. Auch das Karpeltunnelsyndrom ist eine der häufigsten Ursachen für eine Nervenkompression, die eine Muskelatrophie verursacht. Andere Ursachen für Muskelschwund sind Verbrennungen, rheumatoide Arthritis, Unterernährung, chronische Anwendung von Kortikosteroiden usw.

 

Kann Muskelatrophie rückgängig gemacht werden?

Muskelatrophie kann eine ernsthafte Erkrankung sein, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird. Die Hauptfrage hier ist, ob Muskelatrophie rückgängig gemacht werden kann oder nicht. Ja, es kann rückgängig gemacht werden. Das Ausmaß der Umkehrung hängt jedoch von der Ursache der Muskelatrophie und dem Ausmaß des aufgetretenen Muskelschwunds oder -verlusts ab. Mit richtiger Bewegung, Ernährung und Ernährung kann Muskelatrophie weitgehend rückgängig gemacht werden, wenn die Behandlung zum aktuellen Zeitpunkt erfolgt. Muskelatrophie aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität und Nichtgebrauch von Muskeln kann rückgängig gemacht werden. Die Behandlung der neuralen Störungen kann auch dazu beitragen, die Atrophie umzukehren und den Zustand zu heilen. Muskelatrophie kann rückgängig gemacht werden, indem man sich gut und gesund ernährt und einem regelmäßigen Trainingsprogramm folgt.

Menschen, die an Muskelatrophie leiden, weisen im Allgemeinen folgende Symptome auf:

  • Muskelschwäche und Schwierigkeiten beim Heben normaler Gegenstände
  • Mangelnde Kraft, um regelmäßige Grundübungen und Gehen durchzuführen
  • Entwicklung einer abnormalen Körperhaltung aufgrund von Muskelschwund
  • Schwierigkeiten, längere Zeit gerade zu stehen, Koordination und Körpergleichgewicht
  • Gedächtnisverlust
  • Dysphagie (Schluckbeschwerden/schmerzhaftes Schlucken) und Schwierigkeiten beim Sprechen aufgrund von eingeschränkter Gesichtsmuskulatur und Schwäche
  • Schwache Herzmuskeln können zu Herzinfarkten führen
  • Schmerzen in den betroffenen Gliedmaßen
  • Neigt zu häufigen Stürzen und Knochenverletzungen
  • Verlust der Skelettknochendichte.

Wiederherstellung der Muskelatrophie

Atrophie wird behandelt, indem man sich hauptsächlich auf die Verbesserung und Stärkung der schwachen Muskeln konzentriert und die damit verbundenen Schmerzen in den betroffenen Gliedmaßen behandelt. Die Atrophie der nicht beanspruchten Muskeln kann durch körperliche Betätigung rückgängig gemacht werden; Die Änderung der Ernährungsgewohnheiten wirkt sich jedoch auch auf die Verbesserung des Zustands aus.

Im Folgenden sind die wesentlichen Diätkomponenten aufgeführt, um die Muskelatrophie wiederherzustellen.

  • Proteine: Eine proteinreiche Ernährung ist ein Schlüssel zur Heilung der Muskelschwäche, da sie die Muskelqualität durch die Bildung neuer Muskelfasern verbessert. Die empfohlene Tagesdosis für Frauen beträgt ca. 46 Gramm und 56 Gramm für Männer. Sie sollte 0,8 Gramm pro Kilogramm des Körpergewichts betragen. Es ist ratsam, Lebensmittel wie Fisch, Eier, Käse, Blattgemüse, Bohnen, Joghurt, milchreiche Produkte, Nüsse usw. in die Ernährung aufzunehmen, um Proteine ​​zu ergänzen.
  • Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil der täglichen ausgewogenen Ernährung. Es versorgt die neu entstehenden Muskelfasern mit Energie. Um die Kalorienaufnahme des Körpers zu verbessern, muss man kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Milch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse usw. in die Ernährung aufnehmen.
  • 40-65% der täglichen Kalorienzufuhr sind zwingend erforderlich, um Energie zu erzeugen.
  • Omega-3-Fettsäuren helfen bei der katabolischen Aktivität der Muskelzellen, verbessern so die Entzündungszustände und fördern den Heilungsprozess des Körpers. Es empfiehlt sich ca. 2 Gramm Omega-3-Fettsäuren regelmäßig durch die Ernährung wie Lachs, Sojabohnen, Leinsamen, Walnüsse, Sprossen, Blumenkohl usw.

Es ist ratsam, schrittweise Fortschritte zu machen, während Sie mit den Trainingsprogrammen beginnen, da die Muskeln Zeit brauchen, um sich wieder zu entwickeln. Außerdem ist es ratsam, vor Beginn des körperlichen Trainings Ihren Arzt zu konsultieren und die Aktivität entsprechend zu planen.

  • Man sollte mit den Grundübungen wie langsames Gehen, Knieheben etc. beginnen, um die Durchblutung zu verbessern und die geschädigte Muskulatur zu stärken.
  • Pool-Training ist eines der häufigsten Start-up-Workouts für Anfänger, bei dem die Person in den Pool geht und das Training durchführt. Dies hilft dabei, den Muskeln den angemessenen und erforderlichen Widerstand zu geben, ohne Druck auf die Knochen auszuüben. Ein 10-minütiger Spaziergang im Pool ist für den Anfang gut.
  • Nach einigen Tagen kann man dem Training ein kleineres Paddeln hinzufügen, um mehr Muskeln wie Kernmuskeln usw. des Körpers einzubeziehen.
  • Darauf folgt der nächste Übungsschritt, um den Bewegungsbereich der Gelenke zu verbessern, ohne den äußeren Widerstand zu nutzen. Beispielsweise ist es hilfreich, auf einem Stuhl zu sitzen und die Beine nach vorne zu strecken, um den atrophierten Muskel zu aktivieren. Diese einfache Übung kann mehrmals am Tag durchgeführt werden und verbessert die Durchblutung der atrophierten Muskeln.
  • Das Praktizieren von Dehnübungen nach jedem Training ist von Vorteil. Eine 30-minütige separate Dehnungssitzung für mindestens 2-3 Mal pro Woche ist ebenfalls wirksam.
  • Der nächste Schritt besteht darin, die Übung mit Gewichten oder Widerstandsröhren zu beginnen, um die katabolen und anabolen Aktivitäten der Muskeln zu verbessern. Beispielsweise ist es hilfreich, die Beine mit Widerstand oder Gewicht zu strecken.
  • Man kann je nach Komfort langsam mehr Gewichte mit Hanteln oder Langhanteln hinzufügen und schwerere Übungen durchführen.
  • Die Verwendung von Maschinengewichten, Kniebeugen, Sit-Ups, Ausfallschritten, einfachen Bauchmuskeln usw. ist ratsam. Versuchen Sie, 9-10 Wiederholungen jeder Übungsart durchzuführen.
  • Wenn die Atrophie auf ein Muskeltrauma oder eine Verletzung zurückzuführen ist, wird empfohlen, mit Hilfe von Trainern zu trainieren oder einen Physiotherapeuten für einen geeigneten Trainingsplan zu konsultieren. Krafttraining ist eine der vorteilhaftesten Formen des Trainings. Es bezieht alle Muskeln des Körpers mit hoher Kraft ein, um die Übungen auszuführen.
  • Alte Menschen brauchen das Krafttraining, um Muskelmasse und Knochendichte aufzubauen. Abgesehen davon hilft das Training auch bei der Heilung chronischer Krankheiten wie koronarer Herzkrankheit , Arthritis , Fettleibigkeit , Osteoporose usw.
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Es ist ratsam, die Übung regelmäßig für mindestens 30 Minuten durchzuführen, zusammen mit einer gesunden Ernährung, um den atrophierten Muskelstatus zu verbessern und die verlorene Muskelkraft des Körpers wiederzugewinnen.

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