Kann Vitaminmangel Rillen auf den Fingernägeln verursachen?

Probleme im Aussehen der Fingernägel können auf gesundheitliche Probleme hinweisen. Nagelanomalien betreffen meistens Farbe, Form, Dicke und Textur der Nägel. Depressionslinien oder Grate an den Fingernägeln können durch Unterernährung oder eine Nagelverletzung entstehen. Gesundheitszustände wie Nährstoffmangel, Lebererkrankungen und Nierenerkrankungen können Nagelanomalien wie Fingernagelkämme verursachen. Vertikale Fingernagelkämme sind Unebenheiten, die sich in einer geordneten und ausgerichteten Position von der Basis des Fingernagels bis zur Spitze erstrecken. Diese Fingernagelkämme sind normal, treten mit zunehmendem Alter hervor und sind nicht immer ein Zeichen für ein Gesundheitsproblem. Horizontale Fingernagelrillen sind Erhebungen, die in der Breite von einer Seite zur anderen über den Nagel verlaufen. Obwohl nicht immer, aber horizontale Fingernagelkämme können auf einen medizinischen Zustand hinweisen. Während Nagelkämme mit weißen Linien auf eine Arsenvergiftung hindeuten können, sind horizontale Dellen auf den Nägeln ein Zeichen für Schönheitslinien. Horizontale Furchen an den Fingernägeln bilden sich durch Mangelernährung, Kreislauferkrankungen oder unkontrollierten Diabetes. Wenn horizontale Grate an den Fingernägeln bestehen bleiben, die Fingernägel geklumpt oder blau erscheinen oder Verfärbungen der Fingernägel auftreten, sollte unverzüglich der Arzt aufgesucht werden.

Sie fragen sich, ob Vitaminmangel Rillen auf den Fingernägeln verursachen kann? Nun, die Antwort ist JA und bestimmte Vitamine, deren Mangel Rillen auf den Fingernägeln verursacht, sind:

Vitamin A ist eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die für den Aufbau und Erhalt der Zellen und Organe, einschließlich der Nägel, unerlässlich sind. Zwei Arten von Vitamin A, nämlich Beta-Carotin und Retinol, sind in der Nahrung enthalten. Beta-Carotin ist die lebenswichtigste Form von Vitamin A und kommt in großen Mengen in Lebensmitteln wie Kürbis, Karotten, Grünkohl, Süßkartoffeln und Spinat vor. Tierische Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte und Fisch sind reich an Retinol. Aber die meisten Menschen versäumen es, die empfohlene Menge an Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und leiden am Ende an einem Beta-Carotin-Mangel. Für Erwachsene beträgt die empfohlene Zufuhr von Vitamin A 700 bis 900 Mikrogramm pro Tag. Vitamin-A-Mangel verursacht Rillen auf den Fingernägeln.

Die Vitamine der B-Gruppe spielen eine sehr wichtige Rolle bei vielen Körperfunktionen, wie zum Beispiel dem Zellwachstum. Vitamin B12 ist dafür verantwortlich, die Nägel zu stärken und ihr gesundes Wachstum zu fördern. So kann ein Mangel an Vitamin B auch zur Bildung von Nagelrinnen führen.

Zusammen mit dem Mangel an Vitamin A und B verursacht der Mangel an Vitamin C auch Nagelanomalien. Die Nägel werden brüchig, krumm und verursachen aufgrund des Vitamin-C-Mangels auch Rillen auf den Fingernägeln. Der Mangel an Vitamin C wird hauptsächlich durch eine ungesunde Ernährung oder eine schlechte Aufnahme von Vitaminen im Körper verursacht.

Bestimmte andere Nährstoffe, deren Mangel ebenfalls zur Bildung von Rillen auf den Fingernägeln führen kann, sind:

Wie Vitamin A spielt auch Calcium eine wichtige Rolle bei der Bildung von Haut, Haaren und Nägeln. Frauen in den Wechseljahren sind aufgrund der geringen Kalziumaufnahme einem höheren Risiko für Osteoporose ausgesetzt. Eine optimale Menge an Kalzium ist erforderlich, um die Gesundheit der Nägel und anderer Gewebe, die auf Kalzium angewiesen sind, zu erhalten. Die reichste Nahrungsquelle für Kalzium sind Milchprodukte. Tofu und Sardinen sind die besten kalziumreichen Lebensmittel ohne Milchprodukte. Einige andere Lebensmittel, die Kalzium in kleineren Mengen enthalten, sind Mandeln, Süßkartoffeln, Sesamsamen und weiße Bohnen. Abgesehen davon ist es schwierig, genügend Kalzium aus anderen Nahrungsquellen zu bekommen. Die empfohlene tägliche Calciumzufuhr beträgt 1000 mg. Frauen über 50 Jahre benötigen etwas mehr, nämlich etwa 1200 mg Calcium, um Knochenschwund vorzubeugen.

Der Körper ist auf Nahrungszink angewiesen, um verschiedene Funktionen wie Gedächtnis, Lernen und Regulierung des Immunsystems richtig ausführen zu können. Zink ist auch für die Erhaltung der Gesundheit von Haut und Nägeln verantwortlich. Die besten Nahrungsquellen für Zink sind tierische Lebensmittel wie Schweinefleisch und mageres Rindfleisch. Sogar Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte sind großartige Zinkquellen. Erwachsenen wird empfohlen, täglich etwa 8 mg bis 11 mg Zink zu sich zu nehmen, um die Bildung von Nagelrillen zu verhindern.

Eisenmangel führt zur Bildung von Rillen in den Fingernägeln, die in der Regel von weißen Flecken begleitet werden. Eisenmangel ist auch mit einer Erkrankung namens Koilonychie verbunden.

Eine ausgewogene Ernährung voller Vitamine, Proteine ​​und Mineralstoffe kann helfen, Fingernagelrinnen vorzubeugen. Der regelmäßige Verzehr von Vollkornprodukten, Obst und grünem Gemüse trägt dazu bei, die empfohlene Zufuhrmenge an Nährstoffen zu erreichen. Wenn der Ernährung bestimmte Vitamine und Nährstoffe fehlen, kann eine Ergänzung derselben eingenommen werden, um den Mangel auszugleichen. Das Zupfen oder Beißen der Nägel sollte vermieden werden, um Nagelanomalien wie Nagelgraten vorzubeugen. Damit die Fingernägel gesund bleiben, sollten sie gekürzt, kurz gehalten und nicht mit scharfem Nagellack lackiert werden.

Nicht alle erhabenen Linien oder Rillen auf den Fingernägeln geben Anlass zur Sorge. Obwohl vertikale Nagelkämme manchmal aus Ernährungsmängeln resultieren können, treten sie häufig als normales Zeichen des Alterns auf. Wie Knochen, Haut und Haare verändern sich auch die Nägel mit zunehmendem Alter. Der Zellumsatz im Nagel nimmt ab, was zu altersbedingten Veränderungen führt. Im Gegensatz zu vertikalen Nagelkämmen sind horizontale Nagelkämme oft eher gesundheitlich bedenklich. Menschen, die sich abwechslungsreich und gesund mit Obst und Gemüse ernähren, müssen sich keine Gedanken über Nährstoffmangel machen. Sie können; Es besteht jedoch die Gefahr eines Mangels, wenn sie an einer Erkrankung leiden, die ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung verringert, wie z. B. bei einer entzündlichen Darmerkrankung. Senioren sind aufgrund einer geringeren Nährstoffabsorptionsrate und einer verringerten Nahrungsaufnahme einem erhöhten Risiko eines Vitaminmangels ausgesetzt. Personen, bei denen ein Nährstoffmangel droht, sollten diesbezüglich rechtzeitig Rücksprache mit dem Arzt halten.