Können Probiotika meiner Verdauungsgesundheit wirklich helfen?

Der Begriff Probiotikum ist heutzutage sehr populär geworden. Von der Werbung im Fernsehen über den Verkauf in allen Lebensmittelgeschäften bis hin zur Empfehlung durch Ärzte sind Probiotika plötzlich allgegenwärtig. Aber was genau sind Probiotika? Probiotika sind lebende Hefebakterien, denen nachgesagt wird, dass sie für Ihre Verdauungsgesundheit von Vorteil sind. Probiotika sind auch als gute oder hilfreiche Bakterien bekannt, da sie Ihren Darm gesund halten, indem sie auf natürliche Weise die Anzahl guter Bakterien im Darm erhöhen. Probiotika sind im Allgemeinen in Nahrungsergänzungsmitteln und vielen Joghurts enthalten. Tatsächlich sind probiotische Joghurts heute eine der häufigsten Arten, ein Probiotikum zu konsumieren. Viele Menschen fragen sich jedoch oft, ob Probiotika wirklich so vorteilhaft sind, wie sie dargestellt werden. Können Probiotika also wirklich Ihrer Verdauungsgesundheit helfen? Oder sind sie nur der neueste Gesundheitstrend, der weltweit populär geworden ist? Lass es uns herausfinden.

Wir neigen nicht dazu, Bakterien als nützlich zu betrachten. Wenn wir krank werden, müssen wir oft auf Antibiotika zurückgreifen, um die schädlichen Bakterien abzutöten, die die Infektionen verursachen. Wir verwenden auch mehr denn je antibakterielle Lotionen und Seifen. Während es keinen Zweifel gibt, dass schädliche Bakterien Probleme verursachen können, ist bekannt, dass die richtigen Bakterien, wenn sie an der richtigen Stelle platziert werden, auch viele gesundheitliche Vorteile haben. Deshalb sind Probiotika so vorteilhaft.

Probiotika sind lebende Mikroorganismen (Bakterien und Hefen), die dazu beitragen, das Wachstum guter Bakterien in Ihrem Darm zu steigern und somit zur Vorbeugung und Behandlung vieler Krankheiten beitragen. Probiotika fördern einen gesunden Verdauungstrakt und geben so auch Ihrem Immunsystem einen dringend benötigten Schub. Die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika wurden umfassend untersucht und ihre Wirkung auf den Darm wurde ebenfalls dokumentiert. Aus diesem Grund werden Probiotika oft als freundliche, gesunde oder gute Bakterien bezeichnet.

Das Wort probiotisch bedeutet „das Leben fördern“. In genau der richtigen Menge konsumiert, sind Probiotika dafür bekannt, die Verdauung zu unterstützen und auch die Aufnahme von Nährstoffen im Körper zu verbessern. Während Probiotika natürlicherweise in vielen fermentierten Lebensmitteln und Kulturmilch vorkommen, ist es heute auch möglich, hergestellte probiotische Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt zu finden. Unser Körper braucht viele Arten von Mikroorganismen, um ihn funktionsfähig zu halten und uns gesund zu halten. Probiotika können dabei eine große Rolle spielen, da dies die guten Bakterien sind, die wir eigentlich in unserem System haben wollen.

Probiotika sind dafür bekannt, den Verdauungsprozess zu unterstützen, insbesondere wenn Sie mit Verdauungsproblemen wie Verstopfung , Laktoseintoleranz , Morbus Crohn , Koliken, entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) , Reizdarmsyndrom (IBS) und Colitis ulcerosa konfrontiert sind .

Studien, die zu Probiotika durchgeführt wurden, waren bisher von geringem Umfang und sagen uns daher nicht genau, wie Probiotika bei der Unterstützung der Verdauung wirken. Aus diesem Grund müssen wir noch viel mehr darüber verstehen, wie Probiotika funktionieren und wie effektiv sie bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen sind. Mangels genauer Daten gibt es auch keine genauen Angaben dazu, wie man Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verabreicht oder wie die genaue Dosierung sein sollte. Dennoch gelten Probiotika als sicher für den Verzehr, obwohl einige Ernährungsfaktoren berücksichtigt werden müssen. Diese schließen ein:

• Probiotika sind dafür bekannt, den pH-Wert im Dickdarm zu senken, wodurch sich der Stuhl schneller durch den Dickdarm bewegt.
• Es ist bekannt, dass Menschen, die an Verstopfung leiden, ein anderes Verdauungsökosystem haben, wobei sich die Mikroorganismen in ihrem Darm bekanntermaßen von denen unterscheiden, die keine Verstopfung haben. Probiotika sind dafür bekannt, dieses Ökosystem zu reparieren und so bei Verstopfung zu helfen.
• Probiotika sind auch dafür bekannt, Linderung zu verschaffen, wenn Sie an Antibiotika-bedingtem Durchfall leiden. Denn während Antibiotika die guten Bakterien auch in unserem Darm abtöten, helfen Probiotika, diese wieder aufzufüllen.
• Es ist bekannt, dass Probiotika Ihnen helfen, das Protein aus Ihrer Nahrung zusammen mit den anderen Vitaminen und Mineralien besser aufzunehmen.

Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Probiotika gleich sind. Es gibt verschiedene Arten von Probiotika, und es muss mehr Forschung betrieben werden, um die Unterschiede und Vorteile besser zu verstehen, die sich aus jeder Art von Probiotika ergeben können. Der größte Teil der bisher durchgeführten Forschung dreht sich um die Stämme Bifidobacterium und Lactobacillus. Tatsächlich fand eine Studie im Jahr 2010 heraus, dass diese beiden Bakterienstämme wirksam bei der Linderung von Verstopfung waren.

Da die Forschung zu den anderen Bakterienstämmen fehlt, könnte sich die Verwendung von Probiotika, die diese beiden Bakterienstämme nicht verwenden, als unsicher erweisen.

Auch die Wirksamkeit von Probiotika hängt von mehreren Faktoren ab. Der größte Faktor ist, dass die Wirksamkeit des Produkts davon abhängt, wie gut sie der stark sauren Atmosphäre des Magen-Darm-Trakts und des Magens standhalten können, da Probiotika oral eingenommen werden. Wenn ein Probiotikum von guter Qualität ist, wird es Ihren Magen in intakter Form passieren und in Ihren Darm gelangen, wo die Nährstoffe aus dem Probiotikum aufgenommen werden. Probiotika verrichten den Großteil ihrer Heilarbeit im Darm selbst.

Wenn Sie die Vorteile von Probiotika, insbesondere für Ihre Verdauung, nutzen möchten, müssen Sie zunächst Ihren Probiotikakonsum erhöhen. Sie können die Aufnahme von Probiotika entweder über die Nahrung oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen. Es gibt viele Lebensmittel, die von Natur aus Probiotika enthalten. Einige davon sind: Kefir, Kimchi, Sauerkraut, griechischer Joghurt, Kombucha, Tempeh, Pickles, Miso, traditionelle Buttermilch und einige Käsesorten wie Gouda, Mozzarella, Hüttenkäse usw.

Es wird empfohlen, die Einnahme von Probiotika langsam zu steigern und auf etwaige negative Auswirkungen zu achten. Sie sollten auch auf die positiven Wirkungen achten, um zu verstehen, ob Probiotika Ihnen nützen oder nicht. Wie oben erwähnt, gibt es viele verschiedene Stämme von Probiotika und jeder wirkt anders. Daher können Sie mit verschiedenen Arten von Probiotika experimentieren, um herauszufinden, welche am besten zu Ihnen passt.

Die empfohlene Tagesdosis an Probiotika sollte zwischen 1 Milliarde und 10 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) liegen. Beispielsweise enthält eine Tasse Kefir etwa 15 bis 20 KBE. Wenn Sie zum ersten Mal mit Probiotika beginnen, sollten Sie mit 1 KBE beginnen und die Tagesdosis langsam steigern. Falls Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wird die KBE auf der Flasche angegeben. Denken Sie daran, dass Probiotika vor dem Essen oder zusammen mit Ihrer Mahlzeit eingenommen werden müssen. Nehmen Sie keine Probiotika nach dem Essen ein. Bevor Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel kaufen, ist es außerdem vorteilhafter, Probiotika aus natürlichen Nahrungsquellen in Ihre Mahlzeit aufzunehmen. Dies liegt daran, dass Lebensmittel, die Probiotika enthalten, eine Vielzahl von Bakterienstämmen enthalten.

Es besteht ein eindeutig positiver Zusammenhang zwischen dem Konsum von Probiotika und einer besseren Verdauung. Dies gilt nachweislich für Menschen jeden Alters. Es ist auch bekannt, dass eine gesunde Verdauung Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessert, Ihr Immunsystem stärkt und Ihnen auch eine bessere Lebensqualität bietet. Wenn Sie die Vorteile von Probiotika nutzen möchten, beginnen Sie langsam, sie durch natürliche Nahrungsquellen, die Probiotika enthalten, in Ihre Ernährung einzuführen.