Körpertyp-Rechner
Die Bestimmung Ihrer Körpergröße und Ihres Körpertyps ( sind Sie ein Ektomorph , Mesomorph oder Endomorph ?) kann Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht herauszufinden und den besten Trainings- und Ernährungsplan zu bestimmen, um Ihren Körper zu transformieren.
Rechner Anleitung
Bestimmen Sie Ihre Rahmengröße mit dem Körperrahmengrößenrechner. Wählen Sie zunächst Ihr Geschlecht aus. Geben Sie dann entweder Ihre Handgelenksgröße oder Ellbogenbreite ein. Geben Sie zuletzt Ihre Körpergröße in Metern oder Fuß ein und klicken Sie auf „Berechnen“.
Bestimmen Sie Ihre Handgelenkgröße, indem Sie Ihr Handgelenk mit einem Maßband direkt unter Ihrem Handgelenkknochen messen. Dies ist der kleinste Punkt des Handgelenks.
Um Ihre Ellbogenatmung zu bestimmen, strecken Sie Ihren Arm so nach vorne, dass er horizontal und parallel zum Boden ist. Beugen Sie dann Ihren Ellbogen so, dass Ihr Unterarm in einem 90º-Winkel zum Boden steht. Legen Sie Ihren Zeigefinger und Daumen Ihrer anderen Hand auf beide Seiten Ihres Ellbogengelenks. Verwenden Sie dann Ihren Zeigefinger und Daumen als Maß, um Ihre Ellbogenbreite zu bestimmen, indem Sie den Abstand zwischen ihnen mit einem Lineal messen.
Die Bestimmung Ihrer Rahmengröße hilft Ihnen dabei, realistische Gewichtsabnahmeziele festzulegen (verwenden Sie den Idealgewichtsrechner , der Ihre Rahmengröße berücksichtigt). Wir haben nicht alle die gleiche Rahmengröße; Manche Menschen haben einen kleineren und leichteren Körperbau, während andere einen schwereren Körperbau besitzen. Wenn Sie also eine große Rahmengröße haben, können Sie nicht erwarten, das gleiche Gewicht wie jemand mit einer kleinen Rahmengröße zu haben.
Dies ist eine sehr grobe Methode zur Bestimmung der Rahmengröße und dient hauptsächlich dazu, Ihnen verständlich zu machen, dass wir nicht alle gleich gebaut sind und nicht alle gleich aussehen können (selbst wenn wir es versuchen), um Ihnen zu helfen, realistischere Ziele zu setzen. sich weniger auf eine Zahl auf einer Waage zu konzentrieren und sich mehr auf eine gesunde Körperzusammensetzung zu konzentrieren. Beispielsweise bestimmt dieser Rechner die Rahmengröße nur aus einem Maß (Oberkörper), er berücksichtigt nicht den Unterkörper. Die Rahmengröße des Ober- und Unterkörpers ist jedoch nicht unbedingt gleich. Der Oberkörper einer birnenförmigen Frau kann zum Beispiel klein gebaut sein (feine Hände und Handgelenke), während ihr Unterkörper größer sein kann (schwerere Knöchel).
Bewertungsskalen wie der Body-Mass-Index berücksichtigen nicht die Größe Ihres Körpers, was bedeutet, dass es an Genauigkeit mangelt, um festzustellen, ob Sie in einen gesunden Gewichtsbereich fallen oder nicht. Zum Beispiel neigt ein Mesomorph dazu, mittelgroß oder großrahmig zu sein und trägt auch eine gute Menge an Muskelmasse. Sie können das Gewicht dieser Person, wenn sie in Form ist, nicht mit einem außer Form geratenen Ektomorph vergleichen, dessen Skelett dünn ist und bestenfalls wenig Muskelmasse trägt.