Gesundheits

Kann Yoga bei der Parkinson-Krankheit helfen?

Yoga hat sich in letzter Zeit als hilfreich erwiesen, um Zittern sichtbar zu reduzieren und die Gangstabilität einer Person zu verbessern. Yoga ist offensichtlich eine nützliche und ergänzende Therapie zur Behandlung der Parkinson-Krankheit. Es hilft dabei, die Flexibilität zu steigern, die Körperhaltung zu verbessern, schmerzhafte und verspannte Muskeln zu lockern, Selbstvertrauen aufzubauen oder wieder aufzubauen und dadurch die Lebensqualität zu verbessern.

Arten von Yoga-Übungen, die für Parkinson-Patienten von Vorteil sind

Sitzende und unterstützte Körperhaltungen sind relativ besser für alle Personen zugänglich, die eine eingeschränkte Mobilität haben oder das Gefühl haben, unsicher zu sein. Darüber hinaus sind Musiktherapien bei der Gangschulung wirksam, indem sie lediglich einen gleichmäßigen Rhythmus für Schritt und Gang herstellen. Einfache rhythmische Körperbewegungen durch einen Raum, das Wechseln von einem Fuß zum anderen und abwechselnde Armbewegungen beim Sitzen auf Stühlen sind Grundvoraussetzungen für Parkinson-Yoga-Sitzungen.

Es hat sich gezeigt, dass mit Musik verbundene Körperbewegungen eine drastische Verbesserung des genauen Bewegungsumfangs, der Ausdauer, der Handkoordination und der Körperkraft bewirken. Diese Effekte verstärken sich erheblich, wenn Körperbewegungen die Mittellinie des Körpers überschreiten, einschließlich Selbstumarmungen, denken Sie an Adlerarme, Überkreuzen der Hand zu den gegenüberliegenden Knien in Form einer sitzenden Drehung und Berühren der gegenüberliegenden Ohren aufgrund der Koordination der Gehirnhälften, die jeweils erforderlich sind der genannten Aktionen.

Zur Rhythmuswahrnehmung gehört die Arbeit mit dem Atemverhältnis und der Bewegung des Atemrhythmus bei Patienten. In diesem Fall empfehlen Experten Orkriyas, dh yogische Handlungen mit bestimmten Absichten, die normalerweise in verschiedenen, sich wiederholenden Tempos ausgeführt werden. Dies kann eine Änderung der Atmung der Nasenlöcher mit dem Verhältnis Einatmen 3:Halten 3:Ausatmen 3, Bewegung der Arme nach oben, um bis vier zu zählen, nach außen, um vier zu zählen, und nach unten, um wieder bis vier zu zählen, beinhalten.

Sie können verschiedene Bewegungen auf jedem Boden oder in Ihrem Bett ausführen, um die Steifheit Ihres Körpers zu lindern, insbesondere morgens. Seitliche Dehnübungen von beiden Seiten, wie zum Beispiel der liegende Halbmond und sanfte Aufwärmübungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur mit Apanasana und Posen von den Knien in Richtung Brust, sind hervorragende Möglichkeiten, den Tag zu beginnen.

Gängige Yoga-Übungen sind hilfreich für Parkinson-Patienten

Bergpose oder Tadasana-Yoga-Pose

In dieser Haltung für die Parkinson-Krankheit müssen Sie auf den Beinen stehen, die Arme übereinander legen und nach unten rollen sowie die Schultern nach hinten ziehen. Sie müssen fünf Atemzüge lang bleiben und die Verteilung Ihres Körpergewichts auf jeden Ihrer Füße beobachten. Sie müssen sich nach vorne oder nach hinten lehnen oder Ihren einzelnen Fuß stärker belasten als einen anderen. Sie sollten alle vier Ecken Ihrer Füße für die nächsten 5 Atemzüge gleichmäßig in die Erde legen.

Stammkreise

In dieser Yoga-Pose sollte der Parkinson-Patient mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander stehen, die Knie leicht gebeugt halten und die Hände auf der Taille ruhen lassen. Wenn Sie sich stabil fühlen, sollten Sie Ihre Hüften nach vorne beugen, um Ihren Oberkörper möglichst parallel zum Boden zu halten. Sie sollten den Oberkörper nach rechts und oben schwingen, um eine schöne Dehnung auf der linken Seite zu erreichen. Darüber hinaus sollten Sie sich kontinuierlich nach oben bewegen, bis Sie fast aufrecht stehen. Später sollten Sie nach unten nach links streichen, um die Fahrseite zu strecken. Sie sollten darauf achten, einen kontinuierlichen Kreis beizubehalten und jeweils 10 Kreise gegen den Uhrzeigersinn und im Uhrzeigersinn zu absolvieren.

Stehende Vorwärtsbeuge oder Uttanasana-Yoga-Pose

Bei der Uttanasana-Yoga-Haltung für die Parkinson-Krankheit sollten Sie darauf achten, mit geschlossenen Füßen zu stehen, die Arme an den Seiten zu halten und sich etwa fünf Atemzüge lang in entspanntem Zustand zu befinden. Beim Ausatmen sollten Sie Ihre Hüftgelenke sanft nach vorne beugen und Ihren Kopf an der Halswurzel hängen lassen. Wenn möglich, sollten Sie die Knie möglichst gerade halten und die Hände zur Unterstützung auf den Boden legen. Sie sollten sich bei jedem Einatmen bemühen, Verspannungen in Ihren Hüften und im unteren Rückenbereich zu lösen. Abschließend sollten Sie 10 Zahlen lang den Atem anhalten.

 

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