Kann Psychotherapie bei chronischen Schmerzen helfen? Seine Rolle, Vorteile, Behandlungsmodalitäten sind CBT, Visualisierung, progressive Entspannung, Stressbewältigungstechniken

Jeder von uns erlebt irgendwann Schmerzen. Einige sind jedoch wenig unglücklich, die schmerzhafte Erfahrung lange fortzusetzen. Im Allgemeinen wird diese Art von Dauerschmerz als chronischer Schmerz bezeichnet. Dann fängt es an, Sie und Ihre Mitmenschen zu stören.

Chronische Schmerzstörung verstehen

Manchmal können schmerzhafte Zustände mehr belasten und insbesondere können die Schmerzen länger anhalten, als Sie erwarten. Chronische Schmerzen bestehen in der Regel länger als sechs Monate und können Ihre täglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigen. Der Schmerz kann mit einer körperlichen Verletzung oder einem Leiden zusammenhängen oder manchmal auch nicht mit einem medizinischen Zustand zusammenhängen. Wenn chronische Schmerzen außerdem mit emotionalen Faktoren als Ursache oder auslösendem Faktor verbunden zu sein scheinen, kann dies als chronische Schmerzstörung bezeichnet werden.

Niemand möchte hören, dass „der Schmerz nur in deinem Kopf ist“. Natürlich nicht; Schmerz ist real für den Leidenden. Aber manchmal, obwohl der Ursprung solcher Schmerzen körperlicher Natur ist, beginnt er oft auch auf emotionaler Ebene zu wirken.

Rolle der Psychotherapie

Wenn Sie schon lange unter Schmerzen leiden und diese auch Ihr Leben beeinträchtigen, fühlen Sie sich zwangsläufig gestresster. Und rate was? Der zusätzliche Stress kann wiederum Ihre Schmerzen verschlimmern und der Teufelskreis kann sich fortsetzen. Irgendwo muss man es aufhalten. Da kann Psychotherapie Wunder wirken. Einfach ausgedrückt ist Psychotherapie ein therapeutischer Ansatz, der sich mit Ihren emotionalen Problemen auseinandersetzt und Sie darin trainiert, taktvoller damit umzugehen, anstatt die Qualen zu erleiden.

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Das Beste an der Psychotherapie ist, dass sie die Tatsache anerkennt, dass der Schmerz, den Sie erfahren, real ist. Es glaubt auch, dass es langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, wenn es in diesem Stadium nicht eingedämmt wird. Tatsache ist jedoch, dass die gleiche Art von chronischen Schmerzen von verschiedenen Menschen unterschiedlich wahrgenommen wird. Das bedeutet, dass chronische Schmerzen subjektiv sind und von Ihrer Einstellung, Ihrem Widerstand und anderen Persönlichkeits- oder Verhaltensmerkmalen abhängen. Eine Art von Schmerz, die für den einen erträglich ist, kann für den anderen unerträglich sein.

Daher kann eine Psychotherapie, die in ihrer Natur sehr individuell ist, helfen, Ihre täglichen Stresszustände zu bewältigen, die durch chronische Schmerzen entstehen.

Vorteile der Psychotherapie

Psychotherapie, die auch als „Gesprächstherapie“ bezeichnet wird, versucht, in die Tiefe Ihres emotionalen Zustands im Zusammenhang mit dem chronischen Schmerz einzudringen. Schmerzhafte Zustände führen oft dazu, dass Sie sich niedergeschlagen, vernachlässigt und manchmal sogar frustriert fühlen. Psychotherapie hilft Ihnen, solche Emotionen zusammen mit Ihrer Persönlichkeit zu studieren und eine Richtung zu finden, die Sie zu einem besseren Leben führen kann.

Einige der Vorteile, die es bietet, sind:

  • Hilft Ihnen, das Ausmaß Ihres Schmerzes und das Ausmaß, in dem er Ihr Leben beeinflusst, zu verstehen;
  • Trainiert Sie, Ihre Einstellungen und Verhaltensweisen zu ändern, um die Auswirkungen Ihrer chronischen Schmerzen auf Ihre täglichen Aktivitäten und Beziehungen zu begrenzen;
  • Hilft Ihnen, positives Denken zu fördern, einen ausgeglichenen Geisteszustand zu bewahren und negative Gefühle oder Befürchtungen zu ignorieren;
  • Unterstützt Sie bei der Entwicklung von Strategien, die Sie in Richtung eines normalen Alltags führen und hilft, Ihre Selbstbeherrschung und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern;
  • Hilft Ihnen, soziale Unterstützung zu entwickeln und die Gesellschaft von Freunden, Familie und anderen sozialen Beziehungen effektiver zu genießen;
  • Führt Sie mit Stressbewältigungstechniken und Strategien zur Verhaltensänderung an, um Ihre emotionale Stärke aufrechtzuerhalten.

Psychotherapie, wenn sie sich auf die Linderung chronischer Schmerzen konzentriert, zielt darauf ab, den emotionalen und kognitiven Teil Ihrer Persönlichkeit oder Ihres Verhaltens anzusprechen. Einige der Methoden, die häufig in der Psychotherapie verwendet werden, sind:

Kognitives Verhaltenstraining (CBT) – Es wird davon ausgegangen, dass Schmerz auf der kognitiven Ebene wahrgenommen wird und die emotionale Ebene beeinflusst; Ebenso kann Schmerz besser gehandhabt werden, wenn die kognitive Ebene behandelt wird. Kognitives Training zielt darauf ab, Ihnen dabei zu helfen, zu lernen, wie Ihr Gehirn auf Schmerzen reagiert. Es trainiert Sie, Ihre Gedanken und Emotionen zu ändern und Ihr Verhalten im Zusammenhang mit Schmerzen zu ändern. Mit kognitivem Training können Sie besser mit dem Unbehagen umgehen, indem Sie die negativen Gedanken und Reaktionen durch positive ersetzen.

Visualisierung – Sie werden durch eine Reihe von Anweisungen geführt, die Ihnen helfen, Ihr positives Selbst ohne Schmerzen zu visualisieren. Sich ein schmerzfreies Ich vorzustellen, trainiert Ihren Geist langsam für positives Denken und hilft Ihnen schließlich, aus Ihrem Leiden herauszukommen.

Progressive Entspannung – Dies zielt darauf ab, Ihren mentalen Stress abzubauen, indem Sie den physischen Körper bewusst entspannen lassen. Sie müssen die Anweisungen Schritt für Schritt befolgen und beginnen, Ihren Körper wie geführt zu entspannen, dh Hände, Finger, Beine, Zehen usw. Dies entspannt die Muskeln und jeden Teil Ihres Körpers und beruhigt so den Geist.

Stressbewältigungstechniken – Diese Techniken zielen hauptsächlich darauf ab, Ihren Stress zu reduzieren, der möglicherweise eine wichtige Rolle bei Ihren chronischen Schmerzen spielt.

Während die medizinische Behandlung ihren eigenen Platz in der Schmerzbehandlung hat, können auch verwandte medizinische Therapien in Betracht gezogen werden. Psychotherapie wird von qualifizierten Fachleuten praktiziert, und ja, sie kann bei der Behandlung chronischer Schmerzen eine große Hilfe sein, wenn sie gewissenhaft und gemäß den Anweisungen des Therapeuten befolgt wird.

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