Können die Wechseljahre Angstattacken auslösen?

Angststörungen sind ein psychisches Problem. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die unter extremen Ängsten leiden, glauben, dass da noch etwas anderes dahinterstecken muss – dass es irgendwie ein körperliches Problem geben muss, das ihre Angst verursacht, weil die körperlichen und emotionalen Symptome „nicht“ natürlich sein können. Doch in fast allen Fällen haben ihre Ängste keine körperliche Ursache und ihre Angststörung ist etwas, das eine psychische Intervention erfordert.

Das heißt aber nicht, dass Angstzustände nicht durch körperliche Veränderungen verursacht werden können, und eine der häufigsten körperlichen Veränderungen ist die Menopause. Dieser Artikel untersucht, ob die Menopause Angstzustände und Angstanfälle verursachen kann, wie das passiert und was Sie tun können, um Ihre Angstgefühle zu lindern.

Angst und Hormone

Ihre Hormone spielen bei allem eine Rolle – von Stress über die Verdauung bis hin zu Bewegung und mehr. Wenn Ihr Hormonhaushalt nicht im Gleichgewicht ist, wird Ihr Körper erheblich gestresst, und dieser Stress kann zu sehr starken Ängsten und sogar Angstanfällen führen. Wenn Ängste zufällig mit den Wechseljahren einhergehen, haben viele Frauen das Gefühl, dass sie die Wechseljahre verursachen.

Die Diagnose ist jedoch schwierig. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass es selten so einfach ist wie „die Wechseljahre verursachen meine Angst“. Oft ist es eine Kombination aus zahlreichen Faktoren:

• Hormonbedingte Angst Viele Frauen in den Wechseljahren möchten glauben, dass ihre Angst allein durch ihre Hormone verursacht wird. Es ist durchaus möglich, dass allein ein Hormonungleichgewicht Angst verursacht, aber es ist höchst unwahrscheinlich, dass dies der einzige Faktor ist.
• Durch Hormone verstärkte Angstzustände: Es ist auch möglich, dass eine Person in den Wechseljahren bereits unter irgendeiner Form von Angstzuständen leidet und dass die Wechseljahre diese Angstzustände aufgrund der Veränderungen des Hormonspiegels lediglich verschlimmert haben.
• Wechseljahrbedingte Angst Schließlich können die Wechseljahre selbst eine Reihe von körperlichen Veränderungen verursachen, die wiederum Angst auslösen können. Es sind nicht die Hormonveränderungen an sich, sondern Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche und damit verbundene Wechseljahrsbeschwerden, die erheblichen Stress verursachen und möglicherweise zu Angstzuständen führen können.

Höchstwahrscheinlich ist es eine Kombination aus all diesen Faktoren, und die Antwort wird nie so einfach sein. In vielen Fällen ist es möglicherweise unmöglich, die genaue Ursache zu kennen oder festzustellen, welcher Faktor die größte Rolle spielt.

Panikattacken und Wechseljahre

Panikattacken sind auch für Frauen in den Wechseljahren ein ernstes Problem. Viele Frauen erleben ziemlich schwere Angstattacken, die während der Wechseljahrsbeschwerden auftreten.

Es ist bekannt, dass während der Wechseljahre das Risiko für Panikattacken steigt. Aber auch hier sind Ursache und Wirkung nicht ganz klar:

• Sind Hormone selbst Auslöser von Angstattacken?
• Sind Wechseljahrsbeschwerden stressverursachend und können in der Folge Panikattacken auslösen?
• Führen die Symptome der Menopause dazu, dass sich die Betroffenen zu sehr auf ihre Gesundheit konzentrieren, was möglicherweise zu Panikattacken führt?

Der Zusammenhang zwischen Angstattacken und den Wechseljahren ist nicht klar. Es scheint, dass diejenigen, die bereits zuvor Panikattacken hatten, diese während der Wechseljahre häufiger erleben, was die Annahme unterstützt, dass Panikattacken kein Symptom, sondern vielmehr eine Reaktion auf Wechseljahrsbeschwerden sind. Aber nicht jeder hat bereits zuvor eine Panikattacke gehabt, und manche Frauen empfinden die Intensität und Schwere als etwas, das sie noch nie erlebt haben.

Ihre Angst verschwindet möglicherweise nicht ohne Hilfe

Ein weiteres zu berücksichtigendes Problem ist, dass nicht alle Panikattacken oder Angstzustände nach der Menopause verschwinden. Viele Menschen sind weiterhin anfällig für diese Attacken oder zumindest für eine gewisse Restangst, die anhalten kann, wenn die Person keine Hilfe bekommt.

Das bedeutet, dass es wichtig ist, sich noch heute mit Ihrer Angst auseinanderzusetzen. Sie müssen eine langfristige Strategie finden, die für Sie funktioniert, basierend auf den Symptomen, die Sie erleben. Selbst wenn Sie unter hormoneller Angst leiden (d. h. Ihre Angst wird zu 100 % nur durch Ihre Hormone verursacht), können Sie sie mit den richtigen Techniken zur Angstreduzierung kontrollieren. Das ist eines der Dinge, die Angst einzigartig machen. Sie können auch Folgendes versuchen:

• Schlafstrategien Schlaf ist bei Angstzuständen von entscheidender Bedeutung und spielt bei Angstanfällen eine Rolle. Suchen Sie nach Strategien, die Ihnen helfen, besser zu schlafen. Eine Methode ist ein Tagebuch vor dem Schlafengehen, in dem Sie alle nervösen Gedanken aufschreiben können, damit Ihr Geist leichter zur Ruhe kommt.
• Selbsthilfegruppen Die Unterstützung anderer kann Ihre Angstsymptome enorm lindern. Sie treffen andere Menschen, die mit denselben Problemen zu kämpfen haben, und diese können Ihnen die Motivation und das offene Ohr geben, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden.
• Achtsamkeit Panikattacken entstehen oft aufgrund der Art und Weise, wie Sie selbst auf Ihre Symptome reagieren. Deshalb sollten Sie versuchen, Achtsamkeit zu üben. Dabei nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich all die Dinge bewusst zu machen, die Sie tun und die zu dieser Panik beitragen – zum Beispiel, wenn Sie sich verkrampfen oder verkrampfen oder Ihren Gedanken über Ihre Wechseljahrsbeschwerden freien Lauf lassen. Je mehr Sie sich dessen bewusst sind, was Sie tun, desto weniger überrascht werden Sie sein, wenn sie auftreten.
• Atmung Panikattacken werden in hohem Maße durch die Art und Weise verursacht, wie Sie atmen. Achten Sie also darauf, dass Sie richtig atmen. Atmen Sie langsam und gleichmäßig. Versuchen Sie nicht, mehr einzuatmen, als Ihr Körper zulässt, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht tief durchatmen zu können. Das ist normal und etwas, das verschwindet, je mehr Sie sich zwingen, langsamer zu atmen.
• Suchen Sie nach Hormonbehandlungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hormonbehandlungen, die einige dieser Wechseljahrsbeschwerden lindern können. Normalerweise sind Medikamente nicht die beste Strategie zur Behandlung einer Störung. Wenn Ihre Panikattacken jedoch durch Hormone verursacht werden, sollte eine Hormontherapie die Auswirkungen verringern. Seien Sie jedoch nicht überrascht, wenn Ihre Angst nicht vollständig verschwindet. Sie müssen sie dennoch mit Anti-Angst-Strategien kombinieren.

Vielleicht am wichtigsten ist, dass Sie nicht versuchen, Ihre eigenen Symptome zu bekämpfen. Die Wechseljahre kommen und gehen. Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie das durchmachen, und irgendwann wird es vorbei sein. Wenn Sie Ihre Symptome bekämpfen (d. h. versuchen, sich nicht heiß zu fühlen, wenn Sie eine Hitzewallung haben) oder sich über sich selbst oder Ihren Körper ärgern, wenn Sie sie haben, wird das Ihre Angst und Ihren Stress nur noch weiter verstärken. Ruhig und gelassen zu bleiben ist eine viel effektivere Strategie.

Sie können auch Angstzustände heilen

Natürlich ist alles, was oben aufgeführt ist, nur eine vorübergehende Lösung. Sie müssen immer noch Strategien erlernen, die Ihnen helfen, Ihre Angst vollständig zu kontrollieren.