Kohldiät mit Ingwer zum Trocknen von 5 kg in 1 Monat
Sehen wir uns unter den Vorteilen einer gesunden Ernährung die Vorteile von Grünkohl und Ingwer an :
Nährwertangaben und Vorteile von Kohl: reich an Vitaminen (A, B1, B2, B3, B5, C und K), ist eine Quelle für Kalzium, Eisen, Magnesium, Silizium und Ballast, was ihn zu einer Hilfe beim Abnehmen macht, Verstopfung , bei der Abnahme von Glukose und Blutfetten.
Nährwertangaben und Vorteile von Ingwer: Er hat eine entzündungshemmende, thermogene und entgiftende Wirkung. Es ist daher in der Lage, chronischen Krankheiten und sogar Cellulite vorzubeugen. Es hilft bei der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung und erleichtert die Ausscheidung von Giftstoffen.
Jetzt, da wir die Nährwertangaben und Vorteile von Grünkohl und Ingwer kennen, ist die Grünkohl-Ingwer- Diät in 3 Tage unterteilt, sodass Sie diese Diät 1 Monat lang durchführen können. Schauen wir os jetzt auch die Kohldiät mit Ingwer an, um 5 kg in 1 Monat zu trocknen.
TAG 1:
Frühstuck:
- 1 Tasse (Tee) Mandelmilch oder andere laktosefreie Milch.
- 1 Esslöffel Hüttenkäse.
- 2 Scheiben glutenfreies Vollkornbrot.
- 1 mittelgroße Scheibe Papaya .
Morgensnack:
- 1 Becher Magerjoghurt.
- 1 Esslöffel Chiasamen .
Mittagessen:
- 2 Esslöffel brauner Reis.
- 3 Esslöffel Kichererbsen.
- 1 gegrilltes Hähnchenfilet.
- 3 Esslöffel Kohl , auf Temperatur mit Ingwer sautiert , Grüner Salat (Kopfsalat + Rucola) nach Belieben, abgeschmeckt mit 1 Teelöffel Olivenöl.
Nachmittags-Snack:
- 1 Apfel.
- 2 Paranüsse.
Abendessen:
- 3 Esslöffel gedämpfter Brokkoli.
- 3 Esslöffel gedünsteter Blumenkohl .
- 1/2 Zucchini gefüllt mit Hackfleisch.
- Rucola-Tomaten-Salat, gewürzt mit 1 Teelöffel nativem Olivenöl extra.
Abendessen:
- 1 Tasse Kamillentee.
Tag 2:
Frühstuck:
- 1 Tasse (Tee) Sojamilch.
- 1 Kohl – Ingwer -Omelett , Tapioka mit 2 Esslöffeln hydratisiertem Kaugummi.
Morgensnack:
- 4 Mandeln.
Mittagessen:
- 100 g gekochte Süßkartoffel
- 4 Esslöffel gemahlenes Entenfleisch
- 3 Esslöffel gedämpfter Brokkoli, Kopfsalat mit geriebenen rohen Karotten, gewürzt mit 1 Teelöffel Olivenöl.
Nachmittags-Snack:
1 Tasse Obstsalat mit 1 Esslöffel hellem Müsli.
Abendessen:
- 4 Esslöffel Reis mit gekochtem Blumenkohl und „gehacktem“
- Omelett aus 1 Vollei + 2 Eiweiß, gefüllt mit gekochtem und zerkleinertem Hühnchen, Salat und Kopfsalat, Brokkoli und Mangold, gewürzt mit 1 Teelöffel Alivaöl.
Abendessen:
- 2 Esslöffel Avocado.
Tag 3:
Frühstück:
- 1 Tasse (240 ml) Wassermelonensaft mit Ingwer .
- 1 mittelgroße Scheibe heller Minas-Käse.
- 2 Scheiben glutenfreies Vollkornbrot.
Morgensnack:
- 1 Tasse gefrorene Ananas mit Grünkohl .
Mittagessen:
- 2 Esslöffel brauner Reis mit Brokkoli.
- 1 mittelgroßes gegrilltes Hähnchenbrustfilet.
- 3 Esslöffel (Suppe) gekochter Spinat, Coleslaw, nach Belieben, gewürzt mit 1 Teelöffel Livaöl.
Nachmittags-Snack:
- 1 Banane mit Zimt geröstet.
Abendessen:
- 1 tiefer Teller Kürbissuppe mit Ingwer .
Abendessen:
- 1 Becher leichter Joghurt