Klaustrophobie und Angst: Ursachen und Lösungen

Klaustrophobie ist ein bekanntes Angstproblem. Im Allgemeinen wird sie als Angst vor dem Aufenthalt in geschlossenen Räumen verstanden. Dies bezieht sich nicht nur auf kleine Räume, sondern allgemeiner auf Räume, die keinen klar sichtbaren und zugänglichen Ausgang haben. Klaustrophobie wird oft als Symptom anderer Angststörungen eingestuft. Wenn Klaustrophobie jedoch Ihre Hauptsorge ist, wird bei Ihnen möglicherweise die Diagnose „situationsspezifische Phobie“ gestellt – der offizielle Name für Klaustrophobie.

Klaustrophobie ist ein belastender Zustand, der nicht immer eine klare Ursache hat. Wenn Sie Ihre klaustrophobische Angst loswerden möchten, ist es wichtig, Ihre eigenen Denkprozesse zu erkennen und sie zur Kontrolle Ihrer Angst zu nutzen.

Angststörungen im Zusammenhang mit Klaustrophobie

Klaustrophobie steht mit verschiedenen Angststörungen im Zusammenhang, darunter:

• Generalisierte Angststörung – Generalisierte Angststörung bezeichnet eine anhaltende und andauernde Angst und/oder Sorge. Es scheint, dass generalisierte Angststörungen bei der Entwicklung von Klaustrophobie eine Rolle spielen. Höchstwahrscheinlich besteht ein Zusammenhang zwischen den Ursachen für die Erkrankung und der Angst im Allgemeinen.
• Panikstörung – Wenn sich jemand in einem geschlossenen Raum befindet, ist die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke höher. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die Person einem höheren Risiko für Panikattacken oder Panikstörungen ausgesetzt ist, was bedeutet, dass sie zu allgemeinen Angstsymptomen neigt.
• Soziale Angststörung Menschen mit sozialer Phobie verspüren oft das Gefühl, fliehen zu müssen, obwohl dies im Allgemeinen auf soziale Situationen und nicht nur auf geschlossene Räume zutrifft. Es ist möglich, dass ein Teil dieser Angst sich am Ende auch auf die Art und Weise überträgt, wie sie sich in kleinen Räumen fühlen.

Letztendlich wissen wir nicht genau, wie oder warum Klaustrophobie entsteht. Es ist jedoch klar, dass sie mit anderen Angstsymptomen zusammenhängt und gleichzeitig ein sehr spezielles Phänomen darstellt.

Ursachen der Klaustrophobie als eigenes Problem

Traumatische Erlebnisse scheinen bei manchen Menschen eine Rolle bei der Klaustrophobie zu spielen. Auch Kindheitserlebnisse spielen eine Rolle – Kinder, die versehentlich in einem Zimmer zurückgelassen oder zur Strafe in einen Schrank gesperrt werden, sind stärker gefährdet, was darauf hindeutet, dass sich die Klaustrophobie bei manchen Menschen als eigenständige Erkrankung entwickelt.

Andererseits können manche Menschen Klaustrophobie entwickeln, ohne dass traumatische Erlebnisse vorliegen. Phobien können auch durch soziales Lernen entstehen, wenn eine Ihnen nahestehende Person (oft ein Elternteil) Klaustrophobie erlebt und Sie unbewusst deren Verhalten und Ängste übernehmen.

Manche Theorien gehen davon aus, dass es sich um eine evolutionäre Phobie handelt, bei der die Angst vor engen Räumen ohne Fluchtmöglichkeit einen evolutionären Vorteil gehabt haben könnte. Klaustrophobie könnte beispielsweise eine Anpassung sein, weil enge Räume (und das damit verbundene Risiko des Erstickens oder der Unfähigkeit zu entkommen, zum Beispiel) an und für sich potenziell gefährlich sind. In unserer Evolutionsgeschichte wäre dies ein enormer Vorteil gewesen. Aber jetzt, da wir in einer sichereren Welt leben, ist dies weniger nützlich und kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, im Alltag zu funktionieren.

Ist die Ursache wichtig?

Da so viel Zeit darauf verwendet wird, die Ursache zu ermitteln, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle Formen von Angst eine klare Ursache haben und die Ursache selbst nicht immer wichtig sein muss. Es gibt Menschen, die Angststörungen ohne ersichtlichen Grund entwickeln (was darauf hindeutet, dass sie genetisch bedingt sein könnten), und Menschen, die sie durch eine Reihe von unabhängigen Ereignissen entwickeln.

So kann beispielsweise eine Klaustrophobie auch durch völlig andere Ereignisse entstehen. Wenn Sie auf einer Party eine Panikattacke hatten und die Party dann im Aufzug verließen, kann Ihr Gehirn die Angst mit dem Aufzug assoziieren, obwohl die Angst durch die Party ausgelöst wurde. Die Ursache der Klaustrophobie zu ermitteln, ist oft eine schwierige Aufgabe.

Aber die gute Nachricht ist, dass die Ursache nicht immer wichtig ist. Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass Angst, unabhängig von ihrer Ursache, mit den richtigen Strategien zur Angstreduzierung behandelt werden kann. Menschen, die unter Klaustrophobie leiden, können die Krankheit (und die Faktoren, die sie verursachen) also mit den richtigen Techniken und Strategien angehen.

So stoppen Sie Klaustrophobie und Angst

Die Behandlung von Klaustrophobie ist kompliziert, da man im Allgemeinen zunächst viel Angst empfindet und dann lernt, mit dieser Angst umzugehen. Es wird empfohlen, diesen Prozess mit der Hilfe eines ausgebildeten Gesundheitsexperten, beispielsweise eines Psychologen, durchzuführen.

Der oben beschriebene Behandlungsansatz wird als „Exposition“ bezeichnet.

Studien haben gezeigt, dass Menschen die angeborene Fähigkeit haben, weniger Angst zu empfinden, wenn sie über einen längeren Zeitraum mit etwas konfrontiert werden, das ihnen Angst macht. Aber das funktioniert nur, wenn Sie sich erlauben, die Angst zu erleben, bis sie verschwindet. Wenn Sie Ihre Angst vermeiden oder vor ihr „weglaufen“, verursacht dies eine sogenannte „Verstärkung“.

Durch diesen Prozess ist Ihr Verstand davon überzeugt, dass Sie, weil Sie weggelaufen sind, vor etwas sehr Furchterregendem davonlaufen müssen. Es ist fast so, als ob Ihre Handlungen einen Einfluss darauf haben, wie Ihr Verstand die Situation sieht. Darüber hinaus haben Sie durch das ständige Vermeiden der furchterregenden Situation nie die Chance, sich dem Stressfaktor zu stellen und sich selbst zu beweisen, dass Sie tatsächlich die Fähigkeit haben, ihn zu überleben.

Dies kann komplex sein, deshalb schauen wir uns ein Beispiel im Fall von Klaustrophobie an:

Nehmen wir als Beispiel einen Aufzug. Wenn Sie Angst vor Aufzügen haben und einen betreten und dabei Angst verspüren, möchten Sie wahrscheinlich sofort wieder gehen. Wenn Sie den Aufzug jedoch so schnell wie möglich verlassen, „verstärken“ Sie die Angst. Warum? Indem Sie ihn verlassen, bestätigen Sie sich selbst die Vorstellung, dass Aufzüge etwas darstellen, das man fürchten und vermeiden muss.

Wenn Sie jedoch längere Zeit im Aufzug bleiben, die Angst akzeptieren und sie kontrollieren (mithilfe verschiedener Techniken zur Angstreduzierung), zeigen Sie Ihrem Verstand, dass es okay ist – dass Aufzüge nicht gefährlich sind und dass Sie durch den Aufenthalt darin nicht in Gefahr sind.

Für Menschen mit schwerer Klaustrophobie ist dies nicht einfach. Der Prozess wird als „Konfrontationstherapie“ bezeichnet und ist im Allgemeinen etwas, auf das man langsam hinarbeitet, anstatt einfach in einen geschlossenen Raum zu springen und zu hoffen, dass alles verschwindet. Es braucht Zeit und Übung, und wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, ist möglicherweise die Anleitung eines ausgebildeten Fachmanns erforderlich.

Sie müssen auch Ihre allgemeine Angst und alle Angststörungen kontrollieren, die mit Ihrer Klaustrophobie in Zusammenhang stehen könnten. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Panikattacken haben, da diese Art von Zuständen wahrscheinlich nicht von selbst verschwinden, selbst wenn Ihre Klaustrophobie behandelt wird.