Gesundheit

Kann Stress einen hohen Cholesterinspiegel verursachen?

Obwohl es normal ist, sich von Zeit zu Zeit ein wenig gestresst zu fühlen, kann langfristiger Stress Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Es kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. 

Stress ist nicht immer schlecht. Stressbedingte Hormone wie Adrenalin und Cortisol beschleunigen das Herz und schärfen sogar das Gehirn. Diese Effekte können Ihnen dabei helfen, Probleme zu lösen und mit den kleineren Belastungen in Ihrem Leben umzugehen. 

Allerdings können hohe Spiegel dieser Hormone im Laufe der Zeit zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führen und sogar Ihre Blutarterien schädigen. Dies kann zu Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Entzündungen führen. 

Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle für den Cholesterinspiegel. Forscher¹ glauben, dass gesättigte Fettsäuren einen größeren Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut haben als Cholesterin aus der Nahrung. 

Gesättigte Fettsäuren können Ihren LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) erhöhen und zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. 

Stresshormone und Cholesterin

Hämokonzentration

Hämokonzentration² tritt auf, wenn die Konzentration von Zellen und Feststoffen im Blutkreislauf zunimmt. Dies ist häufig auf Stressreaktionen zurückzuführen, die zu einem Flüssigkeitsverlust im Gewebe führen. Diese Veränderung der Blutviskosität (Dicke) kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall.

Cortisol

Cortisol ist das wichtigste Stresshormon im Körper. Dieses Steroid wirkt schnell und hilft dem Körper, mit allen Bedrohungen umzugehen, die er um Sie herum wahrnimmt. 

Cortisol steuert Motivation, Angst und Stimmung. Ihre Nebennieren auf den Nieren produzieren Cortisol. 

Ein Teil der Rolle von Cortisol besteht darin, den Blutdruck und den Blutzucker zu kontrollieren. Es steuert auch, wie Ihr Körper Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​verwendet. Cortisol steigert Ihre Energie, was zu einer sofortigen Stressreaktion und einer beschleunigten Herz- und Atemfrequenz führt. 

Cortisol steuert viele wesentliche Funktionen Ihres Körpers. Um auf Stress zu reagieren, ohne dass andere Körperfunktionen in die Quere kommen, kann Cortisol Ihr Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Immunsystem lahmlegen. Dies kann langfristige Probleme verursachen, wenn Ihr Körper ständig viel Cortisol produziert. 

Fettsäuren

Studien³ haben gezeigt, dass Menschen unter langfristiger körperlicher und geistiger Belastung einen Anstieg der Fettsäuren verzeichnen. Dies kann zu verschiedenen Problemen führen, einschließlich Typ-2-Diabetes. 

Andererseits kann die Zugabe von Omega-3 positive Auswirkungen auf die Stimmung und den Alltagsstress haben. Dabei kommt es darauf an, welche Fettsäuren für den Körper gut und welche schlecht sind. 

Physiologische Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit

Wenn Ihr Körper in den Stressmodus wechselt, beginnen Sie häufig schneller zu atmen, da das Herz versucht, sauerstoffreiches Blut schnell durch den Körper zu transportieren. 

Bei Menschen mit chronischem (anhaltendem, wiederholtem) Stress muss das Herz über längere Zeiträume sehr hart arbeiten. Ein überlastetes Herz kann zu hohem Blutdruck führen und das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts erhöhen.

Wenn Sie gestresst sind, produziert die Leber durch Gluconeogenese zusätzlichen Blutzucker (Glukose). Dies gibt dem Körper einen kleinen Energieschub, um Stresssituationen zu überstehen. 

Chronischer Stress kann die Wirkung von Insulin aufheben und zu einer Insulinresistenz führen. Chronisch gestresste Menschen erkranken häufiger an Typ-2-Diabetes, da der Körper den erhöhten Blutzuckerspiegel nicht verkraften kann. 

Wenn Sie überlastet sind, kann es außerdem zu Muskelverspannungen kommen. Dies ist die Schutzmaßnahme des Körpers, um sich auf Kampf-oder-Flucht-Reaktionen vorzubereiten.

Bei den meisten Menschen entspannen sich die Muskeln wieder, wenn der Stress nachlässt. Bei Menschen mit chronischem Stress können die Muskeln über längere Zeiträume angespannt bleiben. Dies kann zu verschiedenen Problemen wie Steifheit, Überlastung und Verletzungen führen. 

Da langfristiger Stress geistig und körperlich ermüdend ist, verlieren viele Menschen das sexuelle Verlangen und den Antrieb.

Auch chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen. Es kommt häufig vor, dass Menschen, die unter Langzeitstress stehen, häufig an Virusinfektionen wie Erkältungen erkranken.

Psychische und verhaltensbezogene Auswirkungen von Stress

Stress hat mehr als nur physiologische Auswirkungen. Es kann schwierig sein, mit der psychischen Gesundheit zu leben und diese zu beeinträchtigen, was möglicherweise zu Angstzuständen, Depressionen und Essstörungen führen kann. 

Stress kann Ihr tägliches Vergnügen beeinträchtigen. Es nimmt der Familie den Spaß und bereitet den Angehörigen Sorgen. Gestresste Menschen haben möglicherweise keine Lust, Kontakte zu knüpfen oder auszugehen. Es kann zu sozialem Rückzug und Angstzuständen führen.

Zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Stress gehören:

  • Angststörungen⁴

  • Depression

  • Essstörungen

  • Schlaflosigkeit

  • Sozialer Rückzug

  • Haarausfall

  • Stimmungsschwankungen

  • Schlechtes Gedächtnis

  • Drogen-, Rauchen- und Alkoholmissbrauch

Techniken zum Stressabbau 

Es gibt viele Möglichkeiten, Stressabbau in Ihren Alltag zu bringen. Es ist wichtig zu lernen, Stress in all seinen verschiedenen Formen zu erkennen. Der Körper behandelt jede Bedrohung als Stressfaktor. 

Das kann eine unbezahlte Rechnung, ein Streit mit einem Freund oder einer geliebten Person oder eine vernachlässigte Hausarbeit sein. Wenn Sie verstehen, was Ihren Stress verursacht, können Sie Ihren Stress besser bewältigen.

Wenn sich Ihr Posteingang beispielsweise mit E-Mails füllt und Sie stresst, versuchen Sie, sich einen Moment Zeit für einen kurzen Spaziergang zu nehmen. 

Eine andere Idee ist, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen und sich auf die Atmung zu konzentrieren, um sich zu beruhigen und sich auf die späteren stressigen Aufgaben vorzubereiten. Diese Techniken können überwältigenden Stress verhindern und Sie auf dem Boden halten.

Tipps zum Stressabbau:

  • Übung

  • Meditation

  • Sprechen Sie über Ihre Stressfaktoren

  • Yoga

  • Schaumbad

  • Gehen

  • Lektüre

  • Digitale Entgiftung

  • Geselligkeit

  • Lachen

  • Journaling

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Stress ist für die meisten Menschen normal. Es kann Ihnen helfen, Stresssituationen effektiv zu bewältigen. Die Stressreaktion des Körpers ist in kleinen Mengen nicht schädlich.

Allerdings ist Dauerstress nicht gesund. Es kann zu vielen gesundheitlichen Komplikationen wie Angstzuständen, Depressionen, Essstörungen, Schlaflosigkeit und hohem Cholesterinspiegel führen.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie glauben, dass Ihr Stress Ihre Gesundheit beeinträchtigt und Sie neue Symptome bemerken. Sie können Ihnen dabei helfen, einen Stressbewältigungsplan zu erstellen und nach anderen Erkrankungen zu suchen.

Die Fakten

Es ist unmöglich, Stress aus Ihrem Leben zu entfernen, und kleine Mengen können Ihnen beim Nachdenken und Lösen von Problemen helfen. Allerdings besteht bei Menschen, die sich ständig unter Stress befinden, möglicherweise ein Risiko für gesundheitliche Probleme.

Zu diesen Problemen gehören Angstzustände, Depressionen, Haarausfall und Schlaflosigkeit. Stress kann auch zu einem hohen Cholesterinspiegel, einem erhöhten Blutdruck und einer Schädigung der Blutarterien führen. Dadurch besteht die Gefahr von Schlaganfällen und Herzinfarkten.

Es ist wichtig, dass Sie versuchen, den Stress in Ihrem Leben durch Dinge wie Bewegung oder Gespräche zu bewältigen. Holen Sie ärztlichen Rat ein, wenn Sie Symptome von chronischem Stress oder hohem Cholesterinspiegel bemerken.

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