Können Sie nicht genug von Barbie bekommen? Versuchen Sie diesen Sommer Rollerbladen

Wenn Sie den neuen Barbie-Film gesehen haben, wissen Sie, dass Ken ohne seine Schlittschuhe nirgendwo hinkommt. Margot Robbie, die Schauspielerin, die Barbie spielt, sagte, dass sie den Sport auch liebe – sowohl im Film als auch im wirklichen Leben.

Rollerblading, auch Inline-Skating genannt, war in den 90er-Jahren der letzte Schrei und feiert seit einiger Zeit in den USA ein Comeback. Wie sich herausstellt, kann Inlineskaten tatsächlich eine wirklich gute Trainingsform sein.

Laut Florence Comite, MD , einer Ärztin und begeisterten Rollerbladerin, ist Inline-Skaten eine großartige, schonende Übung, die dazu beitragen kann, das Risiko von Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern und die Blutzirkulation im gesamten Körper und im Gehirn zu erhöhen der das Comite Center for Precision Medicine & Health gründete.

„Ich liebe den Sport – es fühlt sich an, als würde ich tief und schnell auf meinen Rollerblades fliegen“, sagte Comite zu Verywell.

Wenn Sie wie Barbie mit dem Inlineskaten beginnen möchten, finden Sie hier einige Grundlagen, die Sie kennen sollten.

Inlineskaten vs. Rollschuhlaufen

Möglicherweise hören Sie sowohl Inlineskaten als auch Rollschuhlaufen. Der Hauptunterschied zwischen den beiden sei die Konfiguration der Räder, sagte Comite. Die Räder von Rollerblades sind in einer geraden Linie angeordnet, während Rollschuhe über zwei Sätze nebeneinander liegender Räder vorne und hinten verfügen.

Rollschuhräder bilden eine breitere Basis, sodass sie stabiler als Rollerblades und sicherer für Anfänger sind. Rollerblades haben jedoch tendenziell höhere, stützendere Stiefel, die dazu beitragen können, die Knöchel besser vor Zerrungen und Verstauchungen zu schützen.

„Als junges Mädchen habe ich mit Rollschuhen angefangen und bin dann zum Inlineskaten übergegangen, was etwas anspruchsvoller war und definitiv mehr Spaß machte“, sagte Comite.

„Wenn Sie davor Angst haben, direkt mit dem Rollerbladen anzufangen, können Sie es immer zuerst mit Rollschuhen versuchen“, sagt John Gallucci Jr., ATC, PT, DPT , Sportmedizinexperte und CEO von JAG-ONE Physical Therapy.

„Rollschuhlaufen ist für Menschen mit weniger entwickelten Muskeln tendenziell einfacher, da man dabei aufrecht stehen und sich langsamer bewegen muss“, sagte Gallucci zu Verywell. „Da Rollerblades Räder in einer Linie haben und es einem ermöglicht, sich schneller fortzubewegen, könnte dies für Anfänger eine gefährlichere Option sein, da man viel leichter das Gleichgewicht verliert.“

Die gesundheitlichen Vorteile des Inlineskatens

Sowohl Inlineskaten als auch Rollschuhlaufen hätten mehrere gesundheitliche Vorteile, sagte Gallucci. Es handelt sich um gute Cardio-Übungen, die dabei helfen können, Kalorien zu verbrennen.

„Beim Inlineskaten und Rollschuhlaufen wird das eigene Körpergewicht genutzt, um die Muskeln zu stärken, die Ausdauer zu steigern und insgesamt das Gleichgewicht zu verbessern“, sagte er. „Tatsächlich kann Gleichgewichtstraining dazu beitragen, das Risiko von Verletzungen an Knöcheln, Knien, Hüften und vielen anderen Körperteilen zu verringern.“

Diese Aktivitäten eignen sich auch hervorragend für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands, da sie die Kniegelenke schonen als Laufen, da keine nach unten gerichtete Kraft ausgeübt wird, fügte Gallucci hinzu.

Laut Comite nutzen beide Arten des Skatens im Allgemeinen die gleichen Unterkörpermuskeln: die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur. Aber auch die seitliche Schrittbewegung beim Inline-Skaten beansprucht die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur. Bei beiden Arten des Skatens müssen die Arme eingesetzt und das Gleichgewicht gehalten werden, wobei die Rumpfmuskulatur beansprucht wird, um die Wirbelsäule zu stabilisieren, fügte sie hinzu.

„Beim Skaten werden alle Muskeln, Bänder und Sehnen, die das Knie stützen, beansprucht, sodass die allgemeine Kraft und der Tonus der Beine verbessert werden“, sagte Comite. „Da Skaten eine Übung ist, die das Gleichgewicht erfordert, verbessert es die Propriozeption, die Fähigkeit des Gehirns, zu erkennen, wo sich der Körper im Raum befindet, ohne zu sehen, wo sich Ihre Körperteile gerade befinden. Mit der Zeit hilft das Skaten dabei, den Gleichgewichtssinn wiederzuerlangen, ein wesentlicher Faktor für ein gesundes und langes Leben.“

Ist Inlineskaten für Sie sicher genug?

Wie bei jeder Aktivität, die Gleichgewicht erfordert, besteht beim Skaten immer die Gefahr eines Sturzes. Deshalb ist es wichtig, einen Helm sowie Handgelenk-, Knie- und Ellbogenschützer zu tragen, um relativ geschützt und sicher zu bleiben, insbesondere wenn Sie gerade erst anfangen. Und vergessen Sie nicht, darauf zu achten, wohin Sie gehen.

„Mein erstes Inlineskaten-Erlebnis endete mit einem absichtlichen Sturz, weil ich es nicht geschafft hatte, einen relativ großen Hügel in der Nähe meines Zuhauses zu umgehen“, sagte Comite. „Mir wurde klar, dass ich nicht anhalten konnte, ohne auf eine Hauptstraße zu stoßen. Zum Glück trug ich Leggings, Jeans und Schutzausrüstung, sodass der Straßenbrand minimal war. Hat mir danach jedoch eine Lektion erteilt, den Weg zu antizipieren, während ich noch aufregendere Rollschuh-Heldentaten vollbringe.“

Laut Comite sind Inlineskaten oder Skaten möglicherweise nicht die beste Option für diejenigen, bei denen aufgrund von Osteopenie (Knochenverdünnung) ein höheres Risiko für Knochenbrüche besteht .

Wenn Sie unter einer Gleichgewichtsstörung leiden, die Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt, sollten Sie laut Gallucci möglicherweise auch auf das Skaten verzichten. Aber für alle anderen, die daran interessiert sind, eine neue, schonende und unterhaltsame Trainingsform auszuprobieren, ist Inlineskaten (oder Skaten) möglicherweise genau das Richtige für Sie.