Können Sie im Schlaf niesen?

Niesen ist oft ein Erkältungs- oder Allergiesymptom und hilft Ihnen, Reizstoffe loszuwerden, die in Ihre Nasenhöhlen gelangen können. Wir können sogar mitten in der Nacht aufwachen, um zu niesen, wenn wir an einer Krankheit erkranken. Es gibt jedoch einige wissenschaftliche Gründe, warum Ihr Körper Sie daran hindert, im Schlaf zu niesen.

In diesem Artikel sehen wir uns an, warum Ihr Körper auf natürliche Weise den Drang zu niesen unterdrückt, wenn Sie schlafen. Wir besprechen auch, was Ihr Niesen auslösen könnte und was Sie tun können, um es zu stoppen.

Schlafstadien und Bewusstsein für das Niesen im Schlaf

Manchmal niesen Menschen mitten in der Nacht, wenn sie an einer Erkältung leiden. Das Niesen kann sogar durch Bauch-, Rücken- oder Seitenlage ausgelöst werden, da Ihre Schleimhäute in diesen Positionen anschwellen. Forscher sind jedoch zu dem Schluss gekommen, dass Niesen im Schlaf nicht möglich ist.

Der Grund, warum Sie im Schlaf nicht niesen, ist, dass Ihr Körper den Niesimpuls unterdrückt, während Sie den Schlafzyklus durchlaufen. Ihr Schlafzyklus besteht aus vier verschiedenen Phasen; drei Phasen des Nicht-REM-Schlafs (75 % des Zyklus) und eine Phase des REM-Schlafs (25 % des Zyklus).

• NREM-Schlafphase 1: Diese Phase wird als „leichter Schlaf“ bezeichnet und dauert normalerweise ein bis fünf Minuten. Ihre Augenlider bewegen sich langsam und die Muskelaktivität wird reduziert; Bei einigen Schläfern können jedoch Muskelkontraktionen auftreten.
• NREM-Schlafphase 2: Während dieser Phase sind Ihre Muskeln entspannter und Ihre Herzfrequenz und Bluttemperatur sinken, während sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet. Eine Person verbringt normalerweise etwa die Hälfte ihrer Schlafzeit in dieser Schlafphase.
• NREM-Schlafstadium 3: Stadium 3 wird auch als Tiefschlaf bezeichnet, und es ist schwieriger, jemanden aufzuwecken, wenn er sich in dieser Phase befindet. Ihr Puls und Ihre Atemfrequenz sinken, während sich der Körper noch weiter entspannt.
• REM-Schlafstadium 4: Während des REM-Schlafs nimmt die Gehirnaktivität zu und ahmt Reaktionen nach, ähnlich wie im Wachzustand. Die meisten lebhaften Träume finden in diesem Stadium statt und sind mit einer signifikanten Steigerung der Gehirnaktivität verbunden. Ihr Körper erfährt jedoch eine Atonie, eine vorübergehende Lähmung der Muskeln, und verhindert das Auftreten von Niesen.

Auswirkungen der REM-Atonie auf das Niesen

REM-Atonie tritt in der Endphase des Schlafes auf, in der Ihre Muskeln entspannt sind und alle Neurotransmitter abgeschaltet werden. Infolgedessen sind Sie sich der Kitzelempfindungen nicht bewusst, die Nervensignale an das Gehirn senden würden, um ein Niesen auszulösen. Selbst wenn Reizstoffe oder Partikel in die Nasenhöhlen gelangen, reagiert Ihr Körper nicht wie im Wachzustand, sodass Sie nicht niesen können.

Da die REM-Atonie nicht in den NREM-Schlafphasen auftritt, kann es vorkommen, dass Sie vor dem Schlafengehen niesen. Während der Nicht-REM-Phasen arbeiten zwei Teile des Gehirns – der Thalamus und die Großhirnrinde – zusammen, um sensorische Reaktionen wie Niesen zu unterdrücken. Starke Reize können jedoch Niesreaktionen auslösen, während Sie schlafen. Dies führt dazu, dass Schläfer in den NREM-Phasen aufwachen, damit sie niesen können.

Was verursacht, dass Sie nachts niesen?

Niesen ist eine unfreiwillige Handlung und tritt normalerweise auf, wenn Fremdpartikel in Ihre Nasengänge gelangen. Wenn Sie niesen, reinigen Sie im Wesentlichen die Nase und den Rachen, wenn diese Reizstoffe entdeckt werden. Zum Beispiel können Sie aufgrund von Allergien ständig niesen, wie Staub, der in Ihrer Nase stecken bleibt. Einige häufige Ursachen für Niesen sind:

• Allergene in Form von Staub oder Pollen.
• Krankheiten wie Grippe, Erkältung.
• Verstopfte Nase und Schwellung der Schleimhäute.
• Snatiation, eine seltene genetische Störung, die als „Magen-Niesreflex“ bekannt ist und das Niesen während der Verdauung auslöst.
• Bis zu 35 % der Bevölkerung sind von plötzlichem Kontakt mit hellem Licht betroffen, einem Phänomen, das als photischer Niesreflex bekannt ist .

So verhindern Sie nächtliches Niesen

Eine schmutzige Schlafumgebung kann dazu beitragen, was Sie nachts zum Niesen bringt. Wenn Ihre Schlafzimmermöbel mit Staub und Schmutz bedeckt sind, können Ihre Nasenwege eindringen oder Ihre Allergien reizen und ein Niesen auslösen.

Durch häufiges Abstauben und Staubsaugen Ihres Schlafzimmers bleiben Schmutzpartikel an Schlafzimmergegenständen wie Fußteilen, Kopfteilen und Kommoden haften. Sie können Ihre Matratze auch regelmäßig reinigen und einen wasserdichten Matratzenschoner verwenden, um die Ansammlung von Verunreinigungen zu verhindern.

Vermeiden Sie es, Ihre Kleidung auf Ihr Bett zu legen. Pollen sind für die meisten Menschen ein häufiges Allergen und haften bekanntermaßen an Stoffen. Daher ist es eine gute Idee, Kleidungsstücke auf Kleiderbügeln oder in einem Wäschekorb aufzubewahren, um zu verhindern, dass Pollenpartikel an Ihrem Bett haften bleiben.

Häufig gestellte Fragen

Warum verstopft meine Nase nachts, wenn ich mich hinlege?

Wenn wir uns hinlegen, ändert sich unser Blutdruck und wir können einen erhöhten Blutfluss zum Kopf und zur Nase feststellen. Diese Erhöhung des Blutflusses kann zu Entzündungen in Ihren Nasengängen führen, und Sie fühlen sich vor dem Schlafengehen möglicherweise etwas stickig. Darüber hinaus macht es das Liegen schwieriger, Schleim aus Nase und Nebenhöhlen zu entfernen, was zu Verstopfungen beiträgt.

Um das nächtliche Atmen angenehmer zu gestalten, kann ein verstellbares Bett- oder Keilkissen den Kopf in einem 45-Grad-Winkel anheben. Diese leichte Erhöhung kann dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen und Staus zu reduzieren.

Sind Allergien abends schlimmer?

Allergien treten morgens eher auf als nachts. Die Pollenbelastung ist normalerweise um 5 Uhr morgens und 10 Uhr morgens am höchsten, so dass Personen mit saisonalen Allergien mit einer verstopften Nase oder juckenden Augen aufwachen können.

Allergien können jedoch vor dem Schlafengehen genauso irritierend sein, da Allergene wie Staub tagsüber an Kleidung, Haut und Haaren haften können. Dies kann zu einer Ansammlung dieser Allergene in Ihrem Zuhause führen, was dazu führt, dass Ihre Symptome vor dem Schlafengehen aufflammen.

Für Allergiker ist es wichtig, die Matratze alle 6 bis 8 Jahre auszutauschen . Matratzen sammeln mit der Zeit Staub, Schmutz, Hautzellen und Körperöle, die Ihre Nebenhöhlen reizen können. Latexmatratzen sind auch eine gute Option für Allergiker, da sie antimikrobiell und antibakteriell sind.

Wie stoppe ich eine verstopfte Nase in der Nacht?

Einige der besten Mittel gegen eine verstopfte Nase sind Nasenpflaster, Kochsalzspülungen und Luftbefeuchter. Diese lindern Verstopfungen durch Erkältungen, Allergien oder sogar abweichende Septen und öffnen Ihre Atemwege. Eine weitere gute Möglichkeit, deine Nasenwege zu reinigen, ist eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen. Der Dampf aus Ihrer Dusche kann den Feuchtigkeitsgehalt in der Luft erhöhen und verhindern, dass Schleim die Nase reizt.

Führt Schlafmangel zum Niesen?

Schlafentzug oder Schlafmangel kann zu Störungen des Immunsystems führen, und Ihr Körper hat möglicherweise nicht die Kraft, Infektionen abzuwehren. Infolgedessen werden Sie möglicherweise häufiger krank oder es kann länger dauern, bis Sie sich von einer Krankheit erholen. Da Krankheiten wie die Grippe Staus als Symptom haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie niesen, während Sie krank sind.

Warum wache ich jeden Morgen mit Niesen auf?

Niesen am Morgen ist in den meisten Fällen ein Zeichen für allergischen Schnupfen. Morgendliche Allergien sind manchmal ein Spiegelbild der nächtlichen Exposition gegenüber Allergenen wie Staub. Außerdem ist die Pollenbelastung in den frühen Morgenstunden oft am höchsten. Eine Kombination dieser Faktoren kann der Grund dafür sein, dass Sie beim Aufwachen niesen.

Fazit

Obwohl das Niesen im Schlaf nicht möglich ist, kann der Drang zu niesen Sie trotzdem aufwecken und Ihre Ruhe unterbrechen. Manchen, die zum Niesen aufwachen, fällt es möglicherweise leicht, wieder einzuschlafen. Für andere kann diese Schlafunterbrechung ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Der beste Weg, um das Niesen vor dem Schlafengehen zu verhindern, besteht darin, Ihre Umgebung sauber zu halten. Das Abstauben von Schlafzimmermöbeln, Gegenständen wie Kommoden oder Fußbrettern und das häufige Waschen Ihrer Bettwäsche kann dazu beitragen, das Niesrisiko zu minimieren.