Gesundheits

Kann Volleyball mir helfen, mit der Zeit größer zu werden? (Erklärt)

Volleyball ist eine jener Sportarten, die mit Körpergröße in Verbindung gebracht werden. Mit anderen Worten, die meisten Volleyballspieler sind sehr groß. Darüber hinaus glauben viele Menschen, dass Volleyball Ihnen hilft, mit der Zeit größer zu werden. Aber wie zutreffend ist diese Behauptung …

Es gibt eine Reihe von Studien, die darauf hindeuten, dass es einen starken Zusammenhang zwischen der Ausübung von Sportarten wie Volleyball und dem Wachstum gibt. Einige Sportexperten erklären diesen Zusammenhang mit der Stimulation der Hypophyse und der Wachstumsfugen in den Röhrenknochen des Körpers. 

In diesem Artikel beschreibe ich, wie Volleyball dazu beitragen kann, Ihre Körpergröße im Laufe der Zeit zu stimulieren. Ich schlage sogar einige Tipps und Übungen vor, die helfen würden, diesen Effekt noch weiter zu stimulieren.

Gründe, warum Volleyball Ihnen möglicherweise dabei helfen kann, größer zu werden …

Das Schlüsselelement hier ist Springen!

Tatsächlich fördert das Springen die Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff durch die Blutbahn, was die Wachstumsfugen stimuliert. Folglich produzieren sie mehr Knochengewebe, eine notwendige Voraussetzung für das Wachstum. Und je mehr Sprünge ausgeführt werden, desto mehr Knochengewebe wird zwangsläufig von den Wachstumsfugen bereitgestellt.

Das bedeutet, dass das regelmäßige Spielen solcher Sportarten, die viel Springen erfordern, wie Volleyball, dazu beitragen wird, größer zu werden, selbst wenn Sie ziemlich weit über zwanzig sind.

Hilfreicher Tipp: Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre vertikalen Sprünge trainieren und steigern können. Zum Beispiel hat sich dieser Vertical Jump Trainer als effektiv für diejenigen erwiesen, die höher springen und sogar noch größer werden wollen.

Ein weiterer Grund ist, dass das Springen beim Volleyball die Knochen stärken kann. Mit anderen Worten, es stärkt sowohl neues als auch altes Knochengewebe und verhindert, dass sie an Dichte verlieren, was dazu führen kann, dass sie gleichzeitig schrumpfen und schwächer werden.

Es sollte auch beachtet werden, dass das Volleyballspielen die Körperhaltung verbessern kann , was dazu beitragen kann, die Illusion von zusätzlicher Körpergröße zu verstärken . Der Sport ermutigt die Menschen, aufrechter zu stehen und ihre natürliche Körpergröße zu nutzen, um sich zu strecken und nach Bällen zu greifen.

Das widerspricht der natürlichen Neigung vieler Menschen, die Schultern hochzuziehen und stehenzubleiben. Eine gute Körperhaltung ist mit einer Reihe anderer körperlicher Vorteile verbunden, darunter weniger Rückenschmerzen, weniger Kopfschmerzen und mehr Energie.

Ist das bei beiden Geschlechtern gleich?

Der Beweis, dass Volleyballspielen für Männer und Frauen gilt, weil die Hypophyse beiden Geschlechtern gemeinsam ist!

Der einzige Unterschied ist das Alter, in dem eine Person damit rechnen kann, ihre volle Größe zu erreichen, selbst wenn sie regelmäßig Sportarten wie Volleyball betreibt.

Da das Wachstum bei Mädchen in der Regel mit 14 und bei Jungen mit 16 am höchsten ist, folgt logischerweise, dass jeder zusätzliche Zentimeter bei jungen Frauen auch früher auftritt als bei Männern.

Doch egal ob Mann oder Frau, die gesundheitlichen Vorteile einer verbesserten Körperhaltung können von fast jedem genossen werden, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Figur.

Volleyballübungen, die Ihnen helfen, größer zu werden …

Es gibt spezielle Übungen, die durchgeführt werden können, um die Wachstumshöhe zu stimulieren.

Eine besteht darin, das Angreifen zu üben oder den Ball zu zerschlagen …

Angreifen bedeutet normalerweise, den Ball über das Netz zum gegnerischen Feld zu schicken, und je höher ein Angreifer kommen kann, desto besser kann er den Ball und die Flugbahn erreichen.

Ein Teil der Kunst besteht darin, sich dem Netz richtig zu nähern, daher sollte ein Spieler zuerst ohne Ball üben, nur das Netz zum Springen verwenden und die Position des Balls visualisieren.

Sie müssen dann überlegen, wie sie sich dem Ball nähern, ihre bevorzugte Hand heben, um ihn zu schlagen, und die Hand in die Form des Balls krümmen.

Die Spieler müssen sich auch auf ihre Feder und den Schub konzentrieren, den sie von ihren Beinen bekommen – je höher sie werden, desto mehr Kraft wird erzeugt. Und je höher ein Spieler springt und je öfter er dieses Manöver übt, desto größer kann er werden.

Eine weitere Übung, bei der es ums Springen geht, ist der Block …

Ein Block ist eine defensive Bewegung, die verhindert, dass der Ball, der von einem Gegner geschlagen wurde, das Spielfeld berührt. Ein Block kann von einem Spieler oder mehreren gemeinsam durchgeführt werden,

Eine Übung sollte sich nicht nur darauf konzentrieren, hoch genug zu springen, sondern auch die richtige Technik zu üben, damit der Ball die Hände trifft und auf die andere Seite des Platzes zurückfällt.

Einige argumentieren, dass das Blockieren eine der am schwierigsten zu erlernenden Fähigkeiten im Volleyball ist und eine schlechte Technik oft zu Prellungen oder sogar gebrochenen Fingern führen kann.

Um diese Fähigkeit zu üben, lassen Sie jemanden auf der anderen Seite des Netzes stehen und die Spieler dazu bringen, zu springen und danach zu greifen …

Beim Fangen des Balles sollten die Hände und Arme über dem Netz ausgestreckt sein.

Beste Volleyball-Position, um Ihre Körpergröße zu erhöhen

Eine der besten Positionen, um Ihnen zu helfen, größer zu werden, ist der Mittelblocker, der hauptsächlich dafür verantwortlich ist, den Schlagmann des Gegners daran zu hindern, ein Tor zu erzielen.

Ein Mittelblocker gehört normalerweise sowieso zu den größten Spielern in einem Team, aber die Position, die häufige Sprünge auf die Höhe des Netzes und darüber erfordert, hilft trotzdem, das Wachstum anzuregen.

Sie müssen auch flexibel sein und schnell die Richtung ändern, manchmal um als Köder zu fungieren, um die Blocker im anderen Team zu verwirren. Sie müssen besonders gute seitliche Bewegungen und schnelle Armschwünge haben, aber sie müssen nicht oft in der Abwehrreihe spielen, da dies einige ihrer Hauptstärken umgeht.

Eine weitere Position, die sich für Wachstum eignet, ist der Outside Hitter, der möglicherweise für einen erheblichen Teil der Punktzahl eines Teams verantwortlich ist .

Oft ist der Außenschläger die einzige offensive Option, die ein Team hat, aber der Schlüssel zum Erfolg in dieser Position ist die Fähigkeit, am Netz über den Ball zu kommen und ihn nach unten zu lenken.

Das bedeutet, dass ein Spieler über einen guten natürlichen Sprung verfügen und die Fähigkeit haben muss, so lange wie möglich in der Luft zu bleiben.

Wie oft sollten Sie für einen solchen Zweck üben?

Während professionelle Volleyballspieler jeden Tag trainieren, sind sich die meisten Experten einig, dass es für den normalen Spieler am besten ist, fünf Mal pro Woche zu spielen, um in diesem Sport gut zu werden und seinen Spielstil zu verfeinern . Wie bei allen Formen des Trainings gilt: Je öfter Sie es tun, desto besser sind die Vorteile für Gesundheit und Fitness .

Es gibt jedoch Vorbehalte. Wenn die Muskeln und Gelenke nach dem Volleyballspielen ständig schmerzen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sich ein paar Tage auszuruhen oder die Spielfrequenz zu verringern.

Und einige Ärzte warnen davor, dass das Spielen von Volleyball, um die Hypophyse zu stimulieren, um eine Zunahme der Körpergröße zu sehen, unbeabsichtigte Folgen haben kann.

Dies liegt daran, dass es das Immunsystem schwächen und die Widerstandskraft des Körpers gegen Bakterien und Viren untergraben kann, was das Risiko von Infektionen und längerfristigen Krankheiten erhöht.

Bestes Einstiegsalter für maximale Ergebnisse!

Volleyball ist ein Sport, der viel Körperkraft erfordert und für kleine Kinder nicht geeignet ist. Das beste Einstiegsalter ist, wenn sie weit über zehn Jahre alt sind und sich der Pubertät nähern .

Dies wird als das „goldene Zeitalter“ bezeichnet, wenn es um das Wachstum der Körpergröße geht, also gibt es eine Synergie mit dem, was natürlicherweise in den Körpern von Kindern vorkommt.

Aufgrund des natürlichen Verlangsamungsprozesses, der mit zunehmendem Alter auftritt, können Menschen gleichzeitig umso weniger Auswirkungen auf ihre Körpergröße erwarten, je später im Leben sie mit dem Volleyballspielen beginnen.

Die Hypophyse produziert immer weniger Wachstumshormone, wenn Menschen in die Zwanziger und darüber hinaus kommen, und keine Menge Volleyball oder andere Sportarten können helfen.

Andere Sportarten, die Ihnen helfen können, größer zu werden …

Volleyball ist nicht die einzige Sportart, die Menschen helfen kann, größer zu werden. Hier sind einige andere Beispiele.

Basketball

Basketball teilt viele der Eigenschaften von Volleyball, da es eine Kombination aus Springen und Werfen beinhaltet, die hilft, Wachstumshormone zu stimulieren.

Trampolin springen

Da Springen ein wesentlicher Bestandteil dieses Sports ist, kann das natürliche Dehnen, das damit verbunden ist, fast jedem helfen, ein oder zwei Zentimeter mehr an Körpergröße zu gewinnen.

Schwimmen

Schwimmen ist nicht nur eine gute Allround-Übung, sondern hilft auch, das Knochenwachstum und die Knochenentwicklung zu stimulieren.

Radfahren

Wie Schwimmen ist Radfahren nicht nur eine gute Aerobic-Übung, sondern kann durch Einstellen der Höhe der Pedale gestreckt werden.

Gymnastik

Dies beinhaltet regelmäßiges Strecken des Körpers und Strecken der Gliedmaßen, was alles zu einem Wachstum der Körpergröße beitragen kann.

Abschließende Gedanken …

Wenn Sie Ihre Zwanzig noch nicht erreicht haben oder Anfang Zwanzig sind, dann kann Ihnen eine Sportart wie Volleyball wirklich helfen, größer zu werden, wenn Sie lange genug dabei bleiben.

Wenn Sie das jedoch hinter sich haben, dann möchte ich nicht, dass Sie viel in Bezug auf den Höhenzuwachs erwarten. Da Ihre Haltung jedoch gerader wird, werden andere Sie dadurch größer wahrnehmen, auch wenn dies nicht wirklich der Fall ist.

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