Kann Typ-2-Diabetes verhindert werden?

Die DiagnoseTyp-2-Diabetes kann beängstigend sein. In Wirklichkeit sind jedoch bis zu 37 Millionen¹ Erwachsene in Amerika von Typ-2-Diabetes betroffen. Die gute Nachricht ist, dass Typ-2-Diabetes in vielen Fällen durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden kann. 

Obwohl es möglich ist, ein langes, glückliches Leben mit Typ-2-Diabetes zu führen, lohnt es sich, dies zu tun notwendige Änderungen des Lebensstils, um zu verhindern, dass es überhaupt dazu kommt. Neben einem hohen Blutzuckerspiegel kann dieser Zustand auch andere Systeme in Ihrem Körper beeinträchtigen, darunter Ihre Augen, Ihre Niere, Ihre Leber und Ihr Herz-Kreislauf-System.

Hier erfahren Sie, was Sie über Typ-2-Diabetes wissen sollten und wie Sie Ihr Risiko, daran zu erkranken, senken können.

Was ist Typ-2-Diabetes?

Typ-2-Diabetes ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn die Menge an Glukose, allgemein Zucker genannt, in Ihrem Blut zu hoch ist. Der in Ihrem Blut enthaltene Zucker stammt aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und versorgt Ihren Körper mit Energie. 

Ihre Bauchspeicheldrüse produziert ein Hormon namens Insulin, das dem Zucker hilft, in die Zellen Ihres Körpers zu gelangen, wo er in Energie umgewandelt wird. Wenn Sie Typ-2-Diabetes entwickeln, Ihr Körper produziert entweder nicht genügend Insulin oder nutzt das verfügbare Insulin nicht ordnungsgemäß, Glukose sammelt sich im Blutkreislauf an.

Dies kann zu vielen gesundheitlichen Komplikationen führen, einschließlich Herzerkrankungen und Nierenproblemen . 

Symptome von Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes kann sich bei jedem Menschen unterschiedlich auswirken. Während eine Person möglicherweise ungewöhnliche Anzeichen bemerkt, bevor die Erkrankung diagnostiziert wird, verspürt eine andere Person möglicherweise überhaupt keine Symptome. 

Häufige Anzeichen von Typ-2-Diabetes sind:

• Häufiges Wasserlassen

• Übermäßiger Durst

• Unbeabsichtigter Gewichtsverlust

• Verschwommene Sicht

• Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und/oder Füßen

• Sehr trockene Haut und Verletzungen, deren Heilung zu lange dauert

• Wunden, die langsam heilen

• Ermüdung

• Anfälliger für mehr Infektionen als normal

Wenn bei Ihnen eines oder mehrere dieser Symptome auftreten, zögern Sie nicht, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Die frühestmögliche Diagnose von Typ-2-Diabetes ist die beste Möglichkeit, Ihre Erkrankung zu behandeln und in den Griff zu bekommen, bevor sie zu ernsteren Gesundheitsproblemen führt. 

Was sind die Risikofaktoren für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes?

Obwohl Typ-2-Diabetes bei jedem auftreten kann, unabhängig vom Alter oder der Krankengeschichte, gibt es bestimmte Faktoren, die das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, erhöhen können. 

Zu den Risikofaktoren für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes gehören:

• Übergewicht oder Fettleibigkeit (insbesondere bei Personen mit abdominaler Fettleibigkeit)

• Körperlich inaktiv sein

• Sie haben einen Elternteil oder ein Geschwisterkind mit Typ-2-Diabetes

• Afrikanischer, asiatischer, indianischer oder hispanischer Abstammung sein

• Über 45 Jahre alt sein

• Bei mir wurde Schwangerschaftsdiabetes oder Prädiabetes diagnostiziert

• Hoher Triglyceridspiegel

• Sie haben ein polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

Reduziert Ihr Risiko, nach einem Schwangerschaftsdiabetes an Typ-2-Diabetes zu erkranken

Gestationsdiabetes ist eine Form von Diabetes, die nur während der Schwangerschaft auftritt. Es wird geschätzt, dass bis zu 10 Prozent der schwangeren Frauen davon betroffen sind und sich in der Regel nach der Geburt des Babys von selbst zurückbildet.

Schwangerschaftsdiabetes zeigt selten Anzeichen oder Symptome, weshalb Ihr Arzt zwischen der 24. und 28. Schwangerschaftswoche eine routinemäßige Blutuntersuchung durchführen wird, um den Zustand zu überprüfen.

Die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes erhöht für die Mutter die Wahrscheinlichkeit, innerhalb von 5 bis 10 Jahren nach der Geburt an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Schwangerschaftsdiabetes erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind später im Leben an Typ-2-Diabetes erkrankt.

Aus diesem Grund ist es wichtig, nach der Diagnose Schwangerschaftsdiabetes die notwendigen Schritte für einen gesunden Lebensstil zu unternehmen. Das beinhaltet:

• Lassen Sie sich 6 bis 12 Wochen nach der Geburt Ihres Babys auf Typ-2-Diabetes testen und überwachen Sie weiterhin Ihren Blutzuckerspiegel, indem Sie sich alle drei Jahre auf Typ-2-Diabetes untersuchen lassen.

• Gesunde Ernährung.

• Regelmäßig Sport treiben und ein gesundes Gewicht halten.

• Wenn möglich, stillen Sie Ihr Baby.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Medikamente wie Metformin einnehmen sollten, um die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verhindern.

Reduziert Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes nach einer Prädiabetes-Diagnose

Prädiabetes tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel über dem Normalwert liegt, aber nicht hoch genug, um als Typ-2-Diabetes zu gelten. Es wird geschätzt, dass bis zu 1 von 3 Menschen² (oder über 96 Millionen Erwachsene in Amerika) an Prädiabetes leiden, während 80 % von ihnen es nicht einmal wissen. 

Prädiabetes birgt das Risiko, eine Reihe anderer schwerwiegender Gesundheitsprobleme zu entwickeln, darunter Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen. Wie Typ-2-Diabetes kann Prädiabetes mit einem einfachen Bluttest diagnostiziert und überwacht werden, der Ihren Blutzuckerspiegel misst.

Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wird, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Lebensstil zu ändern, was nicht nur Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt, sondern auch Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringert. Hier sind einige proaktive Maßnahmen, die Sie ergreifen sollten, um zu verhindern, dass sich Ihr Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes entwickelt:

• Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts.

• Integrieren Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Tagesablauf, z. B. 150 Minuten pro Woche (oder eine halbe Stunde pro Tag).

• Eine ausgewogene Ernährung und/oder Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater bei der Erstellung gesunder Ernährungspläne.

• Bewältigen Sie Ihren Stress, damit Sie eher an Ihrer gesunden Ernährung und Ihren Trainingsroutinen festhalten.

• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes bei.

Weitere gesunde Tipps zur Typ-2-Diabetes-Prävention

Es gibt noch weitere gesunde Tipps, die Sie umsetzen können, um Typ-2-Diabetes vorzubeugen. Diese beinhalten:

• Ernähren Sie sich ausgewogen: Wenn Sie den Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten, zuckerhaltigen Getränken und verarbeitetem Fleisch einschränken, kann dies dazu beitragen, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu senken. Versuchen Sie stattdessen, mehr Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, gesunde Fette und mageres Eiweiß zu sich zu nehmen und dabei viel Wasser zu trinken.

• Mit dem Rauchen aufhören: Menschen, die rauchen, haben ein um 30–40 % höheres Risiko³, an Typ-2-Diabetes zu erkranken als Menschen, die nicht rauchen. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören, um das Auftreten dieser Erkrankung zu verhindern.

• Trinken Sie Alkohol in Maßen: Beschränken Sie den Alkoholkonsum auf bestimmte Gelegenheiten. Wenn Sie regelmäßig trinken, überschreiten Sie nicht die CDC-Empfehlungen (ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer). Das Befolgen dieser Empfehlung kann Ihr Risiko verringern, an Diabetes zu erkranken, da Studien⁴ gezeigt haben, dass starker Alkoholkonsum aufgrund einer abnormalen Glukoseregulierung im Körper mit einem höheren Risiko verbunden ist. 

Die Fakten

Während Typ-2-Diabetes für manche Menschen möglicherweise nicht vermeidbar ist, können die meisten Menschen durch proaktive Änderungen ihres Lebensstils ihr Risiko, an dieser schweren Krankheit zu erkranken, verringern.

Ein gesundes Gewicht zu halten, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich ausgewogen zu ernähren, auf Zigaretten zu verzichten und Alkohol in Maßen zu trinken, kann Ihnen dabei helfen, ein gesünderes Leben zu führen, die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern und sogar das Auftreten anderer Gesundheitsprobleme zu verhindern. wie Herzerkrankungen. 

Wenn bei Ihnen eines der Symptome auftritt oder Sie einen der Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes haben, zögern Sie nicht, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um einen Blutzuckertest durchführen zu lassen. Eine frühzeitige Diabetesdiagnose ist die beste Möglichkeit, Ihre Erkrankung in den Griff zu bekommen und zu verhindern, dass sie zu schwerwiegenderen Komplikationen führt.