Können Plattfüße geheilt werden? Bewährte Methoden zur Reparatur von heruntergefallenen Bögen!

Plattfüße (Pes planus) treten auf, wenn die Form des Fußes kein normales Fußgewölbe hat. Es ist am auffälligsten, wenn die Person aufrecht steht. Laut der US National Library of Medicine ist dies eine sehr häufige Erkrankung. Leider ist dies ein Zustand, der mit Schmerzen und Beschwerden einhergehen und sogar zu anderen Fußerkrankungen führen kann. Kann die Krankheit also geheilt werden?

Es ist möglich, Entlastung von gefallenen Bögen zu finden. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten. Es ist jedoch wichtig, mehr über die Erkrankung selbst zu erfahren, bevor Sie sich mit verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten befassen.

Plattfüße gelten bei Säuglingen und Kleinkindern als normal. Wenn ein Kind geboren wird, sind die Sehnen und Muskeln in den Füßen lockerer. Mit zunehmendem Alter straffen sich diese Sehnen und gewinnen an Stärke. Wenn die Muskeln stärker werden, bilden sich Bögen. Manche Menschen erleben nicht so viel Straffung und Kräftigung. Aus diesem Grund haben sie möglicherweise nie “normale” Bögen.

Wenn Sie bereits geformte Fußgewölbe haben, können mehrere Dinge später im Leben Plattfüße verursachen. Dinge wie Alterung, Verletzungen, Gewicht oder sogar Krankheit können zu einer Schwächung Ihrer Bögen beitragen und dazu führen, dass sie fallen.

Gibt es eine Heilung für Plattfüße?

Die meisten Plattfüße verursachen keine Probleme. Bei manchen Menschen kann dies jedoch zu Fuß-, Knöchel-, Knie- oder sogar Hüftschmerzen führen. Menschen, die aktiv sind oder auf den Beinen sind, neigen oft dazu, mehr Beschwerden durch Senkbögen zu empfinden als andere.

Wenn Sie diese Symptome regelmäßig haben und wissen, dass Sie Plattfüße haben, möchten Sie wahrscheinlich etwas dagegen tun. Sie müssen nicht nur aufgrund der Genetik mit Beschwerden leben!

In diesem Leitfaden werden verschiedene Möglichkeiten behandelt, wie Sie sich gegen Beschwerden wehren können, die durch Plattfüße verursacht werden. Es gibt einige gängige Methoden, mit denen Menschen Hilfe finden. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie mit den Schmerzen oder Beschwerden, die durch Ihren Senkfuß verursacht werden, umgehen können, sollten Sie die anderen Fußerkrankungen beachten, die auftreten können, wenn Sie die Sehnen in Ihren Füßen nicht stärken .

Woher weiß ich, ob ich Plattfüße habe?

Sie denken vielleicht, dass die Schmerzen in Ihren Füßen von übermäßiger Aktivität oder zu langem Stehen an einem Ort herrühren. Dies können natürlich Mitwirkende sein, aber es gibt verräterische Anzeichen für eingestürzte Bögen, die Sie kennen sollten.

Einige der häufigsten Symptome sind:

  • Schmerzen um die Bögen und Fersen Ihrer Füße
  • Schuhe, die nicht richtig passen
  • Schwierigkeiten, auf den Zehen zu stehen
  • Geschwollene Knöchel

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, führen Sie einen Flachflächentest durch. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fußsohlen feucht sind und treten Sie auf eine trockene Oberfläche. Schauen Sie sich den Abdruck an, den Ihre Füße hinterlassen. Jemand mit einem regelmäßigen Fußgewölbe lässt einen Zwischenraum zwischen dem Fußballen und der Ferse. Wenn du Plattfüße hast, solltest du den gesamten Umriss deines Fußes sehen können, wobei der größte Teil des Raums ausgefüllt ist.

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Ist es wirklich notwendig, Plattfüße zu „behandeln“? Wir haben bereits darüber gesprochen, dass Senkbögen häufig mit Schmerzen verbunden sind. Diese Schmerzen treten nicht nur häufig in den Füßen auf, sondern auch die Knöchel, Knie und Hüften können betroffen sein.

Plattfüße sind auch mit mehreren zusätzlichen Fußerkrankungen verbunden. Nicht jeder mit Senkfuß wird diese erleben, aber eine nicht gestärkte Fußmuskulatur kann dazu beitragen. Einige der häufigsten Risiken im Zusammenhang mit Senkbögen sind:

Einige der häufigsten Risiken im Zusammenhang mit Senkbögen sind:

  • Überpronation : Überpronation tritt auf, wenn der Fuß beim Aufstehen nach innen rollt. Es ist üblich für Menschen mit Plattfüßen. Pronation selbst bezieht sich auf einen normalen Gang einer Person, die steht, geht oder läuft. Wenn Sie Plattfüße haben, ist es leicht zu überpronieren. Ihre Füße absorbieren Stöße weniger effizient und können bei jedem Schritt ein wenig „rollen“. Wenn Sie wirklich aktiv sind, kann dies zu Beschwerden führen und zu einem Verletzungsrisiko werden.
  • Achillessehnenentzündung : Die Achillessehne kann beschädigt werden, wenn Sie aufgrund von Plattfüßen unangemessenen Druck darauf ausüben. Dies kann etwas so Einfaches wie Stehen schmerzhafter machen und sogar Entzündungen und Schwellungen um die Ferse herum verursachen.
  • Schienbeinkantensyndrom : Typischerweise Läufern vorbehalten, können Schienbeinkantenschmerzen bei Menschen mit Senkfuß leicht auftreten, weil sich das Schienbein entzündet. Dies ist auf einen falschen Gang zurückzuführen. Shin Splints können unglaublich schmerzhaft sein und es schwierig machen, sehr aktiv zu sein.
  • Ballen : Diese sind normalerweise mit unangemessenem Schuhwerk verbunden. Pes Planus trägt jedoch dazu bei, weil er dazu führt, dass Ihre Füße nicht richtig geformt sind. Wenn sich Ihre Füße nicht richtig an einen Schuh anpassen können, können sich leicht Ballen und Schwielen bilden.
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Natürlich werden nicht alle mit Plattfüßen diese Bedingungen erleben. Geschwächte Bögen erhöhen jedoch Ihre Chancen. Da Sie ohne Stoßdämpfung so viel Druck auf Ihren gesamten Fuß ausüben, sind Schmerzen und Unbehagen nur eines der vielen „kleinen“ Probleme, mit denen Sie sich möglicherweise auseinandersetzen müssen. Wenn bei Ihnen eine der oben aufgeführten Erkrankungen auftritt, kann eine weitere Behandlung erforderlich sein.

Ist eine medizinische Behandlung eine Option?

Wenn es um die Behandlung von Plattfüßen geht, ziehen manche Menschen eine Operation in Betracht. Die Plattfuß-Rekonstruktionschirurgie dient dazu, die Gesamtfunktion der Fußgewölbe in den Füßen einer Person wiederherzustellen. Es wird normalerweise den Menschen überlassen, die aufgrund von Plattfüßen große Schmerzen haben.

Diese Art der Behandlung erfordert normalerweise, dass die Person über Nacht im Krankenhaus bleibt. Es kann für manche etwas invasiv sein, da es ein paar verschiedene Schritte zur „Behebung“ des Problems erfordert. Die Plattfußrekonstruktionschirurgie besteht aus zwei Hauptteilen.

Diese sind wie folgt:

  1. Am Fuß werden drei separate Schnitte vorgenommen, nachdem der Fuß mit einer Vollnarkose betäubt wurde. Diese Schnitte ermöglichen es dem Arzt, die beschädigte, schwache Sehne zu entfernen, die Schmerzen verursacht. Diese Sehne wird dann durch eine andere ersetzt, die Kraft und Unterstützung hinzufügt.
  2. Der zweite Teil der Rekonstruktionschirurgie ist ein Verfahren, das Kalkaneusosteotomie genannt wird. Bei dieser Praxis wird ein weiterer Einschnitt im Fersenbein vorgenommen und eine Metallschraube eingesetzt. Es mag heftig klingen, aber die Schraube soll die Ferse neu positionieren, damit sie das Fußgewölbe besser stützen kann.

Dauert die Genesung lange?

Wie bei jeder Operation, bei der Einschnitte vorgenommen werden müssen, kann die Genesung einige Zeit dauern. Da sich der Prozess auf die Füße bezieht, kann es sogar noch länger dauern, da Sie für einen längeren Zeitraum Gewicht von Ihren Füßen nehmen müssen.

Die Genesung für diese spezielle Operation erfolgt in Phasen, und Sie müssen sich entsprechend anpassen. In den ersten Tagen nach der Operation werden Sie wahrscheinlich ein starkes Taubheitsgefühl im Fuß verspüren. Dies ist beabsichtigt und hält Sie nach der Intensität der Operation so schmerzfrei wie möglich. Es ist wahrscheinlich, dass Sie Ihren Fuß in einem Gipsverband halten müssen. In manchen Fällen reicht dieser Gips bis zum Knie. Abhängig von Ihrem Ausmaß an Schmerzen oder Beschwerden möchte Ihr Arzt Sie möglicherweise einige Tage im Krankenhaus behalten. Sie können auch Schmerzmittel verschreiben, damit Sie sich zu Hause wohler fühlen.

In den Wochen nach der Operation können Sie zu Hause etwas tun, um sich wohler zu fühlen.

Einige hilfreiche Tipps sind:

  • Halten Sie Ihre Füße so weit wie möglich hoch. Dies wird helfen, die Schwellung zu halten.
  • Halten Sie das Gewicht von Ihren Beinen fern. Möglicherweise wird Ihnen empfohlen, einen Rehabilitationsexperten aufzusuchen, der ein personalisiertes Programm für Ihren Heilungsprozess erstellen kann.
  • Vermeiden Sie übermäßige Bewegung.
  • Nimm keine entzündungshemmenden Medikamente. Dies kann dazu führen, dass die Genesung länger dauert, da die Knochen möglicherweise nicht so schnell miteinander verschmelzen.

Aus medizinischer Sicht sind nach der Operation über mehrere Wochen regelmäßige Kontrolluntersuchungen notwendig. Was bei diesen Nachsorgeterminen passiert, ist individuell unterschiedlich. Sie können jedoch Dinge wie Röntgenaufnahmen, neue Abgüsse und offizielle Überprüfungen durch Ihren Arzt erwarten.

Insgesamt sollten Sie etwa zwölf Wochen nach Ihrer ersten Operation wieder Ihre eigenen Schuhe tragen können. Bis zu diesem Punkt werden Sie von einem Gipsabdruck zu einem Stiefel wechseln. Möglicherweise müssen Sie irgendwann auf Krücken gehen und können mit Hilfe einer Einlage oder Bandage sogar früher Ihre eigenen Schuhe tragen.

Ist eine Operation riskant?

Jede Art von Operation ist mit einem angemessenen Anteil an Risiken verbunden. Einige der häufigsten Bedenken, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn diese Art von Verfahren durchgeführt wird, sind:

  • Infektion
  • Die Symptome halten auch nach der Operation an
  • Nervenschäden

Diese Fälle sind selten, können aber passieren, wenn etwas schief geht. Der Risikofaktor für diese Art der Operation ist relativ gering. Es kann jedoch immer noch als invasiv angesehen werden, und die Erholungszeit ist zu lang, als dass manche Menschen damit umgehen wollen. Aus diesen Gründen suchen die meisten Menschen mit Plattfüßen nach natürlichen Lösungen.

Glücklicherweise gibt es ein paar Möglichkeiten, Plattfüße zu Hause selbst zu „reparieren“. Diese Lösungen können helfen, Ihr Fußgewölbe zu stärken, Schmerzen zu lindern und Ihr Risiko für zusätzliche Fußerkrankungen zu senken.

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Physiotherapie

Physiotherapie ist eine weitere medizinische Option, die weniger invasiv sein kann als eine Operation. Es ist besser, wenn Sie zumindest ein wenig Flexibilität in Ihren Sehnen und Muskeln haben. Manche Menschen mit Plattfüßen haben sehr steife, harte Sehnen. Wenn Sie ein wenig Flexibilität haben, kann Physiotherapie eine großartige Rehabilitationsoption sein.

Wenn Sie einen Physiotherapeuten für Senkbögen aufsuchen, wird er Ihnen in der Regel Ideen zu bestimmten Dehnübungen geben, die Sie ausführen können, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Diese Dehnungen sollen das Fußgewölbe wiederherstellen und Ihre Sehnen stärken.

Neben Dehnungsübungen können Physiotherapeuten auch ein spezielles, stabiles Tape verwenden, um ein temporäres Fußgewölbe zu „erzeugen“. Dies ist keine dauerhafte Lösung, aber wenn Sie starke Schmerzen haben, kann es helfen, diese Symptome zu lindern.

Physiotherapie kann auch Empfindlichkeit und Entzündungen in Ihren Bögen mit einem therapeutischen Ultraschall lindern. Natürlich, wenn Sie überhaupt einen Physiotherapeuten aufsuchen, ist es wahrscheinlich, dass Sie große Schmerzen von Ihren Plattfüßen haben. Viele der Möglichkeiten und Lösungen der Physiotherapie sind darauf ausgelegt, diese Schmerzen schnell und effektiv zu beseitigen. Es wird immer noch als medizinische Behandlung angesehen, aber Sie können die gelernten Lektionen zu Hause anwenden.

Fußübungen für Gefallene Bögen

Eine der besten Möglichkeiten, sich gegen die Auswirkungen von Plattfüßen zu wehren, besteht darin , regelmäßig Sport zu treiben . Wie bei jeder anderen Art von Training ist das Ziel, Muskeln aufzubauen und Kraft hinzuzufügen. Senkbögen sind typischerweise das Ergebnis schwacher Sehnen und Muskeln. Durch den Aufbau dieser Muskeln können Sie Ihre Fußgewölbe stärken und viele der Probleme im Zusammenhang mit Plattfüßen lindern. Werfen wir einen Blick auf ein paar nützliche Übungen für Pes planus.

  • Wadenheben : Die Knöchel sind eine größere Muskelgruppe um den Fuß herum. Sicherzustellen, dass sie stark und stabil sind, kann eine feste und solide Grundlage für das Gleichgewicht bieten. Deshalb sind Wadenheben so effektiv bei der Kräftigung des Senkfußes. Sie sind einfach auf einer Treppe oder sogar auf ebenem Boden durchzuführen. Wenn Ihr Gleichgewicht nicht das beste ist, müssen Sie sich möglicherweise an etwas festhalten, bis Sie stärker werden.
  • Handtuch greifen : Um diese Übung abzuschließen, setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem kleinen Handtuch vor sich. Greife das Handtuch mit deinen Zehen und versuche, es vom Boden abzuheben. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Fuß und gehen Sie mehrere Wiederholungen vor und zurück.
  • Stehendes Bogenheben : Dies ist eine Übung, die aus einer stehenden Position durchgeführt werden sollte. Stellen Sie sich auf ein Bein und achten Sie darauf, dass Sie das volle Gleichgewicht und die volle Kontrolle haben. Sobald Sie das getan haben, heben Sie das Fußgewölbe an, auf dem Sie stehen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und senken Sie sie dann wieder ab. Dadurch werden die Muskeln in Ihrem Bogen zusammengezogen und helfen, sie zu stärken. Wiederholen Sie den Vorgang für eine Wiederholung mit dem anderen Fuß und führen Sie jeden Tag mehrere Wiederholungen durch.

Viele Bogenübungen konzentrieren sich darauf, Ihre Bögen zu „kontrahieren“, als ob sie einen Sit-Up oder Crunch machen würden. Dinge wie Zehenyoga (Dehnung der Zehen) oder Massagetherapien sollten Sie jedoch nicht außer Acht lassen. Alles, was Sie tun können, um die Muskeln und Sehnen in Ihren Füßen und Knöcheln zu fördern, kann zu mehr Kraft und Stabilität beitragen. Diese Übungen, zusammen mit Stretching, sind eine großartige Möglichkeit, Plattfüße ohne Operation loszuwerden.

Egal, welche Art von Übungen Sie machen, achten Sie genau darauf, wie Ihr Körper reagiert. Diese Übungen dienen der Dehnung und Kräftigung. Sie sollten spüren, wie der Prozess abläuft, und möglicherweise sogar ein wenig „Wundheit“ verspüren, wie Sie es bei einem soliden Training tun würden.

Allerdings sollten Sie bei keiner der hier aufgeführten Übungen echte Schmerzen verspüren. Drängen Sie sich nicht bis zu dem Punkt, an dem Sie noch mehr Schaden anrichten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind, sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten.

Fußgewölbeeinlagen für Plattfüße

Eine weitere einfache Lösung für den Umgang mit Senkbögen besteht darin, Ihre Schuhe zu berücksichtigen. Wenn Sie mit einem Podologen sprechen, wird er Ihnen wahrscheinlich Schuhe empfehlen, die flexibel sind und zusätzliche Dämpfung und Unterstützung bieten können. Ihr Schuhwerk sollte auch fest und stabil sein und eine stabile Fersenkappe haben. Diese Eigenschaften halten Ihre Ferse in Position und verhindern, dass Ihre Füße und Knöchel nach innen rollen.

Wenn Sie nicht in neue Schuhe investieren möchten, ist es eine beliebte Option, Einlegesohlen zu wählen, die speziell für Menschen mit Plattfüßen entwickelt wurden. Häufig werden diese Einlegesohlen an Sportler und Läufer vermarktet. Sie können jedoch für jeden nützlich sein, der einen Senkbogen hat und Unbehagen verspürt.

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Fußgewölbeeinlagen können helfen, Schmerzen zu lindern, die Körperhaltung zu verbessern und Ihr Gleichgewicht zu unterstützen.

Eine der besten Einlegesohlen für Plattfüße sind die Superfeet Green Heritage Einlegesohlen . Obwohl sie etwas teurer sind als einige ihrer Konkurrenten, bieten sie Menschen mit Pes planus viel Unterstützung. Sie sind so konzipiert, dass sie in fast jede Art von Schuhen passen und eine lange Lebensdauer haben.

Denken Sie bei der Suche nach einer Einlegesohle zur Unterstützung des Fußgewölbes an die Eigenschaften, die für Sie am wichtigsten sind. Einige Einlagen sind flexibler als andere. Einige sind robuster. Andere verfügen über „Extras“ wie Geruchskontrolle usw. Der wichtigste Faktor, den Sie beachten sollten, ist, dass die Einlegesohlen ausreichend Dämpfung bieten sollten, um Schmerzen oder Beschwerden fernzuhalten, egal was Sie tun.

Maßgeschneiderte Orthesen

Wenn Sie keine Operation wünschen, aber die Schmerzen durch Ihre Plattfüße mehr als gelegentlich auftreten, sollten Sie mit einem Fußspezialisten über maßgefertigte Einlagen sprechen. Obwohl sie das Problem nicht lösen, helfen sie, Ihre Fußstellung und Ihren gesamten Gang zu korrigieren.

Stellen Sie sich maßgefertigte Einlagen als Einlagen vor, die speziell für Sie entworfen wurden. Ihr Podologe wird Ihren Fuß vermessen und etwas erstellen, das Ihre Beschwerden persönlich beseitigen soll. Fast sofort sollten Sie eine Linderung der Schmerzen in Ihren Füßen, Knöcheln, Knien und Hüften bemerken. In einigen Fällen zahlen Versicherungsunternehmen maßgeschneiderte Orthesen. Wenn Plattfüße Ihnen extreme Beschwerden bereiten und Sie Einlagen über Ihren Versicherungsanbieter erhalten können, ist dies eine großartige Option für die „schnelle Lösung“.

Kortikosteroide

Einige Menschen, die starke Schmerzen mit ihren Plattfüßen haben, entscheiden sich für Kortikosteroid-Injektionen . Kortikosteroide können tatsächlich helfen, wenn es darum geht, Entzündungen zu reduzieren. Sie können auch Schmerzen im Zusammenhang mit Senkbögen vorübergehend beseitigen.

Diese Injektionen sind jedoch keine dauerhafte Lösung. Sie gelten nicht als „Heilmittel“ für Plattfüße und sollten nicht als solches verwendet werden. Während eine Spritze ab und zu keinen Schaden anrichtet, sollten Sie sich nicht von ihnen abhängig machen, um Ihre Schmerzen zu bewältigen. Wenn Schmerzen und Entzündungen anhalten, sollten Sie nach einer dauerhafteren Option suchen, um Ihren Plattfuß zu korrigieren.

Abnehmen, um Plattfüße zu beheben

Ein häufiger Grund dafür, dass Menschen mit zunehmendem Alter einen Senkfuß bekommen, ist, dass sie zu viel Gewicht auf ihre Füße legen. Adipositas und Pes planus sind oft eng miteinander verbunden. Abnehmen hat offensichtlich viele Vorteile. Wenn es um Plattfüße geht, verringert das Absenken Ihres Gewichts den Druck auf Ihre Sehnen. Es fördert auch eine bessere Durchblutung Ihrer Füße.

Offensichtlich gibt es viele verschiedene Methoden zum Abnehmen. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind gute Ausgangspunkte. Möglicherweise bemerken Sie nicht sofort einen Unterschied, da es einige Zeit dauern kann, bis Sie eine ausreichende Menge an Gewicht verloren haben. Wenn Sie sich jedoch daran halten, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Füße, Knöchel, Knie usw. besser anfühlen und weniger Schmerzen haben.

Ist es möglich, Plattfüßen ein Ende zu bereiten?

Die Heilung von Plattfüßen hängt von der Ursache dahinter ab. In den meisten Fällen können Sie Ihre Bögen aufbauen und die mit Pes planus verbundenen Symptome im Laufe der Zeit beseitigen. Wenn es sich jedoch um eine Erkrankung handelt, die mit der Knochenbildung von Kindheit an verbunden ist, müssen möglicherweise drastischere Maßnahmen ergriffen werden. Dann wird eine Operation zu einer praktikablen Option.

Was auch immer der Grund für Ihre Plattfüße ist, werfen Sie einen Blick auf die in diesem Ratgeber aufgeführten Möglichkeiten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dieses Problem zu beheben. Einige sind langfristige Lösungen, während andere schnelle Linderung bringen, aber möglicherweise nichts an der Situation selbst ändern.

Die meisten Menschen mit Senkbogen möchten ihre Schmerzen, Beschwerden und Entzündungen lindern. Alles, von der Auswahl der richtigen Übungen bis hin zum Tragen der richtigen Schuhe oder Einlagen, kann einen Unterschied machen. Wenn Sie die Gesamtkonstruktion Ihrer Füße ändern möchten, ist es wahrscheinlich die beste Option, sich an einen Podologen zu wenden.

Wenn Sie längere Zeit unter Symptomen von Plattfüßen gelitten haben, verwenden Sie einige der hier aufgeführten hilfreichen Tipps, um Linderung zu finden. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Sportler, Gelegenheitsläufer oder einfach nur jemand sind, der den ganzen Tag auf den Beinen ist. Sie müssen nicht mit den Schmerzen leben, die oft mit Senkbögen einhergehen. Plattfüße können nicht immer „geheilt“ werden, aber Sie können die damit verbundenen negativen Aspekte beseitigen.

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