Kann Angst Muskelzuckungen verursachen?

Es lässt sich nicht leugnen, dass Angst Ihren Körper beeinflusst. Eine Möglichkeit, wie sie verheerende Auswirkungen haben kann, sind Muskelzuckungen. Ob es sich um etwas so Kleines wie einen Finger oder so Großes wie Ihr ganzes Bein handelt, Zuckungen sind unglaublich häufig.

Muskelzuckungen bei Angstzuständen können ein seltsames Gefühl sein. In manchen Fällen können sich Ihre Muskeln sogar unwillkürlich bewegen. Für Menschen, die unter ernsthaften Angstzuständen leiden, kann dieses Symptom große Sorgen bereiten, insbesondere bei Menschen mit Gesundheitsängsten, da Muskelzuckungen mit einigen beängstigenden Störungen in Verbindung gebracht werden.

Was ist Muskelzucken?

Muskelzucken (auch Körperzuckungen genannt) liegt vor, wenn sich ein einzelner Muskel oder eine Muskelgruppe unwillkürlich bewegt. Das bedeutet, dass sich Ihre Muskeln außer Kontrolle geraten.

Körperzuckungen können aus kleinen Muskelbewegungen oder deutlich spürbaren Zuckungen bestehen. Zuckungen treten am häufigsten auf in:

• Gesicht (insbesondere die Augen)
• Unterarme
• Beine
• Oberarme

In den meisten Fällen bleiben Muskelzuckungen unbemerkt, da sie so subtil sind und nur ein paar Tage andauern. Wenn Sie jedoch häufig unter Muskelzuckungen leiden, können diese unwillkürlichen Muskelbewegungen unangenehm und geradezu irritierend werden.

Was also verursacht Muskelzuckungen?

Was verursacht Muskelzuckungen?

Ein Muskelzucken tritt auf, wenn sich ein Muskel unkontrolliert zusammenzieht (verkrampft). Es gibt mehrere Faktoren, die ein Zucken des Körpers auslösen können. Werfen wir einen Blick darauf.

Stress

Stress löst eine chemische Reaktion aus, die Zuckungen wahrscheinlicher macht. Wie funktioniert das genau? Nun, bei normaler Funktion sendet unser Gehirn Signale an unsere Muskeln, die ihnen sagen, dass sie sich zusammenziehen sollen, damit wir uns bewegen können.

Stress führt jedoch dazu, dass das Gehirn Signale an unsere Muskeln sendet, wenn wir vollkommen still sind und nicht die Absicht haben, uns zu bewegen. Dies führt zu unwillkürlichen Körperzuckungen.

Stress löst auch die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin aus. Dies erhöht auch die Wahrscheinlichkeit von Muskelzuckungen. Und wenn die Stressreaktion ständig aktiviert wird (wie es bei Angststörungen der Fall ist), kommt es häufig zu Körperzuckungen – mehr dazu später im Artikel!

Adrenalin

Adrenalin veranlasst den Körper, mehr Energie an die Muskeln zu senden, auch wenn er sie nicht benötigt. Dieser unnötige Energieschub kann dazu führen, dass sich die Muskeln zusammenziehen. Bei anderen wiederum motiviert dies sie lediglich, sich zu bewegen – diese Personen können die überschüssige Energie auf diese Weise freisetzen, anstatt durch Muskelzuckungen. Länger anhaltende Angst kann zu einer kontinuierlichen Adrenalinausschüttung führen, die die Zuckungen des Körpers verschlimmern kann.

Schlechter Schlaf

Ein weiterer Grund für Muskelzuckungen ist Schlafmangel. Eine schlechte Nachtruhe kann nicht nur dazu führen, dass wir uns am nächsten Tag benommen fühlen, sondern auch ein Hormonungleichgewicht verursachen, das die Erregbarkeit unserer Muskeln beeinträchtigen und zu Zuckungen des Körpers führen kann. Dies kann auch zu mehr Angst führen.

Koffein

Obwohl die meisten von uns gerne eine Tasse Kaffee trinken, macht Koffein den Körper wahrscheinlicher zuckend, da es mit ADP-Molekülen (Adenosindiphosphat) in unserem Körper interagiert. Koffein verändert die ADP-Konzentration, was sich auf die Energiemenge auswirken kann, die an unsere Muskeln gesendet wird. Dies kann zu Überstimulation führen, die möglicherweise Muskelzuckungen zur Folge hat.

Zu den weiteren Hauptursachen für Muskelzuckungen zählen:

• Schlechte Ernährung – nicht genügend Mikronährstoffe zu sich nehmen.
• Hormonelle Ungleichgewichte – Schilddrüsen- oder Cortisol-Ungleichgewichte können Muskelzuckungen verursachen.
• Dehydrierung – Ihre Muskeln brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren.

Des Weiteren kann es infolge neurologischer Erkrankungen zu Muskelzuckungen kommen.

Muskelzuckungen und Angst

Angst kann Muskelzuckungen verursachen.

Wenn Ihre Muskeln in einer Stresssituation zucken, ist es wahrscheinlich, dass Angst eine Rolle bei der Zuckung Ihres Körpers spielt. Muskelzuckungen sind eines der vielen häufigen Symptome von Angst. Weitere Informationen zu den Symptomen finden Sie in unserem Artikel über Angstsymptome.

Man sollte jedoch bedenken, dass beides nicht immer Hand in Hand geht. Wenn Sie Angst haben, bedeutet das nicht, dass Sie zwangsläufig auch Muskelzuckungen haben werden und umgekehrt. Außerdem müssen Muskelzuckungen nicht unbedingt durch Angst verursacht werden, selbst bei Menschen mit einer Angststörung. Es ist wichtig, mit einem Arzt wie Ihrem Arzt zu sprechen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass keine anderen zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme vorliegen.

Wie also verursacht Angst Muskelzuckungen?

 

Wie verursacht Angst Muskelzuckungen?

Wenn Menschen ängstlich werden, neigen sie dazu, sich zu verkrampfen . Vielleicht erleben Sie das selbst. Häufige Spannungsbereiche sind:

• Schultern
• Nacken
• Kiefer
• Brust
• Magen

Dies ist Teil der Stressreaktion, auch „Kampf-oder-Flucht “-Reaktion genannt. Unsere Muskeln spannen sich in Angstphasen an, um uns vor Verletzungen zu schützen. Wenn Sie an einer Angststörung leiden und deshalb die meiste Zeit ängstlich sind, kann dies leider die Körpersignale durcheinanderbringen und eine Veränderung der Nervenenergie verursachen, was möglicherweise zu angstbedingten Muskelzuckungen führt.

Wir wissen, dass Muskelzuckungen belastend, lästig und sogar peinlich sein können, aber sind sie auch gefährlich?

Ist Muskelzucken aufgrund von Angst gefährlich?

Etwa 70 % der Menschen geben an, Muskelzuckungen zu haben. Es ist eines unserer normalen physiologischen Symptome. Viele Menschen machen sich Sorgen, ob Körperzuckungen gefährlich sind, und Sie können verstehen, warum – es kann irritierend und quälend sein, seine Muskeln nicht kontrollieren zu können, insbesondere wenn die Muskelzuckungen anhalten.

Wenn Zuckungen als Folge von Angst auftreten, sind sie nicht gefährlich. Wenn Sie jedoch regelmäßig unter Angstzuckungen leiden, sollten Sie sich vielleicht die Meinung eines Arztes anhören und dessen medizinisches Fachwissen einholen. Alternativ können Sie einige Änderungen vornehmen, um Ihre Angstzuckungen selbst zu stoppen – lassen Sie uns herausfinden, welche das sind.

Muskelzuckungen stoppen

Muskelzuckungen lassen sich nicht so einfach von selbst stoppen. Sport kann einen Teil der Energie in Ihren Muskeln verbrauchen, was die Zuckungen verringern kann; bei manchen Menschen kann jedoch intensives Training selbst Muskelzuckungen verursachen.

Unabhängig davon, ob Sie dadurch eine Verringerung der Zuckungen feststellen oder nicht, ist körperliche Betätigung eine unglaublich wertvolle Methode, um Ängste allgemein abzubauen. Wenn Sie also bereit sind, täglich etwas Bewegung wie Laufen oder Gehen zu treiben, kann dies äußerst vorteilhaft sein.

Im Allgemeinen müssen Sie proaktiv vorgehen, um Ihre Angst zu kontrollieren. Lassen Sie uns einige Alternativen zum Sport erkunden.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, insbesondere wenn Sie täglich Sport treiben, da Sie durch Schwitzen Flüssigkeit verlieren. Achten Sie auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Werfen wir einen Blick auf die Mikronährstoffe und Nahrungsmittel, die reich an ihnen sind:

• Vitamin C: Zitrusfrüchte, Brokkoli, Tomaten und Paprika.
• Vitamin E: Erdnussbutter, Mandeln, Sonnenblumenkerne und Sonnenblumenöl.
• Vitamin B6: Bananen, Kartoffeln mit Schale, Müsli und Hühnchen.
• Magnesium: Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkorn.

Dadurch wird Ihr Körper dabei unterstützt, seinen Salzhaushalt wieder aufzufüllen und das Risiko von Angstanfällen wird verringert.

 

Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum

Wenn Sie sich nach dem Konsum von Koffein oft ängstlich fühlen, sind Sie nicht der Einzige. Koffein stimuliert Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion und verschlimmert die Angst. Zu viel Koffein kann tatsächlich eine ganze Reihe von Folgen haben, nicht nur Angstsymptome und Muskelzuckungen verschlimmern! Andere häufige Folgen sind:

• Kopfschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Reizbarkeit
• Häufiges Wasserlassen
• Durst
• Brustschmerzen
• Atemwegsprobleme

Versuchen Sie also, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren ! Und vermeiden Sie Energydrinks, denn diese enthalten viel Koffein!

Beruhigen Sie Ihre Angst

Wenn Sie unter Muskelzuckungen aufgrund von Angstzuständen leiden, können Sie diese am besten stoppen, indem Sie Ihr Angstniveau senken. Die Beruhigung Ihres Nervensystems durch Entspannungstechniken wie Visualisierung und Achtsamkeit kann dazu beitragen, die Häufigkeit von Körperzuckungen zu verringern, Angstgedanken zu reduzieren und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Durch die Reduzierung von Stress sind Sie auch weniger auf Medikamente angewiesen und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie andere Erkrankungen entwickeln.

Weitere Informationen zu Entspannungstechniken erhalten Sie hier .

ZUSAMMENFASSUNG:

Sie können Angstzustände auch behandeln, indem Sie sich gesund ernähren, auf Koffein verzichten und Entspannungstechniken anwenden. Dies kann Ihre Angstsymptome und Körperzuckungen reduzieren.